நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் மெத்தை வகை உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும், எனவே உங்கள் மெத்தைக்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்யும் அடிப்படை. உங்கள் புத்தம் புதிய மெத்தை தரையில் வைப்பதற்கு பதிலாக அல்லது கனமான படுக்கை சட்டத்தில் முதலீடு செய்வதற்கு பதிலாக, உங்கள் தூக்க மேற்பரப்பை ஆதரிக்க ஒரு பெட்டி வசந்தத்தை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள்.
பிரிவுக்கு செல்லவும்
- பெட்டி வசந்தம் என்றால் என்ன?
- பெட்டி வசந்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் 3 நன்மைகள்
- ஒரு பெட்டி வசந்தத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய 4 காரணிகள்
- அந்த மழுப்பலான Z களைப் பிடிப்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
- மத்தேயு வாக்கரின் மாஸ்டர் கிளாஸ் பற்றி மேலும் அறிக
நரம்பியல் பேராசிரியர் மத்தேயு வாக்கர் தூக்கத்தின் அறிவியலையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அதை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்.
இன்று அமெரிக்காவில் பெரும்பான்மையினரின் கொடுங்கோன்மைமேலும் அறிக
பெட்டி வசந்தம் என்றால் என்ன?
ஒரு பெட்டி வசந்தம் என்பது உங்கள் அடியில் அமர்ந்திருக்கும் ஒரு படுக்கை தளமாகும் மெத்தை ஆதரவுக்காக. படுக்கை தளம் பொதுவாக ஸ்லேட்டுகள் மற்றும் உலோக நீரூற்றுகள் கொண்ட ஒரு மரச்சட்டத்தால் ஆனது, துணி பொருட்களால் மூடப்பட்டிருக்கும் (அனைத்து உலோக பெட்டி நீரூற்றுகளும் பொதுவானவை). சில நவீன பதிப்புகள் அதிக ஆதரவுக்காக எஃகு சட்டகத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதே நேரத்தில் பாரம்பரிய பெட்டி நீரூற்றுகள் ஒரு மரச்சட்டத்தை மட்டுமே கொண்டிருக்கக்கூடும். ஒரு பெட்டி வசந்தம் உங்கள் படுக்கைக்கு உயரத்தை சேர்க்கிறது, தூசி கட்டப்படுவதைத் தடுக்க உங்கள் மெத்தை வழியாக காற்று சுற்ற உதவுகிறது, மேலும் படுக்கையைத் தொந்தரவு செய்வதிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. பெட்டி நீரூற்றுகள் இரட்டை, முழு, ராணி, ராஜா மற்றும் கலிபோர்னியா மன்னர் உட்பட அனைத்து மெத்தை அளவுகளிலும் கிடைக்கின்றன.
பெட்டி வசந்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் 3 நன்மைகள்
பெட்டி வசந்த படுக்கை தளத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு சில பயனுள்ள காரணங்கள் உள்ளன, அவை:
ஒரு நல்ல கை வேலை கொடுப்பது எப்படி
- அவை உயரத்தை சேர்க்கின்றன . ஒரு பெட்டி வசந்தம் என்பது ஒரு உலோக படுக்கை சட்டத்தை வாங்கத் தேவையில்லாமல் உங்கள் படுக்கைக்கு இலவசமாக நிற்கும் தளத்தை வழங்குவதற்கான ஒரு வழியாகும். நீங்கள் குறைந்த அல்லது உயர்ந்த பெட்டி வசந்தத்தைத் தேர்வுசெய்தாலும், உங்கள் படுக்கையை தரையில் இருந்து உயர்த்துவது எளிதான அணுகலை உருவாக்கி, காலப்போக்கில் காயம் ஏற்படக்கூடிய அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஒரு பெட்டி வசந்தம் உங்கள் மெத்தை ஒரு தட்டையான, மேற்பரப்பில் கூட ஓய்வெடுக்கிறது, இது உங்கள் முதுகெலும்புக்கு நன்மை பயக்கும், உங்கள் சாதகமாக பாதிக்கும் தூக்க தரம் .
- அவை கூடுதல் ஆதரவை வழங்குகின்றன . தூக்கம் அல்லது பிற அசைவுகள் காலப்போக்கில் உங்கள் மெத்தைக்கு உடைகள் அல்லது சீரழிவை ஏற்படுத்தும். இருப்பினும், ஒரு தரமான பெட்டி வசந்தம் அதிர்ச்சியை உறிஞ்சி உங்கள் மெத்தை பாதுகாக்க உதவும், அதே நேரத்தில் உங்கள் மெத்தையின் மையத்தை தொய்வு செய்யாமல் இருக்க உதவுகிறது, மேலும் அதன் ஆயுள் அதிகரிக்கும்.
