ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் மிக உயர்ந்த மட்டத்தில் வெற்றி பெறுவது என்பது முக்கியமாக ஒரு ஜிம்னாஸ்ட்டின் சொந்த உடலின் தேர்ச்சியை உள்ளடக்கியது, அவர்கள் ஒரு பந்து போன்ற ஒரு உபகரணத்தை எவ்வளவு நன்றாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள் அல்லது மற்ற விளையாட்டுகளைப் போலவே ஒரு இலக்கை நோக்கிச் சுடுவார்கள். இருப்பினும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளையாட்டில் போட்டியிட ஏராளமான உபகரணங்கள் அவசியம். இந்த உபகரணங்கள் கூட்டாக ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கருவி என குறிப்பிடப்படுகின்றன.
பிரிவுக்கு செல்லவும்
- ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எந்திரம் என்றால் என்ன?
- பெண்களின் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் பயன்படுத்தப்படும் 4 கருவிகள்
- ஆண்களின் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் பயன்படுத்தப்படும் 4 கருவிகள்
- ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போட்டிகளில் வேறு என்ன உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?
- சிறந்த ஜிம்னாஸ்டாக மாற விரும்புகிறீர்களா?
- சிமோன் பைலின் மாஸ்டர் கிளாஸ் பற்றி மேலும் அறிக
சிமோன் பைல்ஸ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகளை கற்பிக்கிறது சிமோன் பைல்ஸ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகளை கற்பிக்கிறது
தங்கம் வென்ற ஒலிம்பிக் ஜிம்னாஸ்ட் சிமோன் பைல்ஸ் தனது பயிற்சி உத்திகளை-தொடக்கத்திலிருந்து மேம்பட்டவர் வரை கற்பிக்கிறார், எனவே நீங்கள் ஒரு சாம்பியனைப் போல பயிற்சி செய்யலாம்.
மேலும் அறிக
ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எந்திரம் என்றால் என்ன?
போட்டி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில்-ஒலிம்பிக் விளையாட்டு போட்டியின் போது-இந்த சொல் கருவி பெட்டக அட்டவணை அல்லது இருப்பு கற்றை போன்ற ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு கருவியைக் குறிக்கிறது. ஒவ்வொரு ஜிம்னாஸ்டிக் எந்திரமும் ஜிம்னாஸ்டுகள் தங்கள் வலிமையையும் சுறுசுறுப்பையும் நிரூபிக்கும் ஒரு ஊடகமாக திறம்பட செயல்படுகின்றன. மேலும், இந்த சொல் கருவி நிகழ்வுகளை விவரிக்கிறது. எனவே, எந்திரம் என்ற சொல்லுக்கு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் இரண்டு அர்த்தங்கள் உள்ளன: இது தனிப்பட்ட நிகழ்வுகளையும் இந்த நிகழ்வுகளை சாத்தியமாக்கும் கருவிகளையும் குறிக்கிறது.
பெண்களின் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் பயன்படுத்தப்படும் 4 கருவிகள்
பெண்களின் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பின்வரும் எந்திரங்கள் மற்றும் போட்டி நிகழ்வுகளைக் கொண்டுள்ளது:
- வால்ட் : பெட்டக நிகழ்வில் இயங்கும் தொடக்கத்துடன் தொடங்கும் திறன், ஒரு ஸ்ப்ரிங்போர்டில் இருந்து குதித்தல், மற்றும் ஒரு பெட்டகத்தை அல்லது பெட்டக குதிரை எனப்படும் நிலையான சாதனத்தைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிகழ்வில் வெவ்வேறு உடல் நிலைகள் உள்ளன, இதில் வச்சிட்ட, பைக் செய்யப்பட்ட மற்றும் நீட்டப்பட்டவை அடங்கும். சரியான உடல் சீரமைப்பு, வடிவம், விரட்டுதல், உயரம் மற்றும் பயணித்த தூரம், சால்டோக்கள் மற்றும் திருப்பங்கள் ஆகியவற்றில் வால்டர்கள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. கடைசியாக, ஜிம்னாஸ்ட்கள் தங்கள் தரையிறக்கங்களை 'ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும்', அதாவது தங்களைத் தாங்களே நிலைநிறுத்திக் கொள்ள நடவடிக்கை தேவைப்படாமல் தரையிறங்க வேண்டும். தேவையான எந்திரத்தில் ஸ்பிரிங் போர்டு மற்றும் வால்டிங் குதிரை ஆகியவை அடங்கும். எங்கள் வழிகாட்டியில் பெட்டகத்தைப் பற்றி மேலும் அறிக.
