நம் வேலை நாட்களில் சில நேரங்களில் தாக்கக்கூடிய சுவர்களை நாம் அனைவரும் நன்கு அறிந்திருக்கிறோம். மதிய வேளைகளில் நமது ஆற்றல் குறைவாகவே இருக்கும், மேலும் நாள் அல்லது வாரத்தின் எஞ்சிய நாட்களை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்தவும், நம்மைப் பெறவும் கொஞ்சம் பிக்-மீ-அப் தேவை.
உங்களை மீண்டும் உற்சாகப்படுத்துவது அவ்வளவு கடினம் அல்ல, அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும், தொழில் வெற்றிக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கோ-கோ-கோ என்று நம்மைத் தொடர்ந்து ஊக்குவிக்கும் உலகில், அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்வது என்பது குறித்த சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன - மற்றும் சுவாசிக்கவும்.
மீண்டும் உற்சாகப்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- உதவிக்குறிப்பு #1: ஓய்வு எடுங்கள்
உங்கள் மதிய உணவு இடைவேளையில் வேலை செய்வது புதிய கருப்பு என்பதை நாங்கள் அறிவோம், ஆனால் அது நாள் முழுவதும் இடைவேளை தேவையில்லை என்று அர்த்தமல்ல. உங்கள் வேலையிலிருந்து ஒரு சிறிய 15 நிமிட படி எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் மூளைக்கு ஓய்வெடுக்கவும் மீட்டமைக்கவும் நேரத்தைக் கொடுக்கும். - உதவிக்குறிப்பு #2: சில ட்யூன்களை முயற்சிக்கவும்
இசை, குறிப்பாக கிளாசிக்கல், உங்கள் மூளையை இயக்கும் என்று அறியப்படுகிறது. கிளாசிக்கல் இசை உண்மையில் அதைச் செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் உடலைப் பெறுவதைக் கேளுங்கள். வேலைக்கான பிளேலிஸ்ட்டை வைத்திருப்பது, மண்டலத்திற்குச் செல்ல உங்களுக்கு உதவும் (புத்திசாலித்தனமாக வேலை செய்யுங்கள், கடினமாக இல்லை), மேலும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம் Spotify எனவே நீங்கள் அந்த பிளேலிஸ்ட்டை எங்கிருந்தும் அணுகலாம் - நீங்கள் அலுவலகம், வீடு, சாலையில் அல்லது உள்ளூர் காபி ஷாப்பில் உங்கள் மடிக்கணினியில் வேலை செய்தாலும். - உதவிக்குறிப்பு #3: நேர்மறையாக இருங்கள்
நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சூழ்ந்துகொள்வது மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்களை உங்கள் மனதில் நுழைய விடாமல் இருப்பதும் உங்களுக்கு புதிய ஆற்றலைத் தரும். புகார் செய்வது, அல்லது பிறர் குறை கூறுவதைக் கேட்பது போன்றவை இருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது உங்கள் மூளையில் உண்மையான எதிர்மறை தாக்கம். - உதவிக்குறிப்பு #4: காட்சியமைப்பை மாற்ற முயற்சிக்கவும்
எப்படி மாறுகிறது என்பது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது எங்கே நீங்கள் செய்வதை தானாக உங்களுக்கு புதிய ஆற்றலை அளிக்க முடியும். நாம் எழுதும் மந்தநிலையில் இருக்கும் போது, நம் கணினியை (நிச்சயமாக நாமே) வெளியே நகர்த்துவது என்பது நமக்குப் பிடித்தமான ஒன்று. அலுவலகத்தில் நாம் தவறவிடும் அனைத்து காட்சிகளையும் ஒலிகளையும் எடுத்துக்கொள்வது நம்மை புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது. - உதவிக்குறிப்பு #5: கொஞ்சம் தூங்குங்கள்
இது நாம் அனைவரும் தினசரி செய்யும் ஒரு எளிய விஷயம், ஆனால் நம் உடல்கள் சரியாக செயல்படுவதற்கு தேவையான தூக்கத்தின் சரியான அளவை நம்மில் பலர் குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம். நீங்கள் தொடர்ந்து வேலை செய்ய உறக்கத்தை கைவிடுவது அந்த நேரத்தில் ஒரு நல்ல யோசனையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அதைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள், நீங்கள் அதை தவறாக நடத்துகிறீர்கள் என்பதை உங்கள் உடல் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் வரை அது சிறிது நேரம் ஆகும். - உதவிக்குறிப்பு #6: நீங்களே வெகுமதி பெறுங்கள்
உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியைத் தொடர இலக்குகளை அமைப்பது முக்கியம் - அத்துடன் வேலையில் நீங்கள் செய்ய வேண்டியவற்றைச் சமாளிக்கவும். உங்களுக்காக இந்த இலக்குகளை அமைக்கும்போது, உங்களுக்கான வெகுமதிகளையும் வரையறுக்கவும். எதிர்நோக்குவதற்கு ஏதாவது இருந்தால், வேலையின் மூலம் சக்தி பெறவும், எல்லாவற்றையும் செய்து முடிக்கவும் உதவும். சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் வெளிச்சம் இருப்பது மட்டுமின்றி, 3 மாத ப்ராஜெக்ட்டை முடித்த பிறகு விடுமுறையாக இருந்தாலும் அல்லது நாளின் முடிவில் ஒரு கிளாஸ் மதுவாக இருந்தாலும், எதிர்நோக்குவதற்கு உற்சாகமான ஒன்று இருக்கிறது.
மீண்டும் உற்சாகமூட்டுவதற்கு ஏதேனும் உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளதா? கீழே உள்ள கருத்துகளில் அவற்றைப் பகிர தயங்க வேண்டாம்!
