முக்கிய ஆரோக்கியம் சந்தையில் 8 பொதுவான வகை மெத்தைகளை ஆராயுங்கள்

சந்தையில் 8 பொதுவான வகை மெத்தைகளை ஆராயுங்கள்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

சிறந்த தூக்கத்தைப் பெறும்போது, ​​உங்கள் மெத்தை உங்கள் சூழலைப் போலவே முக்கியமானது. பல வகையான வகைகள் இருப்பதால், நீங்கள் தேர்வு செய்ய ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன, அதாவது சரியான மெத்தை உங்களுக்காக இல்லை.



பிரிவுக்கு செல்லவும்


மேத்யூ வாக்கர் சிறந்த தூக்கத்தின் அறிவியலைக் கற்பிக்கிறார் மத்தேயு வாக்கர் சிறந்த தூக்கத்தின் அறிவியலைக் கற்பிக்கிறார்

நரம்பியல் பேராசிரியர் மத்தேயு வாக்கர் தூக்கத்தின் அறிவியலையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்.



மேலும் அறிக

மெத்தைகளின் 8 வகைகள்

மெத்தைகள் பலவிதமான பொருட்கள், வடிவங்கள் மற்றும் உறுதியுடன் வருகின்றன. புதிய மெத்தைக்கான சந்தையில் நீங்கள் இருந்தால், சில பொதுவான வகைகள் பின்வருமாறு:

