உங்களுக்கு பொழுதுபோக்கிற்கு நேரம் இல்லை என்று ஒருவேளை நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், இல்லையா? இந்த நிலைப்பாட்டை மறுபரிசீலனை செய்து, இந்தக் கட்டுரையை திறந்த மனதுடன் படிக்குமாறு உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன்! உண்மை என்னவென்றால், சில பொழுதுபோக்குகள் உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அவற்றைப் பின்தொடர்வதில் செலவழித்த நேரம் அரிதாகவே வீணாகாது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், அவர்களுக்காக ஒதுக்குவதற்கு சில கூடுதல் நேரத்தை நீங்கள் நியாயப்படுத்த முடியும்!
இரண்டு அடிப்படை வகையான கட்டணங்கள்:
உங்கள் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும் பொழுதுபோக்குகள்
உங்கள் வேலையை மேம்படுத்தும் பொழுதுபோக்குகள்1. ஆக்கப்பூர்வமாக இருங்கள்
நீங்கள் வைத்திருக்கக்கூடிய சிறந்த பொழுதுபோக்குகளில் ஒன்று கலை மீதான நாட்டம். பெரிய, சிக்கலான தலைசிறந்த படைப்புகளை இங்கே வரைய வேண்டும் என்று நான் நினைக்கவில்லை. பேனாவை எடுத்து உங்கள் மேசையில் வரைவது போன்ற எளிமையான ஒன்று கூட உங்கள் கவலையை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும். இது உங்களை அதிக உற்பத்தித்திறன் மற்றும் முக்கியமான விஷயங்களில் சிறந்த கவனம் செலுத்த உதவுகிறது! எப்படி தொடங்குவது என்பதற்கு கொஞ்சம் உத்வேகம் தேவையா? அது தான் Pinterest உருவாக்கப்பட்டது!
2. ஏதாவது சுட்டுக்கொள்ளுங்கள்
சில சமயங்களில் நாம் முடிவில்லாத வேலைக் குவியலில் சிக்கிக் கொள்ளலாம், மேலும் ஒரு முடிவைப் பார்ப்பது கடினம். இங்குதான் பேக்கிங் வருகிறது! பேக்கிங், புதிய சமையல் குறிப்புகளை பரிசோதிக்கவும் முயற்சி செய்யவும் உத்வேகத்தை அளிக்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு அமர்வின் முடிவிலும் உங்களுக்கு எளிதான வெகுமதியையும் வழங்குகிறது! உறுதியான முடிவோடு எதையாவது முடிப்பது ஒரு பெரிய சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும்.
3. உடற்பயிற்சி
அது யாருக்குத் தெரியும் உடற்பயிற்சி உங்கள் மனதிற்கு மிகவும் சாதகமாக இருக்க முடியுமா? ஏறக்குறைய 30 நிமிடங்களுக்கு எழுந்து உடற்பயிற்சி செய்வது, பிரச்சனைகளைச் சமாளிக்கவும், அதே நேரத்தில் பிரச்சினையைப் பற்றி கவலைப்படுவதைத் தேர்வுசெய்யும் நபர்களைக் காட்டிலும் சிறந்த தீர்வுகளைக் கண்டறியவும் உதவும்.
4. பின்னல் கருதுங்கள்
நீங்கள் மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வை உணர்ந்தால் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், பின்னல் செய்வது ஒரு சிறந்த பொழுதுபோக்காகும்! தொடர்ந்து பின்னல் செய்வது பதட்ட உணர்வுகளைக் குறைப்பதன் மூலம் ஒட்டுமொத்தமாக அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர உதவும்.
5. வேடிக்கைக்காக ஏதாவது படிக்கவும்
நீங்கள் ஏற்கனவே வேலையில் பிஸியாக இருக்கும்போது வாசிப்பு அமர்வில் பொருத்துவது கடினம் என்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது உங்களுக்கு பெரிதும் உதவும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணரவும் வாசிப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது, உங்களை அதிக இரக்கமுள்ளவராகவும் சிறந்த கேட்பவராகவும் மாற்றும் - அலுவலகத்தில் பணிபுரியும் எவருக்கும் சிறந்த பண்புகளாகும்.
6. சுடோகுவை முயற்சிக்கவும்
புதிர்கள் அல்லது சுடோகு போன்ற செயல்பாடுகளை நீங்கள் தீர்க்கும் போது, உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கிறீர்கள். இதன் விளைவாக, நினைவாற்றல் அதிகரிப்பதையும் எளிதாக நினைவுபடுத்துவதையும் நீங்கள் காணலாம்.
முழு பாலுக்கு மோர் மாற்ற முடியுமா?
உங்களுக்குப் பிடித்த சில பொழுதுபோக்குகள் யாவை? அவை உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில் வாழ்க்கையை மேம்படுத்துவதாக உணர்கிறீர்களா? கீழே உங்கள் கருத்தை எங்களுக்குத் தெரிவிக்கவும்!
