முக்கிய வலைப்பதிவு வீட்டு மன அழுத்தத்திலிருந்து வேலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

வீட்டு மன அழுத்தத்திலிருந்து வேலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

கோவிட்-19க்கு முன், வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது அற்புதமான மற்றும் வசதியானது என்ற நற்பெயரைக் கொண்டிருந்தது. எந்த பயணமும் இல்லை, சமாளிக்க போக்குவரத்து இல்லை, மேலும் நீங்கள் உங்கள் குடும்பத்துடன் வீட்டில் இருக்க வேண்டும்.

அதிகமாக இருப்பது போன்ற உணர்வை எதிர்த்துப் போராட, உங்களுக்கு உதவ சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம்.



ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும் மற்றும் பெறவும்

நாங்கள் அனைவரும் குழந்தைகளாக இருந்த காலத்திலிருந்தே, பள்ளி வழியாகவும், எங்கள் தொழில் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியிலும், நாங்கள் ஒரு வழக்கமான மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காகவும் இருக்கிறோம். நீங்கள் அலுவலகத்தில் இருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் - வழக்கம் எப்போதும் முக்கியமானது. உங்களைத் தடம் புரளச் செய்து, உங்களால் முடிந்தவரை - உங்களை அதிகமாகச் செய்யாமல் செய்ய, நடைமுறைகள் உதவுகின்றன.

ஒவ்வொரு வேலை நாளிலும் நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் எழுந்திருக்க வேண்டும், மேலும் அந்த நாளுக்கான வழக்கமான வழக்கத்தை நீங்கள் வைத்திருக்க வேண்டும். உங்களிடம் இல்லை என்றால் திட்டமிடுபவர் ஏற்கனவே, இதுவே சரியான நேரமாக இருக்கலாம். உங்கள் நாட்களை நீங்கள் திட்டமிடலாம், உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒரு வழக்கத்தைக் கண்டறியலாம் மற்றும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை எழுதலாம். உங்கள் நாட்களின் கட்டுப்பாட்டை நீங்கள் அதிகமாக உணருவீர்கள், மேலும் என்ன வரப்போகிறது என்பதை அறிவீர்கள்.

உங்களுக்காக ஒரு வழக்கத்தை கட்டமைக்க உதவி தேவை. எங்கள் WBD பிளானர் PDF ஐ கீழே பதிவிறக்கம் செய்து உங்கள் நாளை - மணிநேரத்திற்கு மணிநேரம் திட்டமிடுங்கள்.



[ பெண்கள் வணிக தினசரி திட்டமிடல் PDF ஐ இங்கே பதிவிறக்கவும் ]

ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் - உங்கள் சொந்த நல்லறிவுக்கும் இடைவெளிகள் அவசியம்! நாள் முழுவதும் சிறிய இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வது, நீங்கள் உங்கள் மேசைக்குத் திரும்பும்போது இன்னும் அதிக உற்பத்தித்திறனுடன் இருக்க உதவும் - குறிப்பிடாமல், அது உங்களுக்கு அதிக புத்துணர்ச்சியை அளிக்கும்.

உங்கள் மொபைலைப் பார்க்கவும், மதிய உணவைச் சாப்பிடவும், சிறிது தூரம் நடக்கவும் அல்லது சில நிமிடங்களுக்கு வெளியே செல்லவும் சிறிது நேரம் புதிய காற்றைப் பெறவும். ஃபோர்ப்ஸ் ஓய்வு எடுக்கும் ஊழியர்கள் தங்கள் பணிக்குத் திரும்பியதும் கவனத்தையும் ஆற்றலையும் பெறுகிறார்கள் என்று கூறுகிறது. மேலும் அவர்கள் தங்கள் மன நலனை மேம்படுத்தும் போது ஆக்கப்பூர்வமான ஊக்கத்தையும் பெறுகிறார்கள்.



வெளியே போ

நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதால், நாள் முழுவதும் நீங்கள் உங்கள் வீட்டில் இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. சிலருக்கு - குறிப்பாக புறம்போக்கு மனிதர்கள் - மக்களைச் சுற்றி இருப்பதே அவர்களை புத்திசாலித்தனமாக வைத்திருக்கும் மற்றும் விஷயங்களைச் செய்ய அவர்களைத் தூண்டுகிறது. நீங்கள் வீட்டில் சிக்கியிருப்பதை உணரும் போது வெளியேற பல்வேறு வழிகள் உள்ளன.