  1. இன்னர்ஸ்ப்ரிங் : இன்னர்ஸ்ப்ரிங் மெத்தை ஒரு எஃகு சுருள் ஆதரவு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் சந்தையில் மிகவும் பிரபலமான மெத்தைகளில் ஒன்றாகும். அவை மலிவு, நகர்த்த எளிதானவை, மேலும் பலவிதமான உறுதியான விருப்பங்களில் வருகின்றன. இன்னர்ஸ்ப்ரிங் மெத்தைகள் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. இருப்பினும், ஒரு இன்னர்ஸ்ப்ரிங் மெத்தை கூச்சலிடும் வாய்ப்புள்ளது, அடிக்கடி புரட்டப்பட வேண்டும், மேலும் காலப்போக்கில் படிப்படியாக சங்கடமாக மாறும். நீங்கள் உயர் தரமான இன்னர்ஸ்ப்ரிங் மெத்தையில் முதலீடு செய்யாவிட்டால் (அதிக சுருள்களின் எண்ணிக்கை, சிறந்த உடல் ஆதரவு மற்றும் ஆயுள்), இது பல ஆண்டுகளாக வசதியாக இருக்காது.
  2. நினைவக நுரை : 1960 களின் பிற்பகுதியில் நாசாவால் உருவாக்கப்பட்டது, இந்த விஸ்கோலாஸ்டிக், பாலியூரிதீன் நுரை இப்போது வணிக ரீதியாக மெமரி ஃபோம் மெத்தைகளை தயாரிக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் தூங்கும் போது உடலை மாற்றியமைக்க நினைவக நுரை சிறந்தது, இறுதியில் அதன் அசல் வடிவத்திற்கு மீண்டும் நீரூற்று, அதன் நீண்ட ஆயுளை அதிகரிக்கும். மெமரி ஃபோம் அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், உங்கள் முதுகெலும்புகளை சீரமைக்கவும், குறைந்த இயக்க பரிமாற்றத்தைக் கொண்டிருக்கவும் உதவும், இது தொந்தரவுகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல் ஒரு கூட்டாளருடன் தூங்குவதற்கு ஏற்றதாக இருக்கும். இருப்பினும், ஒரு நினைவக நுரை மெத்தை அடர்த்தியானது, இது காற்று சுழற்சியை அனுமதிக்காது. இந்த அடர்த்தி, அதன் செயற்கை கூறுகளுடன், நிறைய உடல் வெப்பத்தை சிக்க வைக்கும், இதனால் ஸ்லீப்பர் இரவில் மிகவும் சூடாக இருக்கும். உயர்தர நினைவக நுரை மெத்தைகள் விலை உயர்ந்தவை மற்றும் காலப்போக்கில் அழுத்தம் புள்ளி நிவாரணத்தில் குறைந்த செயல்திறன் மிக்கதாக இருக்கலாம்.
  3. லேடெக்ஸ் : லேடெக்ஸ் மெத்தை பெரும்பாலும் இயற்கை இழைகளால் ரப்பர் மரம் சாப்பைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படுகிறது (நீங்கள் ஒரு செயற்கை மரப்பால் தேர்வு செய்யாவிட்டால்). இயற்கை லேடக்ஸ் மெத்தைகளை உருவாக்க இரண்டு செயல்முறைகளைப் பயன்படுத்தலாம்: டன்லப் மற்றும் தலாலே. டன்லப் செயல்முறையானது பொருளை நேராக ஒரு அச்சுக்குள் ஊற்றி, அதை சுட்டுக்கொள்வதன் மூலம் அடர்த்தியான அடிப்பகுதியை உருவாக்கி மெத்தையின் மேல் அடுக்கை நோக்கி மென்மையாக்குகிறது. தலாலே செயல்முறை ஒரு வெற்றிடத்தைப் பயன்படுத்தி அச்சுகளை ஊற்றிய பின் காற்றை உறிஞ்சும், பின்னர் பொருள் பேக்கிங்கிற்கு முன் உறைந்திருக்கும். இந்த நுட்பம் மிகவும் சீரான கட்டமைப்பை உருவாக்குகிறது, இதன் விளைவாக அதிக காற்று சுழற்சி மற்றும் அதிக சுவாசம் ஏற்படுகிறது. இயற்கையான மரப்பால் மெத்தைகளின் குறைபாடு என்னவென்றால், அவை நினைவக நுரையை விட சற்றே வசந்தமானவை, அதாவது இயக்க பரிமாற்ற வீதம் ஒப்பிடுகையில் அதிகமாக உள்ளது. லேடெக்ஸ் மெத்தைகளும் விலை உயர்ந்தவை, கனமானவை மற்றும் சுருக்கத்திற்கு ஆளாகக்கூடும், அதாவது உங்கள் மெத்தை காலப்போக்கில் ஒரே இடத்தில் நீங்கள் தூங்கும்போது ஒரு பற்களை உருவாக்கக்கூடும்.
  4. தண்ணீர் : வாட்டர்பெட்ஸ் வெப்பத்தை சுற்றுவதற்கு நல்லது, ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் தசை தளர்த்தலை அனுமதிக்கிறது. நீர்ப்பாசன மெத்தை உங்கள் எடையை சமமாக விநியோகிக்க உதவும், இது நாள்பட்ட முதுகுவலி உள்ளவர்களுக்கு பயனளிக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வாட்டர் பெட்கள் மிகவும் கனமானவை, மேலும் தண்ணீரின் எடையும் உங்கள் உடலும் இருக்க இன்னும் கனமான பெட்ஃப்ரேம் தேவைப்படுகிறது. அவை நகர்த்துவது கடினம், மேலும் வடிகட்டுதல் மற்றும் மறு நிரப்புதல் ஆகியவை வேறு இடங்களுக்கு கொண்டு செல்லப்பட வேண்டியிருக்கும். அவற்றின் மட்டுப்படுத்தப்பட்ட தேவை காரணமாக, அவை விலை உயர்ந்தவையாகவும் இருக்கலாம் வசதிக்காகத் தேடுவோருக்கு முதலீடு மதிப்புக்குரியதாக இருக்காது.
  5. காற்று : பல ஆண்டுகளாக ஏர்பெட்ஸ் மிகவும் சிக்கலானதாகிவிட்டது மற்றும் தனிப்பயனாக்கக்கூடிய படுக்கையைத் தேடுவோருக்கு விருப்பங்களின் பரந்த அளவை வழங்குகிறது. காற்று மெத்தைகள் உறுதியான நிலைகளை அடிக்கடி மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கின்றன, இது அவர்களின் வலிகள் மற்றும் வலிகளைப் போக்க விரும்புவோருக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. ஒரு தரமான காற்று மெத்தை மிகவும் நீடித்த மற்றும் பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும். இருப்பினும், அமைத்தல் மற்றும் தினசரி பயன்பாட்டின் போது ஏர்பெட் சத்தமாக இருக்கும். சரிசெய்யக்கூடிய உறுதியானது சில ஸ்லீப்பர்களுக்கும் ஒரு குறைபாடாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு நிலையான ஆறுதல் நிலையை பராமரிப்பது கடினம்.
  6. தலையணை-மேல் : தலையணை-மேல் மெத்தைகள் மெத்தையின் மேல் கூடுதல் துடுப்பு அடுக்கைக் கொண்டுள்ளன. தலையணை-மேல் மெத்தைகள் மலிவு, வெப்பத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளாதீர்கள், உங்கள் எடையை சமமாக விநியோகிக்க உதவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, தலையணை-மேல் மெத்தைகள் சில ஸ்லீப்பர்களுக்கு விலை உயர்ந்ததாகவோ அல்லது மென்மையாகவோ இருக்கலாம், மற்ற மெத்தை விருப்பங்களைப் போல நீடித்தவை அல்ல.
  7. மூங்கில் : மூங்கில் மெத்தை என்பது புதுப்பிக்கத்தக்க பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு கரிம விருப்பமாகும். இந்த மெத்தைகள் மென்மையான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடியவை, ஹைபோஅலர்கெனி மற்றும் ஈரப்பதத்தைத் துடைக்கும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு மூங்கில் மெத்தை உங்களுக்கு குளிர்ச்சியாக இருக்க உதவும், சுற்றுச்சூழல் நட்பு, மற்றும் இயற்கையாகவே நாற்றங்கள், ஒவ்வாமை மற்றும் தூசிப் பூச்சிகளை எதிர்க்கும். இருப்பினும், பெரும்பாலான தரமான மெத்தைகளைப் போலவே, மூங்கில் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். கூடுதலாக, சில பிராண்டுகள் 100 சதவிகிதம் இயற்கை பொருட்களிலிருந்து அவற்றை உருவாக்கக்கூடாது, எனவே உங்கள் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம்.
  8. கலப்பின : கலப்பின மெத்தை பல்வேறு வகையான மெத்தை பொருள்களைக் கலக்கிறது மற்றும் இரு உலகங்களின் சிறந்த செயல்பாடுகளை வழங்க முடியும். சில சேர்க்கைகளில் லேடெக்ஸ் நுரை மெத்தைகள் (ஒரு நுரை அடுக்கு மேல் கொண்ட சுருள் மெத்தைகள்) மற்றும் செப்பு-உட்செலுத்தப்பட்ட மெமரி நுரை (வெப்பத்தை சிதற உதவும் தாமிரத்தின் சுவடு அளவுகளைக் கொண்ட நினைவக நுரை) ஆகியவை அடங்கும்.