- சீரற்ற பார்கள் : இந்த நிகழ்வில் வெவ்வேறு உயரங்களில் அமைக்கப்பட்ட இரண்டு கிடைமட்ட கம்பிகளில் நிகழ்த்தப்படும் தொடர் சூழ்ச்சிகள் அடங்கும். பார்களில் இடைநிறுத்தங்கள் அல்லது அர்த்தமற்ற ஊசலாட்டங்கள் இல்லாமல் ஒரு இயக்கத்திலிருந்து அடுத்த இயக்கத்திற்கு ஜிம்னாஸ்ட்கள் தேவை. உயர் பறக்கும் வெளியீட்டு நகர்வுகளுக்கு (பைரூட்டிங் உட்பட) நீதிபதிகள் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். எந்தவொரு விலகல்களுக்கும் பெரிய விலக்குகளுடன், நீதிபதிகள் சரியான ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நிலைகளையும் தேடுகிறார்கள். தேவையான எந்திரத்தில் கிடைமட்ட பார்கள் (மற்றும் வியர்வை கைகளை எதிர்கொள்ள ஏராளமான சுண்ணாம்பு) அடங்கும். எங்கள் விரிவான கண்ணோட்டத்தில் சீரற்ற பட்டிகளைப் பற்றி மேலும் அறிக .
- இருப்பு பீம் : இந்த நிகழ்வில், ஜிம்னாஸ்ட்கள் நான்கு அங்குல அகலமான திட கற்றைகளில் நடைமுறைகளைச் செய்கிறார்கள். அவர்கள் தரையில் நிகழ்த்தினால் ஒருவர் எதிர்பார்க்கக்கூடிய அதே கருணையையும் மரணதண்டனையையும் அவர்கள் முன்வைக்க வேண்டும். சிறந்த உயரம், நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சக்தியை வெளிப்படுத்தும் நடைமுறைகளை நீதிபதிகள் தேடுகிறார்கள். ஒரு சமநிலை கற்றை வழக்கம் 90 வினாடிகளுக்கு மிகாமல் இருக்கலாம் மற்றும் பீமின் முழு நீளத்தையும் மறைக்க வேண்டும். ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங்ஸ், பேக் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங்ஸ், சால்டோஸ், பேக் சால்டோஸ், டர்ன்ஸ் மற்றும் பிளவு ஜம்ப்ஸ் அனைத்தும் பீம் நடைமுறைகளில் பொதுவானவை. முக்கிய இருப்பு பீம் எந்திரம் பீம் தானே. இருப்பு கற்றை பற்றி மேலும் அறிய இங்கே .
- தரை : மாடி உடற்பயிற்சி இசைக்கு அமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் ஜிம்னாஸ்டுகள் நடனக் நடனத்துடன் ஒன்றிணைந்து தொடர்ச்சியான தடுமாற்றம் மற்றும் தடகள சாதனைகளைச் செய்கிறார்கள். நீதிபதிகள் மாடி இடத்தின் பல்துறை பயன்பாடு, இயக்கத்தின் திசை மற்றும் மட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நாடகங்கள், இசையின் கட்டளை, மற்றும் குதித்தல் மற்றும் வீழ்ச்சியுறும் சூழ்ச்சிகளின் உயரம் மற்றும் தூரம் ஆகியவற்றைத் தேடுகிறார்கள். மாடி வழக்கம் 90 வினாடிகளுக்கு மேல் நீடிக்காது, மேலும் முழு தளத்தையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும். கருவி 1,200 சென்டிமீட்டர் x 1,200 சென்டிமீட்டர் (± 3 சென்டிமீட்டர்) அளவிடும் செயல்திறன் பகுதி. எங்கள் வழிகாட்டியில் மாடி நிகழ்வு பற்றி மேலும் அறிக .
