சமூக ஊடகம் ஒரு சிறந்த கருவி - தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட பயன்பாட்டிற்கு. உலகெங்கிலும் உள்ளவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது, செய்திகளைத் தெரிந்துகொள்வது மற்றும் பல விஷயங்களைச் செய்ய இது நம்மை அனுமதிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த தளங்களில் நிறைய எதிர்மறைகளும் உள்ளன. குறிப்பிட தேவையில்லை, நம் நாளின் ஒரு நல்ல பகுதியை நாம் திரையில் பார்த்துக் கொண்டிருப்பது பெரிய விஷயமல்ல. சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஒரு நச்சு நீக்கம், நீண்ட அல்லது குறுகியதாக இருந்தாலும், நாம் அனைவருக்கும் அவ்வப்போது தேவைப்படும் ஒன்று.
காலை முதல் இரவு வரை உங்கள் நாளைப் பற்றி நீங்கள் நினைத்தால், சமூக ஊடகங்கள் உண்மையில் பல அம்சங்களைப் பெற்றுள்ளன. அதாவது, நான் எழுந்தவுடன், எனது மொபைலை எடுத்து, ஸ்னாப்சாட், இன்ஸ்டாகிராம், ஃபேஸ்புக் மற்றும் ட்விட்டரில் இருந்து என்ன அறிவிப்புகள் உள்ளன என்பதைப் பார்க்கிறேன். பெரும்பாலான இரவுகளில், நான் வெவ்வேறு சமூக ஊடக தளங்களில் உலாவும்போது கூட தூங்குவேன். ஒரு சமூகமாக, நாம் சமூக ஊடகங்களில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறோம்.
இந்த ஆப்ஸைச் சரிபார்க்காமல் கடைசியாக ஒரு நாள் முழுவதும் சென்றது உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா? ஒருவேளை இல்லை, நானும் இல்லை - எனவே இங்கே தீர்ப்பு இல்லை.
சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஏன் டிடாக்ஸ் எடுக்க வேண்டும்?
சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது நல்ல யோசனையாக இருப்பதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. முதலாவதாக, அவ்வாறு செய்வதால் பல உடல் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன.
சியாண்டி என்ன வகையான மது
நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதைத் துல்லியமாக அறியாமலேயே பல பழக்கங்களை உருவாக்கியிருக்கலாம். சமூக ஊடகங்களின் வளர்ச்சியின் காரணமாக நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக உருவாக்கிய சுழற்சிகள் மற்றும் வடிவங்கள் ஒரு சிறிய இடைவெளிக்குப் பிறகு உடைக்கப்படலாம். உதாரணமாக, நாம் விழித்தவுடன் இன்ஸ்டாகிராம்களை சரிபார்க்கும் பழக்கத்தை அல்லது Facebook மற்றும் Reddit மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்ய தூங்கும் பழக்கத்தை உடைக்கலாம். இந்தச் செயல்களில் நேரத்தைச் செலவிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒரு புத்தகத்தை எடுத்துப் படித்துவிட்டு தூங்கலாம்.
நீங்கள் எப்போதாவது இன்ஸ்டாகிராம் மூலம் ஸ்க்ரோல் செய்து, உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் நீங்கள் கடந்த ஸ்க்ரோல் செய்து கொண்டிருக்கும் வாழ்க்கையுடன் ஒப்பிட ஆரம்பித்திருக்கிறீர்களா? நம் அனைவருக்கும் உள்ளது. அது வேறொருவரின் உடலாக இருந்தாலும் சரி அல்லது அவர்களின் தலைமுடியாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது உங்கள் உணவில் பாதி திருமணமாகிவிட்டதா அல்லது குழந்தைகளைப் பெற்றெடுத்தாலும் சரி. நாம் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையை சிறு சிறு துவாரங்கள் மூலம் தொடர்ந்து பார்க்கிறோம், இறுதியில் நம் வாழ்க்கையை அவர்களின் காலக்கெடுவுடன் ஒப்பிடுகிறோம். மற்றவர்கள் பார்க்க விரும்புவதை மட்டுமே மக்கள் சமூக ஊடகங்களில் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் என்பதை மறந்துவிடுவது எளிது. யாருக்கும் சரியான வாழ்க்கை இல்லை - அவர்களின் சமூக ஊடக கணக்குகள் என்ன பரிந்துரைத்தாலும். அந்த ஊட்டங்களுடன் உங்கள் வாழ்க்கையை ஒப்பிடுவது உங்களுக்கே நியாயமானதல்ல - அல்லது ஆரோக்கியமானது.
