14 ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மாடி நகர்வுகள், விளக்கப்பட்டுள்ளன

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் போட்டி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எனப்படும் பரந்த விளையாட்டை உருவாக்கும் நிகழ்வுகளில் ஒன்று மாடி உடற்பயிற்சி. மாடி உடற்பயிற்சி, சமநிலை கற்றை, சீரற்ற பார்கள், இணையான பார்கள், உயர் பீம், பெட்டக, மோதிரங்கள் மற்றும் பொம்மல் குதிரை உள்ளிட்ட பல்வேறு அக்ரோபாட்டிக் நிகழ்வுகளின் மூலம், கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளையாட்டு வீரர்கள் வலிமை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் கருணை ஆகியவற்றின் மூலம் தூண்டுகிறது. ஒலிம்பிக் போட்டியில் ஆண் ஜிம்னாஸ்டுகள் மற்றும் பெண் ஜிம்னாஸ்டுகள் ஆகியோரால் நிகழ்த்தப்படும் வால்டிங் உடன் இரண்டு நிகழ்வுகளில் ஒன்று மாடி உடற்பயிற்சி.

பிரிவுக்கு செல்லவும்

• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மாடி உடற்பயிற்சி என்றால் என்ன?
• 14 வெவ்வேறு மாடி உடற்பயிற்சி நகர்வுகள்
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மாடி பயிற்சிகளை எப்படி மதிப்பெண் செய்வது
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் கட்டாய மதிப்பெண் என்ன?
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் விருப்ப மதிப்பெண் என்ன?
• சிறந்த ஜிம்னாஸ்டாக மாற விரும்புகிறீர்களா?
• சிமோன் பைலின் மாஸ்டர் கிளாஸ் பற்றி மேலும் அறிக

தங்கம் வென்ற ஒலிம்பிக் ஜிம்னாஸ்ட் சிமோன் பைல்ஸ் தனது பயிற்சி உத்திகளை-தொடக்கத்திலிருந்து மேம்பட்டவர் வரை கற்பிக்கிறார், எனவே நீங்கள் ஒரு சாம்பியனைப் போல பயிற்சி செய்யலாம்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மாடி உடற்பயிற்சி என்றால் என்ன?

மொத்த கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திட்டத்தை உள்ளடக்கிய நிகழ்வுகளில் ஒன்று மாடி உடற்பயிற்சி. பெண்கள் போட்டியில், மற்ற நிகழ்வுகள் சமநிலை கற்றை , சீரற்ற பார்கள் , மற்றும் பெட்டகத்தை. ஆண்கள் போட்டியில், மற்ற நிகழ்வுகள் இணையான பார்கள், பொம்மல் குதிரை, இன்னும் மோதிரங்கள் மற்றும் பெட்டகமாகும்.

ஒரு மாடி உடற்பயிற்சி இசைக்கு அமைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ஜிம்னாஸ்டுகள் நடனக் நடனத்துடன் ஒன்றிணைந்து தொடர்ச்சியான தடுமாற்றம் மற்றும் தடகள சாதனைகளை நிகழ்த்துகின்றன. நீதிபதிகள் மாடி இடத்தின் பல்துறை பயன்பாடு, இயக்கத்தின் திசை மற்றும் மட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், நாடகங்கள், நடனக் கூறுகள், இசையின் கட்டளை மற்றும் உயரம் மற்றும் குதிக்கும் மற்றும் வீழ்ச்சியுறும் சூழ்ச்சிகளைத் தேடுகிறார்கள். மாடி வழக்கம் 90 வினாடிகளுக்கு மேல் நீடிக்காது, மேலும் முழு தளத்தையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்க வேண்டும். நீதிபதிகள் அனைத்து மாடி நடைமுறைகளிலும் குறைந்தபட்ச எண்ணிக்கையிலான பாய்ச்சல்கள் தேவை.

