உந்துதல் பெறுவது எப்படி

ஐந்து நாட்கள் உதைத்த பிறகு, மாலை 5:00 மணிக்குப் பிறகும் வார இறுதியில் உத்வேகத்துடன் இருப்பது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும். எட்டு மணிநேரம் வேலை செய்த பிறகு இன்னும் பலவற்றைச் செய்வதற்கான ஆற்றலை எவ்வாறு திரட்டுவது?

வாரயிறுதியை சமூக ஊடகங்கள் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்து எதுவும் செய்யாமல் இருப்பதற்குப் பதிலாக, உங்கள் வார இறுதியை ஆக்கப்பூர்வமாகச் சமாளிப்பதற்கு அதிக கட்டணம் செலுத்தி உந்துதலாக இருக்க வேண்டிய நேரம் இது.

நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள்

சில சமயங்களில் வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் சக பணியாளர்களுடன் பழகுவது உங்களை சோர்வடையச் செய்யலாம். மனித தொடர்பு கொண்ட இந்த சோர்வு ஊக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும். அட்டைகளுக்கு அடியில் ஒளிந்துகொண்டு உலகை மூடுவது நல்லது என்று நாங்கள் நினைக்கலாம், அது உங்களுக்கு ரீசார்ஜ் செய்ய உதவாது.

உங்களை ஊக்குவிக்கும் நபர்களைக் கண்டறிந்து அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். நீங்கள் வேறொரு மாநிலத்தில் உள்ள அத்தையுடன் இ-டீ நேரம் சாப்பிட்டாலும் அல்லது ஒரு நண்பருடன் மது மற்றும் சீஸ் இரவு சாப்பிட்டாலும், நீங்கள் விரும்பும் நபர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது, நேர்மறையில் கவனம் செலுத்தவும், சமூக ஆற்றலைப் பெறவும் உதவும். உங்களை வெளியேற்றும் மக்கள்.

சில நல்ல எண்டோர்பின்களைப் பெறுங்கள்

ஆற்றல் மட்டங்களில் உடற்பயிற்சி என்ன முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதைப் பற்றி எல்லோரும் எப்போதும் பேசுகிறார்கள், ஆனால் வாரத்தில் ஐந்து நாட்கள் நீண்ட நேரம் வேலை செய்த பிறகு, நீங்கள் செய்ய விரும்பும் கடைசி விஷயம் உடற்பயிற்சியாக இருக்கலாம்.

நீண்ட காலத்திற்கு கசக்க இயலாது என்று தோன்றினாலும், பதினைந்து நிமிட யோகாசனம் கூட உங்களை ரீசார்ஜ் செய்யும். இன்னர் டைமர் போன்ற இலவச ஆப்ஸைப் பயன்படுத்தி ஆயிரக்கணக்கான தியானங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தைப் பெற லேசாக நீட்டவும்.

இந்த சிறிய படிகள் நீண்ட கால பலன்களைப் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் உணர்வை அதிக உற்பத்தி வாரத்திற்கு ஊக்கப்படுத்தலாம்.

நாளை சரியாகத் தொடங்குங்கள்

நீங்கள் காலையைத் தொடங்கும் விதம் உங்கள் நாள் முழுவதையும் பாதிக்கும். இலக்குகளை நிர்ணயித்தல், ஒரு மந்திரத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் சிறிது ஜர்னலிங் செய்வது உங்களை மையப்படுத்த உதவும்.

நீங்கள் அவசரமாகவும் மன அழுத்தத்துடனும் அந்த நாளைத் தொடங்கினால், அந்த நாள் தொடர்ந்து கீழ்நோக்கிச் செல்லும், இதனால் நீங்கள் உந்துதல் இல்லாமல் மற்றும் வருத்தமாக உணர்கிறீர்கள்.

இவ்வாறு கூறி நாளைத் தொடங்கினால்:

• இன்று எனது இலக்கு ___ செய்ய வேண்டும்;
• நான் வலிமையானவன், சக்தி வாய்ந்தவன், திறமையானவன்;

உங்கள் உந்துதல் ஓட்டத்தை நீங்கள் இழக்கத் தொடங்கும் போது இந்த நேர்மறையான எண்ணங்களை நீங்கள் பின்வாங்குவீர்கள்.

ஜர்னலிங் உங்கள் எண்ணங்களை உண்மையாக்க உதவும், உங்களை நீங்களே ஒழுங்கமைத்துக்கொள்ளவும், ஒரு பெரும் சூழ்நிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒரு வழியை வழங்குகிறது.

போ, போரிடு, வெற்றி (ஆனால் முதலில், சுய-கவனிப்பு)

சில சமயங்களில் உங்கள் காலில் திரும்புவது மற்றும் உந்துதல் பெறுவது என்பது வாரயிறுதியில் உங்கள் தொலைபேசியை அணைத்துவிட்டு உலகத்திலிருந்து ஒளிந்து கொள்வதாகும்.

ஆனால் இது உங்கள் ஒரே சமாளிக்கும் பொறிமுறையாக இருக்க முடியாது.

உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திலிருந்து வெளியேறி, புதிதாக ஏதாவது முயற்சி செய்தால், அடுத்த வாரத்தில் நீங்கள் வெற்றிபெறத் தேவையான ஆற்றலைக் கொடுக்கலாம்.