எல்லாவற்றிலிருந்தும் புதிய காற்றின் சுவாசம் உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால், ஒரு சமூக ஊடக டிடாக்ஸ் உங்களுக்கான பரிசாக இருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையை உங்கள் சொந்த அட்டவணையில் மற்றும் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுடன் வாழ முடியும் - மற்றவர்கள் நீங்கள் பார்க்க விரும்புவதை அல்ல.
கொஞ்சம் சுயநலமாக நினைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
மில்லிலிட்டரில் ஒரு கப் எவ்வளவு
சமூக ஊடக இடைவெளியின் நன்மைகள்
நம்பினாலும் நம்பாவிட்டாலும், உங்கள் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பதால் நிறைய நன்மைகள் உள்ளன. இந்த பிளாட்ஃபார்ம்களிலும் உங்கள் மொபைலிலும் நீங்கள் செலவழிக்கும் நேரத்தைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். உங்கள் திரை நேரத்தை இப்போது உங்களால் பார்க்க முடியும் என்பதையும், எந்தெந்த ஆப்ஸ் அந்த நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்துகிறது என்பதையும் நீங்கள் அறிவீர்களா? ஆமாம், இன்ஸ்டாகிராமில் நீங்கள் இன்று மூன்று மணிநேரம் செலவழித்திருப்பதைப் பார்ப்பது ஒருவித மனதைக் கவரும். அது சேர்க்கிறது.
சமூக ஊடகங்களில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பது, உங்கள் வாழ்க்கையின் பிற பகுதிகளில் உற்பத்தி செய்ய அதிக வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. சமூக ஊடகப் பயன்பாடுகளில் மற்றவர்களின் வாழ்க்கையைப் பற்றிப் படிக்க குறைந்த நேரத்தை மட்டும் செலவிடுவீர்கள், ஆனால் நிஜ வாழ்க்கையில் நீங்கள் சிறப்பாகச் செயல்படுவீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் அந்த மூன்று மணி நேரத்தில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய அனைத்து விஷயங்களையும் அல்லது நீங்கள் தொடங்கக்கூடிய பொழுதுபோக்குகளையும் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
ஒரு சமூக ஊடக நச்சுத்தன்மையை உங்களுக்கு வழங்குவது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் உங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும். நீங்கள் எழுந்து காரியங்களைச் செய்ய முடியும். உங்கள் படுக்கையில் உட்கார்ந்து, முடிவில்லாமல் ஸ்க்ரோலிங் செய்ய வேண்டாம். கூடுதலாக, இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதிகமாக இருப்பீர்கள், உங்களுக்கு முன்னால் நடக்கும் உரையாடலை தற்செயலாக புறக்கணிக்காதீர்கள்.
நீங்கள் கவலை மற்றும்/அல்லது மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், சமூக ஊடகங்களும் பங்களிக்கும் காரணியாக இருக்கலாம். ஆய்வுகள் சமூக ஊடகங்கள் பல வகையான மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமைக்கு நேரடி இணைப்பு என்று காட்டியுள்ளன. ஒரு சில நாட்களோ அல்லது முழு 30 நாட்களோ ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்திற்கும் வாழ்க்கை முறைக்கும் நன்மை பயக்கும்.
சமூக ஊடகங்களில் இருந்து எப்படி டிடாக்ஸ் செய்வது
அப்படியானால், சமூக ஊடகங்களில் இருந்து எப்படி நச்சு நீக்குவது? இது எளிதானது, உங்களுக்காக ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்து அதை பின்பற்றவும். நிச்சயமாக, உங்கள் இலக்கை ஒரு வார டிடாக்ஸில் நிர்ணயித்து, உங்களுக்கு அதிக நேரம் தேவை என்று முடிவு செய்தால், உங்கள் இலக்கை அதிகரிப்பது எப்போதும் சரிதான். டிடாக்ஸின் கடினமான பகுதி அதனுடன் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கிறது, அது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றலாம் - ஆனால் நீங்கள் அதைச் செய்யலாம்.