ஒரு வீடியோ கேம் புரோகிராமர் ஆவது எப்படி

மாடி உடற்பயிற்சிக்கான கருவி 1,200 சென்டிமீட்டர் x 1,200 சென்டிமீட்டர் (± 3 சென்டிமீட்டர்) அளவிடும் செயல்திறன் பகுதி. சில ஜிம்னாஸ்டிக் தளங்களில் அதிக தாவல்களை இயக்க நீரூற்றுகள் உள்ளன; சில இல்லை. பெரும்பாலான போட்டி சூழ்நிலைகளில் ஒரு வசந்த தளம் பொதுவானது.

14 வெவ்வேறு மாடி உடற்பயிற்சி நகர்வுகள்

மாடி உடற்பயிற்சி ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் பரந்த அளவிலான நகர்வுகளைக் காட்டுகிறது. மாடி வழக்கத்தின் சில சிறப்பம்சங்கள் பின்வருமாறு:

1. பின் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் : ஒரு பின்தங்கிய திருப்பு ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நிலையில் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு முக்கிய தடுமாற்றம், பின்னர் உங்கள் அசல் நிலை நிலைக்கு ஒரு முன்னோக்கி புரட்டுதல். எங்கள் வழிகாட்டியில் பின் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் பற்றி மேலும் அறிக.
2. முன் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் : பின் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் போலவே, ஜிம்னாஸ்ட் மட்டுமே ஓடுவதன் மூலம் தொடங்குகிறது, மேலும் பின்தங்கிய நிலைக்கு பதிலாக முன்னோக்கி நகர்கிறது. எங்கள் வழிகாட்டியில் முன் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் பயிற்சிகளைப் பற்றி மேலும் அறிக .
3. முன் நடைப்பாதை : முன் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் போன்றது, ஆனால் முன் நடைபாதையில், ஜிம்னாஸ்டின் கால்கள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக நகரும், இதன் விளைவாக மென்மையான, திரவ இயக்கம் ஏற்படும். முன் நடைபாதை பற்றி இங்கே மேலும் அறிக .
4. பின் நடைபாதை : ஒரு முன் நடைபாதையின் தலைகீழ், மீண்டும் ஜிம்னாஸ்டின் கால்கள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக திரவமாக நகரும்.
5. சோமர்சால்ட் : ஒரு முன் சோமர்சால்ட் அல்லது ஃபார்வர்ட் சோமர்சால்ட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது முழங்கால்களால் கட்டப்பட்ட அல்லது பைக் நிலையில் தரையில் ஒரு முன்னோக்கி புரட்டுவதை உள்ளடக்கியது.
6. பின்தங்கிய சோமர்சால்ட் : ஒரு சோமர்சால்ட் தலைகீழ், வளைந்த முழங்கால்கள் மற்றும் தரையில் ஒரு பின்தங்கிய திருப்பு.
7. கார்ட்வீல் : உடலின் ஒரு பக்க சுழற்சி ஒரு ஜிம்னாஸ்ட் நிற்கும் நிலையில் தொடங்குகிறது, தரையிலும் கைகளிலும் பிளவு நிலையில் கைகளால் பக்கவாட்டாக சுழல்கிறது, மேலும் மீண்டும் நிற்கும் நிலையில் சுழலும்.
8. ரவுண்டாஃப் : அரை சுழற்சி, ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நிலையில் சுருக்கமான இடைநிறுத்தம் மற்றும் அசல் நிற்கும் நிலைக்கு திரும்புவதை உள்ளடக்கிய ஒரு கார்ட்வீல்-பாணி சூழ்ச்சி.
9. வான்வழி கார்ட்வீல் : ஒரு பக்க வான்வழி அல்லது ஒரு வான்வழி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நடுப்பகுதியில் நிகழ்த்தப்படும் ஒரு கார்ட்வீலை உள்ளடக்கியது, அங்கு கைகள் தரையைத் தொடாது.
10. வான்வழி நடைபாதை : ஒரு முன் வான்வழி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு வான்வழி வண்டியைப் போன்றது, அதில் ஜிம்னாஸ்ட் தரையைத் தொடாமல் ஒரு முழுமையான புரட்சியை செய்கிறது. ஒரு கார்ட்வீல் போலல்லாமல், ஒரு வான்வழி நடைபாதை ஒரு முன்னோக்கி வீழ்ச்சியை உள்ளடக்கியது, ஒரு பக்கமாக அல்ல.
11. நேராக தாவி : விமானத்தின் போது மற்றும் தரையிறங்கும் போது ஜிம்னாஸ்ட் நேராக கால்களை வைத்திருக்கும் ஒரு முன்னோக்கி ஜம்ப்.
12. கத்தரிக்கோல் பாய்கிறது : ஒரு சுவிட்ச் லீப் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு முன்னோக்கி பாய்ச்சல், அங்கு கால்கள் கத்தரிக்கோல் பாணி இயக்கத்தில் நகரும்.
13. பிளவு பாய்ச்சல் : ஜிம்னாஸ்ட் வான்வழி செல்லும் போது பிளவு நிலையில் கடந்து செல்லும் ஒரு முன்னோக்கி பாய்ச்சல்.
14. குறுக்கு ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் : கைகளில் தரையில் ஒன்றாக நெருக்கமாக நடப்பட்ட ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்டில் ஒரு மாறுபாடு.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மாடி பயிற்சிகளை எப்படி மதிப்பெண் செய்வது