ஆண்களின் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் பயன்படுத்தப்படும் 4 கருவிகள்
பெண்களின் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போலவே, ஆண்களின் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸிலும் தரை மற்றும் பெட்டக பயிற்சிகள் உள்ளன. ஆண்களின் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் சமநிலை கற்றை அல்லது சீரற்ற பார்கள் இல்லை, ஆனால் இது பின்வருவனவற்றைச் சேர்க்கிறது:
- பொம்மல் குதிரை : பொம்மல் குதிரை நடைமுறைகள் தொடர்ச்சியான வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் தேவையான கத்தரிக்கோல் கால் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கும். கைகள் மட்டுமே உடலின் ஒரு பகுதி, அவை பொம்மல் குதிரையைத் தொடக்கூடும். நீதிபதிகள் நிலையான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட தாளத்துடன் ஓட்டத்தைத் தேடுகிறார்கள். கை இடங்கள் விரைவாகவும், அமைதியாகவும், தாளமாகவும் இருக்க வேண்டும். எந்திரம் என்பது பொம்மல் குதிரையே, இது இரண்டு கைப்பிடிகள் மேல்நோக்கிச் செல்லும் ஒரு பெட்டக குதிரை போல தோன்றுகிறது.
- ஸ்டில் ரிங்க்ஸ் : இந்த நிகழ்வில், ஜிம்னாஸ்ட்கள் காற்றில் இடைநிறுத்தப்பட்ட இரண்டு மோதிரங்களில் சூழ்ச்சிகளைச் செய்கிறார்கள். மோதிரங்கள் நிகழ்வு முழுவதும், மோதிரங்கள் எல்லா நேரங்களிலும் அசையாமல் இருக்க வேண்டும். ஆயுதங்கள் ஒருபோதும் அசைக்கக் கூடாது, மேலும் ஜிம்னாஸ்ட்டின் உடல் எந்தவிதமான வளைவுகளும் இல்லாமல் நேராக இருக்க வேண்டும். நீதிபதிகள் கைநிறைய ஒரு ஊஞ்சல், ஒரு குறுக்கு, தலைகீழ் சிலுவை, மற்றும் ஒரு விழுங்குதல் அல்லது மால்டிஸ் சிலுவை போன்ற சூழ்ச்சிகளைத் தேடுகிறார்கள். தேவையற்ற ஊசலாட்டங்கள் மற்றும் உறுதியற்ற தன்மை குறைந்த மதிப்பெண்களை விளைவிக்கும். எந்திரத்தில் தரையிலிருந்து மேலே இருந்து இடைநீக்கம் செய்யப்பட்ட இரண்டு மோதிரங்கள் உள்ளன.
- இணை பார்கள் : சீரற்ற பார்களுக்கு பதிலாக, ஆண் ஜிம்னாஸ்ட்கள் இணையான பட்டிகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆண் ஜிம்னாஸ்ட்கள் ஸ்விங் மற்றும் விமான கூறுகளை நிரூபிக்க இணையான பட்டிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஒரு ஆதரவு, செயலிழப்பு மற்றும் மேல் கை நிலையில் இருந்து ஸ்விங்கிங் கூறுகளை இயக்க நீதிபதிகள் ஜிம்னாஸ்ட்டைத் தேடுகிறார்கள். ஒரு அண்டர் ஸ்விங் (அக்கா ஒரு கூடை ஊஞ்சலில்) வழக்கமான ஒரு பகுதியாகும். இணையான பார்கள் தானே கருவியைக் குறிக்கின்றன.
- கிடைமட்ட பட்டி (உயர் பட்டி) : குறிப்பாக அதிக பறக்கும் நிகழ்வு, கிடைமட்ட பட்டி போட்டி ஜிம்னாஸ்ட்களை தொடர்ச்சியான ஊசலாட்டங்கள், வெளியீட்டு நகர்வுகள் மற்றும் இறக்குதல்கள் மூலம் இயக்குகிறது. உயர் பட்டியில் நுழைபவர்கள் தொடர்ச்சியான ஊசலாட்டங்களையும் திருப்பங்களையும் செயல்படுத்த வேண்டும் என்று நீதிபதிகள் எதிர்பார்க்கிறார்கள். ஒவ்வொரு ஜிம்னாஸ்ட்டும் ஒரு இன்-பார் திறனைச் செய்ய வேண்டும் (உதாரணமாக, ஒரு ஸ்டால்டர் வட்டம்) மற்றும் எல்-பிடியில், டார்சல் ஹேங் அல்லது பட்டியில் பின்புறங்களில் குறைந்தது ஒரு உறுப்பைக் காட்ட வேண்டும். சில தாக்குதல்கள், திருப்பங்கள் மற்றும் வியத்தகு குறைபாடுகளுக்கு கூடுதல் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. உயர் பட்டியே இந்த நிகழ்விற்கான கருவியைக் குறிக்கிறது.