உங்கள் இலக்கை நிர்ணயித்த பிறகு, அடுத்த படியாக உங்கள் சமூக ஊடக கணக்குகளை முழுவதுமாக செயலிழக்கச் செய்வது அல்லது பயன்பாடுகளை நீக்குவது. அந்த பகுதி உங்களுடையது. பயன்பாட்டை நிறுவல் நீக்குவது சரியாகிவிடும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதுவும் நன்றாக இருக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து அறிவிப்புகளைப் பெற மாட்டீர்கள், மேலும் ஒவ்வொரு நாளிலும், சமூக ஊடகங்களை நீங்கள் தவறவிடுவீர்கள்.
ஒரு சிறுகதையில் உரையாடலை வடிவமைத்தல்
நீங்கள் விடுவித்துள்ள இந்த புதிய நேரத்தில், நீங்கள் சலித்து, சமூக ஊடகங்களில் மீண்டும் வர விரும்பினால் என்ன நடக்கும்? உங்கள் மனம் FOMO (காணாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம்) தேசத்தில் மீண்டும் ஊர்ந்து செல்லாமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, நேரத்தை மாற்றுவதற்கான பிற செயல்பாடுகளை நீங்கள் தேடலாம். நீங்கள் வித்தியாசமாக கருத வேண்டும் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பொழுதுபோக்குகள் . நீங்கள் எதையும் தேர்வு செய்யலாம்: படித்தல், உடற்பயிற்சி செய்தல், சமையல் செய்தல், புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது, பட்டியல் முடிவற்றது!
இது பற்றி எடுக்கும் 21 நாட்கள் ஒரு பழக்கத்தை முழுமையாக உடைக்க. எனவே, நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் வழிகளை மாற்ற விரும்பினால், 3 வார இடைவெளி சிறந்தது. நிச்சயமாக, ஒரு மாதம், ஒரு வாரம் அல்லது சில நாட்கள் கூட நன்மை பயக்கும்.
அடுத்து என்ன வரும்?
உங்கள் சோஷியல் மீடியா டிடாக்ஸுக்குப் பிறகு, உங்கள் பயன்பாடுகளை மீண்டும் பதிவிறக்குவீர்கள், மேலும் விஷயங்கள் முன்பு இருந்ததைப் போலவே திரும்பும். இதை நீங்கள் மாற்ற விரும்பினால், உங்களால் முடியும். சமூக ஊடகப் பயன்பாட்டை ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் அல்லது நீங்கள் வசதியாக உணரும் நேரத்தை நீங்கள் எப்போதும் கட்டுப்படுத்தலாம். நீங்கள் சமூக ஊடகங்களைப் பயன்படுத்தும் வாரத்தின் நாட்களையும் நீங்கள் பயன்படுத்தாத நாட்களையும் கூட நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். மேலும், நீங்கள் தொடங்கிய அந்த பொழுதுபோக்குகளில் ஒட்டிக்கொள்க - அந்த புதிய செயல்பாடுகளுக்கு சமூகத்தை விட முன்னுரிமை கொடுங்கள்! இந்த புதிய பழக்கவழக்கங்களின் மூலம் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை நிறைய எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
மேலும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சமூக ஊடகங்கள் அதனுடன் எதிர்மறையான உட்பொருளைக் கொண்டிருக்க வேண்டிய ஒன்றல்ல. சமூக ஊடக தளங்களும் நிறைய நன்மைகளைச் செய்கின்றன. அவை நேர்மறையாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம் மற்றும் விழிப்புணர்வு, தகவல் மற்றும் செய்திகளைப் பரப்ப உதவுகின்றன! இந்த தளங்களில் உள்ள நேர்மறையை நீங்கள் கண்டறிந்து அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும். செய்வதை விட சொல்வது எளிதானது, எங்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் உங்களுக்கு சமூக ஊடக இடைவெளி தேவை என நீங்கள் நினைத்தால் இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்கு உதவும் என நம்புகிறோம்.