உறுதியான மற்றும் மென்மையான மெத்தைகளுக்கு இடையிலான வேறுபாடு என்ன?

மெத்தை உறுதியானது ஸ்பெக்ட்ரமில் விழுகிறது you நீங்கள் தேர்வு செய்யும் வகை உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும். வேறுபாடுகளின் முறிவு இங்கே:

  • அவை உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன . உறுதியான மெத்தை ஒரு நிலையான தூக்க மேற்பரப்பை வழங்குகிறது, இது உங்கள் எலும்புகள் அதிக அழுத்தத்தை உறிஞ்சி, உங்கள் தசைகளில் உள்ள அழுத்தத்தை குறைத்து, உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது. ஒரு மென்மையான மெத்தை உடலைக் கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு வசதியான மற்றும் நிதானமான இரவு தூக்கத்திற்கு சரியான சுருக்கத்தை வழங்க முடியும்.
  • வெவ்வேறு வகையான தூக்க நிலைகளுக்கு சில வகைகள் சிறந்தது . உறுதியான மெத்தை உடல் எடையை விநியோகிப்பதில் சிறந்தது மற்றும் பின் ஸ்லீப்பர்கள் அல்லது வயிற்று ஸ்லீப்பர்களுக்கு ஏற்றது. மென்மையான மெத்தை பக்க ஸ்லீப்பர்களுக்கு நல்லது, இடுப்பு மற்றும் தோள்களுக்கு கூடுதல் மெத்தைகளுடன் முதுகெலும்புகளை சீரமைக்க உதவுகிறது.
  • அவர்களின் உடல் ஆதரவு மாறுபடும் . ஆரம்பத்தில், உறுதியான மெத்தைகள் மென்மையான பொருளில் தூங்கப் பழகுவவர்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும் அல்லது ஸ்கோலியோசிஸ் அல்லது கீல்வாதம் போன்ற எலும்பு பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும். மென்மையான மெத்தைகள் பொதுவாக ஆரம்பத்தில் வசதியாக இருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலும் அவற்றின் ஆயுட்காலம் மீது அவற்றின் வடிவத்தை இழக்கின்றன, இதனால் உறுதியான விருப்பங்களை விட குறைந்த ஆயுள் கிடைக்கும்.
  • அவை இயக்கத்தை தீர்மானிக்கின்றன . உறுதியான மெத்தைகள் இயக்க தனிமைப்படுத்தலில் சிறந்தது. ஒரு கூட்டாளருடன் ஒரு படுக்கையைப் பகிர்ந்துகொள்பவர்களுக்கு, ஒரு மென்மையான மெத்தை நீராடுவதற்கு வாய்ப்புள்ளது, இதன் விளைவாக நிலையற்ற தூக்க மேற்பரப்பு ஏற்படுகிறது.
மேத்யூ வாக்கர் சிறந்த தூக்கத்தின் விஞ்ஞானத்தை கற்றுக்கொடுக்கிறார் டாக்டர் ஜேன் குடால் பாதுகாப்பு கற்பிக்கிறார் டேவிட் ஆக்செல்ரோட் மற்றும் கார்ல் ரோவ் பிரச்சார வியூகம் மற்றும் செய்தி அனுப்புதல் பால் க்ருக்மேன் பொருளாதாரம் மற்றும் சமூகத்தை கற்பிக்கிறார்

அந்த மழுப்பலான Z களைப் பிடிப்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?

உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த தைரியமான பதிவுகள் சிலவற்றைக் கண்டேன் மாஸ்டர் கிளாஸ் ஆண்டு உறுப்பினர் மற்றும் டாக்டர் மத்தேயு வாக்கரின் பிரத்தியேக அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் நாம் ஏன் தூங்குகிறோம் மற்றும் பெர்க்லியின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் மனித தூக்க அறிவியல் மையத்தின் நிறுவனர்-இயக்குனர். உகந்த உறக்கநிலைக்கான மத்தேயு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உங்கள் உடலின் சிறந்த தாளங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான தகவல்களுக்கு இடையில், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் மிகவும் ஆழமாக தூங்குவீர்கள்.




கலோரியா கால்குலேட்டர்

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்