மாடி உடற்பயிற்சியை உள்ளடக்கிய கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், சர்வதேச போட்டிகளில் பல்வேறு திறன்களின் புள்ளி மதிப்புகளை கோடிட்டுக் காட்டும் சர்வதேச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூட்டமைப்பு (FIG) வெளியிட்ட விதி புத்தகமான ஜிம்னாஸ்டுகள் புள்ளிகள் குறியீட்டால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

ஜிம்னாஸ்டின் இறுதி மதிப்பெண் தொடக்க மதிப்பிலிருந்து கணக்கிடப்படுகிறது, அங்கு ஜிம்னாஸ்ட் அதிகபட்ச மதிப்பெண்ணுடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் அவற்றின் வழக்கமான குறைபாடுகளைக் கொண்ட கூறுகளுக்கு கழிக்கப்படும் புள்ளிகள் உள்ளன. நீதிபதிகளின் தொழில்நுட்பக் குழு இந்த விலக்குகளை தீர்மானிக்கிறது.

கடந்த காலத்தில், FIG இன் மதிப்பெண்கள் அதிகபட்சமாக 10 மதிப்பைக் கொண்டிருந்தன - இது ஒரு சரியான 10 என்ற வெளிப்பாட்டை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் 2006 ஆம் ஆண்டில், FIG அதன் அமைப்பை மாற்றியமைத்தது, அதன் மதிப்பெண்களில் திறன்கள் மற்றும் நடைமுறைகளின் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நாட்களில், ஒரு ஜிம்னாஸ்ட்டின் வழக்கமான மொத்த மதிப்பெண் உண்மையில் இரண்டு மதிப்பெண்களின் கூட்டுத்தொகையாகும்: சிரமம் மதிப்பெண் (டி) மற்றும் மரணதண்டனை மதிப்பெண் (இ).