- அவை காற்றோட்டத்திற்கு உதவுகின்றன . உங்கள் மெத்தை புதியதாகவும் பூஞ்சை காளான் இல்லாததாகவும் இருக்க காற்று சுழற்சி அவசியம். ஒரு பெட்டி வசந்தத்துடன், உங்கள் மெத்தையின் சுவாசத்தை அதிகரிக்கிறீர்கள், தூக்கப் பூச்சிகள் அல்லது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கக்கூடிய பிற தீங்கு விளைவிக்கும் ஒவ்வாமைகளை உருவாக்குவதைத் தடுக்கிறீர்கள்.
ஒரு பெட்டி வசந்தத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய 4 காரணிகள்
நீங்கள் தேர்வு செய்யும் பெட்டி வசந்தத்தின் வகை நீங்கள் வைத்திருக்கும் படுக்கை மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் அம்சங்களைப் பொறுத்தது. பெட்டி வசந்தத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய சில காரணிகள் இங்கே:
- உயரம் : படுக்கையில் இருந்து வெளியேறும்போது கொஞ்சம் கூடுதல் உயரம் தேவைப்படுபவர்களுக்கு ஒரு உயர்ந்த பெட்டி வசந்தம் சிறந்தது. உங்களிடம் ஆழமான மெத்தை இருந்தால் (அல்லது உயரத்தில் குறைவாக இருந்தால்), உங்கள் மெத்தை அடித்தளமாக குறைந்த சுயவிவர பெட்டி வசந்தம் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம்.
- அளவு : சரியான பெட்டி வசந்தத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் மெத்தையின் அளவைப் பொறுத்தது. பெட்டி வசந்தம் உங்கள் மெத்தை அளவுக்கு, விளிம்புகளுக்கு மேல் தொங்கவிடாமல் இருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, உங்களிடம் ராணி அளவிலான படுக்கை அல்லது பெரியதாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு பிளவு பெட்டி வசந்தத்தை பரிசீலிக்க விரும்பலாம், இது இரண்டு துண்டுகளாக வந்து சிறிய அல்லது குறுகலான இடங்கள் வழியாக போக்குவரத்து எளிதாக்குகிறது.
- வகை : சில மெத்தை வகைகள் மற்றவர்களை விட பெட்டி நீரூற்றுகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை. உதாரணமாக, இன்னர்ஸ்ப்ரிங் மெத்தைகள் அல்லது இரு பக்க மெத்தைகள் பெட்டி நீரூற்றுகளிலிருந்து சிறந்த ஆதரவைப் பெறுகின்றன, அதே நேரத்தில் நினைவக நுரை மெத்தைகள் மென்மையானவை மற்றும் ஒரு பெட்டி வசந்தத்தை விட அதிக ஆதரவு தேவை.
- உடை : உங்கள் மெத்தையுடன் ஒரு தலையணி செல்ல விரும்பினால், ஒரு பெட்டி வசந்தம் உங்களுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்காது, ஏனெனில் அதை ஆதரிக்க சரியான வலுவூட்டல்கள் இல்லை. கூடுதலாக, நீங்கள் ஒரு மேடையில் படுக்கையை வாங்கியிருந்தால், கூடுதல் உயரத்தை நீங்கள் விரும்பாவிட்டால் உங்களுக்கு பெட்டி வசந்தம் தேவையில்லை அல்லது உங்கள் உத்தரவாத விதிமுறைகளை பூர்த்தி செய்ய வேண்டிய தேவை இது.
முக்கிய வகுப்பு
உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
உலகின் மிகச்சிறந்த மனதினால் கற்பிக்கப்படும் ஆன்லைன் வகுப்புகள். இந்த வகைகளில் உங்கள் அறிவை விரிவாக்குங்கள்.
மத்தேயு வாக்கர்சிறந்த தூக்கத்தின் விஞ்ஞானத்தை கற்பிக்கிறது
ஒரு கதைக்கான யோசனையை எவ்வாறு பெறுவதுமேலும் அறிக டாக்டர் ஜேன் குடால்
பாதுகாப்பு கற்பிக்கிறது
மேலும் அறிக டேவிட் ஆக்செல்ரோட் மற்றும் கார்ல் ரோவ்
பிரச்சார உத்தி மற்றும் செய்தியிடல் கற்பிக்கவும்
மேலும் அறிக பால் க்ருக்மேன்பொருளாதாரம் மற்றும் சமூகத்தை கற்பிக்கிறது
மேலும் அறிகஅந்த மழுப்பலான Z களைப் பிடிப்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த தைரியமான பதிவுகள் சிலவற்றைக் கண்டேன் மாஸ்டர் கிளாஸ் ஆண்டு உறுப்பினர் மற்றும் டாக்டர் மத்தேயு வாக்கரின் பிரத்தியேக அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் நாம் ஏன் தூங்குகிறோம் மற்றும் பெர்க்லியின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் மனித தூக்க அறிவியல் மையத்தின் நிறுவனர்-இயக்குனர். உகந்த உறக்கநிலைக்கான மத்தேயு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உங்கள் உடலின் சிறந்த தாளங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான தகவல்களுக்கு இடையில், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் மிகவும் ஆழமாக தூங்குவீர்கள்.
சுவாரசியமான கட்டுரைகள்
