வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை: உங்கள் வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாட்டை மீண்டும் பெறுவது எப்படி

நாங்கள் எவ்வளவு கடினமாக முயற்சி செய்கிறோம், தொழில்நுட்பம் அலுவலகத்திற்கும் உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையில் ஒரு தடையைப் பராமரிப்பதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது. உங்கள் கூட்டாளருடன் திரைப்படம் பார்க்கும்போது உங்கள் முதலாளியிடமிருந்து மின்னஞ்சல் வந்தால், விரைவான பதிலை அனுப்புவது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்கும்.

ஒரு நல்ல ஊழியர் அதைத்தான் செய்வார், இல்லையா?

ஒரு பத்திரிகைக்கு ஒரு கட்டுரையை சமர்ப்பித்தல்

ஆனால் ஒரு நல்ல பங்குதாரர் அதைச் செய்வதில்லை, மேலும் நல்ல பணியாளர்கள் அலுவலகத்தில் முழுமையாக ஈடுபடக்கூடியவர்கள், ஏனெனில் அவர்கள் தொழில்முறைக்கும் தனிப்பட்டவருக்கும் இடையே எல்லைகளை அமைத்துள்ளனர். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்காக, உங்கள் வாழ்க்கையின் அந்த இரண்டு பகுதிகளையும் பிரிக்க கற்றுக்கொள்வது அவசியம்.

இங்கே கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்புகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை அடைவதற்கு நெருக்கமாக இருக்க முடியும்.

ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை

தொழில்நுட்பத்தின் பிட்ஃபால்ஸ்

தொழில்நுட்பத்தின் ஆசீர்வாதங்களில் ஒன்று அது நாம் எங்கிருந்தும் வேலை செய்யலாம் . முக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று, நாம் எங்கிருந்தும் வேலை செய்யலாம்.

மிகவும் புதிர், இல்லையா?

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது சிலருக்கு மிகவும் வலுவூட்டும் கருவியாக இருக்கும். இது வேலை செய்யும் பெற்றோருக்கு வீட்டிலேயே குழந்தைகளைப் பராமரிப்பதற்கு நெகிழ்வான நேரத்தைக் கொடுக்கலாம், மாற்றுத்திறனாளிகளுக்கு பாதுகாப்பான இடத்தில் வேலை செய்யும் திறனை இது வழங்குகிறது, மேலும் ஒருவருக்கு ஒருபோதும் வாய்ப்பு கிடைக்காத ஒரு சர்வதேச நிறுவனத்தில் பணியாற்றுவதை இது சாத்தியமாக்குகிறது. சாதாரண சூழ்நிலையில் வேலை செய்ய.

இருப்பினும், இந்த நெகிழ்வான வேலை ஒரு விலையில் வருகிறது. நீங்கள் தொலைதூரத்தில் வேலை செய்யும் போது நீங்கள் கவனமாக தேர்வு செய்யாவிட்டால், நீங்கள் அதைக் காணலாம் நீங்கள் எல்லா நேரத்திலும் வேலை செய்கிறீர்கள் . உங்கள் அலுவலகம் உங்கள் சமையலறையில் இருக்கும்போது, ​​வாழ்க்கை இடம் மற்றும் பணியிடம் எது என்பதற்கு இடையே உள்ள கோடுகள் மங்கலாகின்றன. உங்கள் வேலை மூளையை மூடுவது மிகவும் கடினம், நீங்கள் அலுவலகத்தை விட்டு வெளியேற முடியாது.

உங்கள் வேலை நேரத்தை அமைப்பதில் கண்டிப்பாக இருங்கள். நீங்கள் வழக்கத்திற்கு மாறான மணிநேரம் வேலை செய்தாலும், டைமர்களை அமைத்து அவற்றைக் கடைப்பிடிக்கவும். அந்த அலாரம் அணைக்கப்படும்போது, ​​கணினியை அணைத்துவிட்டு, எந்த வேலை மின்னஞ்சல்களுக்கும் பதிலளிக்க உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் வைத்திருக்கும் தற்காலிக அலுவலகத்திலிருந்து விலகி மற்றொரு அறைக்குள் நுழையுங்கள்.

எந்த நேரத்திலும் மின்னஞ்சலுக்குப் பதிலளிக்க அல்லது வேலையில் ஈடுபட முடிவு செய்தால், உங்கள் மொபைலில் ஸ்டாப்வாட்சை இயக்கவும். அவ்வாறு செய்வதில் நீங்கள் கண்டிப்புடன் இருந்தால், நீங்கள் தற்செயலாக எத்தனை கூடுதல் வேலை நேரங்களை உங்கள் நாளில் பதுங்கிக் கொள்கிறீர்கள் என்பதை விரைவில் காண்பீர்கள்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, சில முதலாளிகள் ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையை பராமரிக்கவில்லை அவர்கள் முழு அலுவலகத்திற்கும் கலாச்சாரத்தை அமைத்தனர் . அவர்கள் தங்கள் வேலை மற்றும் வாழ்க்கை அட்டவணையை பிரிக்க முடியாத போது, ​​தங்கள் ஊழியர்களும் அதையே செய்ய வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கிறார்கள்.