முக்கிய வகுப்பு
உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
உலகின் மிகச்சிறந்த மனதினால் கற்பிக்கப்படும் ஆன்லைன் வகுப்புகள். இந்த வகைகளில் உங்கள் அறிவை விரிவாக்குங்கள்.
சிமோன் பைல்ஸ்ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகளை கற்பிக்கிறது
மேலும் அறிக செரீனா வில்லியம்ஸ்டென்னிஸ் கற்பிக்கிறது
மேலும் அறிக கேரி காஸ்பரோவ்
செஸ் கற்றுக்கொடுக்கிறது
அறிவியல் கோட்பாடு மற்றும் சட்டம் இடையே வேறுபாடுமேலும் அறிக ஸ்டீபன் கறி
படப்பிடிப்பு, பந்து கையாளுதல் மற்றும் மதிப்பெண் கற்றுக்கொடுக்கிறது
மேலும் அறிகஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் போட்டிகளில் வேறு என்ன உபகரணங்கள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன?
மற்ற ஜிம்னாஸ்டிக் கருவிகளில் பொதுவாக காணக்கூடிய பிற ஜிம்னாஸ்டிக் கருவிகள் (லேண்டிங் பாய்கள், பயிற்சி பாய்கள், வீசுதல் பாய்கள், டம்பிளிங் பாய்கள், சாய்ந்த பாய்கள், பேனல் பாய்கள், மடிப்பு பாய்கள் மற்றும் வெற்று பழைய உடற்பயிற்சி பாய் உள்ளிட்டவை) அடங்கும். டிராம்போலைன்ஸ் (ஒரு மினி டிராம்போலைன் கூட), திறன் மெத்தைகள், பயிற்சி பார்கள், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பிடியில், ட்ரெப்சாய்டுகள் மற்றும் ஒரு பெட்டக அட்டவணை ஆகியவை தொழில்முறை மற்றும் பொழுதுபோக்கு ஜிம்களில் காணக்கூடிய பிற ஜிம்னாஸ்டிக் கருவிகளைக் குறிக்கின்றன.
சிறந்த ஜிம்னாஸ்டாக மாற விரும்புகிறீர்களா?
ஒரு புரோ போல சிந்தியுங்கள்
தங்கம் வென்ற ஒலிம்பிக் ஜிம்னாஸ்ட் சிமோன் பைல்ஸ் தனது பயிற்சி உத்திகளை-தொடக்கத்திலிருந்து மேம்பட்டவர் வரை கற்பிக்கிறார், எனவே நீங்கள் ஒரு சாம்பியனைப் போல பயிற்சி செய்யலாம்.
வகுப்பைக் காண்கநீங்கள் தரையில் தொடங்கினாலும் அல்லது தொழில்முறைக்குச் செல்வது பற்றி பெரிய கனவு கண்டாலும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வெகுமதி அளிப்பது போலவே சவாலானது. 22 வயதில், சிமோன் பைல்ஸ் ஏற்கனவே ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் புராணக்கதை. 10 தங்கம் உட்பட 14 பதக்கங்களுடன், சிமோன் உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் மிகவும் அலங்கரிக்கப்பட்ட அமெரிக்க ஜிம்னாஸ்ட் ஆவார். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகளில் சிமோன் பைலின் மாஸ்டர்கிளாஸில், பெட்டகத்தை, சீரற்ற பார்கள், சமநிலை கற்றை மற்றும் தளத்திற்கான தனது நுட்பங்களை உடைக்கிறாள். அழுத்தத்தின் கீழ் எவ்வாறு செயல்படுவது, சாம்பியனைப் போல பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் போட்டி விளிம்பைக் கோருவது எப்படி என்பதை அறிக.
சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற வேண்டுமா? பயிற்சி விதிமுறைகள் முதல் மன தயார்நிலை வரை, மாஸ்டர் கிளாஸ் ஆண்டு உறுப்பினர் மூலம் உங்கள் தடகள திறன்களை மேம்படுத்த தேவையான அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கம் வென்ற ஜிம்னாஸ்ட் சிமோன் பைல்ஸ், உலக நம்பர் 1 தரவரிசை டென்னிஸ் வீரர் செரீனா வில்லியம்ஸ் மற்றும் ஆறு முறை என்.பி.ஏ ஆல்-ஸ்டார் ஸ்டீபன் கறி உள்ளிட்ட உலக சாம்பியன்கள் கற்பிக்கும் வீடியோ பாடங்களுக்கான பிரத்யேக அணுகலைப் பெறுங்கள்.