உங்களின் ஒரு இடைவேளைக்கு, வெளியில் சென்று புதிய காற்றை சுவாசிக்க சிறிது நேரம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உங்கள் மடிக்கணினி, ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் (அல்லது உங்கள் காலை காபி கூட) எடுத்து உங்கள் தாழ்வாரத்தில் சிறிது நேரம் வேலை செய்யுங்கள். சிறிதளவு சூரிய ஒளியைப் பெறுவது, புதிய காற்றை சுவாசிப்பது மற்றும் உங்கள் அயலவர்கள் கடந்து செல்லும் போது அவர்களை நோக்கி கை அசைப்பது உங்கள் முகத்தில் புன்னகையை ஏற்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

உங்களுக்கு கொஞ்சம் சமூக தொடர்பு அல்லது இயற்கைக்காட்சி மாற்றம் தேவைப்பட்டால் மற்றும் சத்தமாக வேலை செய்ய முடிந்தால், சில மணிநேரங்களுக்கு காபி கடைக்குச் செல்லலாம் (COVID-19 முடிந்த பிறகு, இயற்கையாகவே). ஆய்வுகள் ஒரு காபி ஷாப்பில் வேலை செய்வது உங்கள் படைப்பாற்றலையும் உற்பத்தித்திறனையும் அதிகரிக்கும் என்பதை உண்மையில் நிரூபித்துள்ளனர்.

மல்டி டாஸ்க் வேண்டாம்

பல்பணி செய்வது கடின உழைப்புக்கு சமம் என பலர் நினைக்கிறார்கள். இது உண்மையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை ஆய்வுகள் பல்பணி என்று எதுவும் இல்லை என்று கூறுங்கள். நீங்கள் ஒப்புக்கொள்ளலாம் அல்லது ஒப்புக்கொள்ளாவிட்டாலும், சில சமயங்களில் பல்பணி என்பது உண்மையில் நீங்கள் அதிக கவனம் செலுத்தி அனைத்தையும் சமாளித்ததை விட நீண்ட காலத்திற்கு பல்வேறு விஷயங்களைச் செய்வதைக் குறிக்கும்.

நீங்கள் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது, ​​நீங்கள் அதிகமாக உணரலாம் - வேலைக்காக செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் மற்றும் உங்கள் வீட்டைச் சுற்றி செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் உங்களிடம் உள்ளன.ஒரே நேரத்தில் பல்வேறு பணிகளைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் வேலையில் குறைவான சிந்தனையை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் பட்டியல்களையும் வழக்கத்தையும் உருவாக்கி, ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்கள் தேவைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

ஒவ்வொருவரும் வித்தியாசமானவர்கள் மற்றும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள். இது உங்கள் தேவைகளை அறிந்துகொள்வது மற்றும் உங்களுக்கு எது உதவுகிறது மற்றும் எது செய்யாது என்பதை அறிவது.

நீங்கள் எவ்வாறு சிறப்பாகச் செயல்படுகிறீர்கள் மற்றும் எந்தச் சூழல் உங்களை அதிகமாக இருக்கத் தூண்டுகிறது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கவும் உற்பத்தி . சில நபர்களுக்கு முழுமையான அமைதி தேவை, மற்றவர்களுக்கு அவர்களைச் சுற்றியுள்ள வாழ்க்கையின் சலசலப்பு தேவைப்படுகிறது. சிலருக்கு அமைப்பு தேவை, மற்றவர்கள் கொஞ்சம் குழப்பத்தில் சிறப்பாக செயல்படுகிறார்கள். உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதை அறிந்து, உங்கள் உகந்த சூழலை உருவாக்குங்கள்.

ஒரு பாட்டில் மதுவில் எத்தனை fl oz

உங்கள் எல்லைகளை அமைத்து, உங்களையும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் தொடர்ந்து சரிபார்க்கவும். நீங்கள் உங்கள் முறிவுப் புள்ளியை நெருங்கிவிட்டதாக உணர்ந்தால் அல்லது தீக்காயத்தின் விளிம்பில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அது ஒரு படி பின்வாங்க வேண்டிய நேரமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் உங்களுக்கு ஒரு மனநல நாள் அல்லது வேலைக்குப் பிறகு சில நேரம் தேவைப்படும் சுய பாதுகாப்பு . கண்டறிதல் வேலை வாழ்க்கை சமநிலை , குறிப்பாக வீட்டில் இருந்து வேலை செய்யும் போது, ​​முக்கியமானது. வீட்டு மன அழுத்தத்திலிருந்து வேலையைச் சமாளிக்க தேவையான முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் நடவடிக்கைகளை எடுப்பது உங்களுக்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்!

வீட்டு மன அழுத்தத்திலிருந்து வேலையை எவ்வாறு கையாள்வது? கீழே உள்ள கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்