வாழை மிளகுத்தூள் பெப்பரோன்சினிஸ் போன்றது

நீங்கள் ஒரு புதிய பணியாளராக இருந்தால் அல்லது உங்கள் முதலாளியின் நன்மதிப்பைப் பெற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அந்த மணிநேரங்களுக்குப் பிறகு வரும் மின்னஞ்சல்களுக்குப் பதிலளிப்பது மற்றும் அவர்களின் அழைப்புகளுக்கு எப்போதும் பதிலளிக்க அணுகக்கூடியதாக இருப்பது மிகவும் கவர்ச்சியானது.

இருப்பினும், நீங்கள் எரிவதைத் தவிர்த்து, நீங்கள் சிறந்த பணியாளராக இருக்க விரும்பினால், அந்த எல்லைகளை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு காலக்கெடுவை சந்திக்க வேண்டிய சூழ்நிலையில் இருந்தால், நீங்கள் அதிக நேரம் வேலை செய்ய வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், உங்கள் வேலையை வீட்டிற்கு கொண்டு வருவதற்கு பதிலாக, பின்னர் அலுவலகத்தில் தங்கவும். உங்கள் மடிக்கணினியை வீட்டிற்குக் கொண்டு வந்து, படுக்கையில் சில வேலைகளைச் செய்வது கவர்ச்சிகரமானதாகத் தோன்றினாலும், உங்களின் வேலையின் தரம் மற்றும் உங்கள் செயல்திறன் அலுவலகத்தில் மிக அதிகமாக இருக்கும். நீங்கள் அதை விரைவாகச் செய்ய முடியும், நீங்கள் வீட்டிற்கு வந்தவுடன், நீங்கள் முடித்துவிட்டீர்கள். வேலை தொடர்பான பணிகளுக்கு உங்கள் மாலை நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டியதில்லை.

திட்டத்திற்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பை உங்கள் முதலாளி மதிப்பார், ஆனால் உங்கள் வீட்டிற்கும் அலுவலகத்திற்கும் இடையே உள்ள தடைகளை நீங்கள் உடைக்க வேண்டியதில்லை.

ஒரு பீச் மரத்தை எவ்வாறு தொடங்குவது

நீங்கள் வேலையை வீட்டிற்கு கொண்டு வரும்போது, ​​நீங்கள் வேலையில் இருக்கும் நேரம் மற்றும் நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் நேரம் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தில் கவனம் செலுத்தும் நேரங்களுக்கு இடையே உள்ள வரிகளை மட்டும் மங்கலாக்குகிறீர்கள். இது நிகழும்போது, ​​நீங்கள் முழுமையாக உற்பத்தி செய்யவோ அல்லது முழுமையாக நிதானமாகவோ இருக்க மாட்டீர்கள், இது உங்கள் முழு திறனில் வேலை செய்யவோ அல்லது அலுவலகத்தில் அடுத்த நாள் உங்களை புத்துயிர் பெறவோ அனுமதிக்காது.

வேலையுடனான உங்கள் முதலாளியின் நச்சு உறவு உங்களை பாதிக்க விடாதீர்கள்.

எல்லைகளை அமைத்தல்

நீங்கள் ஒரு உடல் அலுவலகத்தில் பணிபுரிந்தாலும் அல்லது வைஃபை இணைப்பைப் பெறக்கூடிய இடத்திலிருந்து பணிபுரிந்தாலும் பரவாயில்லை, ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கும் ஒழுக்கத்தை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.

இந்த எல்லைகளை அமைக்க, நீங்கள் செய்ய வேண்டியது:

• உங்கள் தனிப்பட்ட நேரத்தை வரையறுக்கவும். உங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் செலவழிக்கவும், உங்கள் ஆர்வத் திட்டங்களைத் தொடரவும், உங்கள் நண்பர்களுடன் பழகவும், வீட்டைச் சுற்றி வேலை செய்யவும், எதுவும் செய்யாமல் இருக்கவும் நேரத்தை ஒதுக்குவது முக்கியம். இந்த இலவச நேரம் உங்களை சிறந்த, அதிக கவனம் செலுத்தும் பணியாளராக மாற்றுவது மட்டுமல்லாமல், ஒரு தனிநபராக உங்கள் வளர்ச்சிக்கும் முக்கியமானது. நீங்கள் வேலை செய்வதற்காக மட்டும் உருவாக்கப்படவில்லை.
• குற்றத்தின் மூலத்தைக் கண்டறியவும். வேலையை விட்டு நேரத்தை செலவிடுவது உங்களுக்கு அவமான உணர்வைத் தரக்கூடாது. இந்த அமைதியின்மை உள்ளிருந்து வருகிறதா? உங்கள் விடாமுயற்சியின் காரணமாக நீங்கள் உடனடியாக பதிலளிக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருக்கிறீர்களா? அல்லது உங்கள் பணியிடத்திலிருந்து அழுத்தம் வருகிறதா? இந்த அசௌகரியத்தின் மூலத்தை நீங்கள் தீர்மானித்தவுடன், நீங்கள் அதை நிவர்த்தி செய்யலாம்.
• விடுமுறையை எடுத்துக் கொண்டதற்காக குற்ற உணர்ச்சியை உணர வேண்டாம். ஒரு காரணத்திற்காக உங்களுக்கு விடுமுறை நாட்கள் மற்றும் PTO வழங்கப்படுகிறது. உங்கள் அலுவலகம் அதைப் பயன்படுத்தியதற்காக உங்களை குற்ற உணர்வை உண்டாக்கினால், நச்சுப் பணி கலாச்சாரத்தை மாற்றுவதற்கு இது உங்களுக்கான வாய்ப்பு. உங்கள் திட்டங்கள் அனைத்தையும் நல்ல நிலையில் பெறுங்கள் மற்றும் நீங்கள் இல்லாமல் எந்த சக பணியாளர்களும் வேலை செய்ய வேண்டிய அனைத்து ஆதாரங்களையும் சேகரிக்கவும். நீங்கள் சென்றிருக்கும் போது மக்களுக்குத் தேவையான அனைத்து தகவல்களுடனும் சரியான தகவல்தொடர்புகளை அனுப்பினால், நீங்கள் மிகவும் தகுதியான ஓய்வை அனுபவிக்கும் போது அவர்கள் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ள எந்த காரணமும் இருக்காது. அந்த மின்னஞ்சலில் நீங்கள் சென்றிருக்கும் போது நீங்கள் கேள்விகளுக்கு பதிலளிக்க முடியாது என்பதை தெளிவுபடுத்துங்கள், எனவே அவர்களுக்கு ஏதேனும் தெளிவு தேவைப்பட்டால், நீங்கள் வெளியேறும் முன் அதைத் தேடவும்.

ஆரோக்கியமான வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் நன்மைகள்

எல்லா நேரங்களிலும் எங்கள் முதலாளிகளின் கூக்குரலுக்கு ஏற்ப நாங்கள் உருவாக்கப்படவில்லை. மருத்துவமனை போன்ற சூழலில் நீங்கள் பணிபுரிந்தாலும், அழைப்பில் ஈடுபட உங்களுக்கு சில மணிநேரங்கள் உள்ளன; நீங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் அழைப்பில் இல்லை. உங்கள் முதலாளி உங்களைப் போலவே நடத்தினால், இந்த நச்சு கலாச்சாரம் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

இது உள்ளுணர்வாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், நல்ல வேலை-வாழ்க்கை சமநிலை உங்களை ஒரு சிறந்த பணியாளராக ஆக்குகிறது. குறுகிய காலத்தில், அதிக வேலைகளைச் செய்ய எப்போதும் இருக்கும் நபராக இருப்பது நன்றாகத் தோன்றலாம், இறுதியில், அந்த நபர் ஒரு முறிவை நோக்கிச் செல்கிறார். சீரான, திட்டமிடப்பட்ட நேரங்கள் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் சிறந்த ஓய்வு மற்றும் தரமான நேரம் இல்லாமல், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படுவீர்கள் அல்லது உணர்ச்சிவசப்படுவீர்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையிலும் குடும்ப நேரத்திலும் முதலீடு செய்வது, உங்களை மகிழ்ச்சியான, நல்ல வட்டமான நபராக மாற்றுகிறது, மேலும் இது உங்களை ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான பணியாளராக மாற்றும்.

ஆனால் வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் நன்மைகள் உங்கள் அலுவலகத்திற்கு மட்டும் இருக்கக்கூடாது; அது உங்களுக்கும் இருக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வேலை செய்ய நீங்கள் பிறக்கவில்லை. ஒரு பயனுள்ள, பயனுள்ள பணியாளராக இருப்பது முக்கியம், ஆனால் மகிழ்ச்சியான, நிறைவான, நோக்கமுள்ள வாழ்க்கையை வாழ்வது. நீங்கள் இரண்டையும் பெற தகுதியானவர்.