• சிரமம் மதிப்பெண் திறன்களின் மொத்த சிரமம் மதிப்பு (டி.வி) மற்றும் இணைப்பு மதிப்பு (சி.வி) மற்றும் தொகுப்பு தேவைகள் (சிஆர்) ஆகியவற்றை பிரதிபலிக்கிறது. இரண்டு நீதிபதிகள் டி பேனலை உருவாக்குகிறார்கள். ஒவ்வொரு நீதிபதியும் தங்களது சிரம மதிப்பெண்ணை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்கிறார்கள், பின்னர் இரு நீதிபதிகளும் ஒருமித்த கருத்துக்கு வர வேண்டும்.
• மரணதண்டனை மதிப்பெண் செயல்படுத்தல் மற்றும் கலைத்திறன் அடிப்படையில் செயல்திறனை மதிப்பிடுகிறது. மரணதண்டனை மதிப்பெண் மின் குழுவில் ஆறு நீதிபதிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மதிப்பெண் 10 இல் தொடங்குகிறது, மேலும் செயல்படுத்தல், நுட்பம் அல்லது கலைத்திறன் ஆகியவற்றில் உள்ள பிழைகளுக்கான கழிவுகள் இந்த அடிப்படையிலிருந்து கழிக்கப்படுகின்றன. நீதிபதிகள் தங்களது மதிப்பெண்களை தனித்தனியாக தீர்மானிக்கிறார்கள், அதிக மற்றும் குறைந்த மதிப்பெண்கள் கைவிடப்படுகின்றன, மீதமுள்ள நான்கு மதிப்பெண்களின் சராசரி இறுதி மரணதண்டனை மதிப்பெண்ணாக மாறும்.

நீங்கள் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கி செயல்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் போட்டி நிலை மற்றும் நீங்கள் போட்டியிடும் அமைப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய புள்ளிகளின் குறியீட்டைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், உங்கள் திறன் உங்கள் வரம்பிற்கு அதிகபட்ச புள்ளிகளை அடைய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும், நீங்கள் அனைத்து தேவைகளையும் தாக்கியுள்ளீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

ஒரு பகுப்பாய்வுக் கட்டுரையின் அறிமுகம் இருக்க வேண்டும்

முக்கிய வகுப்பு

உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

உலகின் மிகச்சிறந்த மனதினால் கற்பிக்கப்படும் ஆன்லைன் வகுப்புகள். இந்த வகைகளில் உங்கள் அறிவை விரிவாக்குங்கள்.

என் முகத்தை மாற்ற எனக்கு என்ன தேவை

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகளை கற்பிக்கிறது

டென்னிஸ் கற்பிக்கிறது

செஸ் கற்றுக்கொடுக்கிறது

படப்பிடிப்பு, பந்து கையாளுதல் மற்றும் மதிப்பெண் கற்றுக்கொடுக்கிறது

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் கட்டாய மதிப்பெண் என்ன?

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் கட்டாய மதிப்பெண் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கத்தின் செயல்திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அனைத்து அமெச்சூர் ஜிம்னாஸ்ட்களும் ஒருவருக்கொருவர் தீர்ப்பளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஜிம்னாஸ்ட் எந்த அதிகாரப்பூர்வ மட்டத்தில் போட்டியிடுகிறார் என்பதைப் பொறுத்து கட்டாய நடைமுறைகள் மாறுபடும். இந்த நிலைகள் நிலை 1 (எளிமையானது) முதல் நிலை 5 வரை (மிகவும் சவாலானது) சிரமத்தில் உள்ளன.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் விருப்ப மதிப்பெண் என்ன?

போட்டி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் விருப்ப மதிப்பெண் ஜிம்னாஸ்ட் தனது சொந்த பலங்களை வெளிப்படுத்த வடிவமைக்கும் நடைமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது. ஜிம்னாஸ்ட்டின் விருப்பமான மாடி உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில், இசை மற்றும் நடனத்தின் தேர்வு ஒரு போட்டியாளரின் ஆளுமை மூலம் பிரகாசிக்க உதவுகிறது.

சிறந்த ஜிம்னாஸ்டாக மாற விரும்புகிறீர்களா?

ஒரு புரோ போல சிந்தியுங்கள்

தங்கம் வென்ற ஒலிம்பிக் ஜிம்னாஸ்ட் சிமோன் பைல்ஸ் தனது பயிற்சி உத்திகளை-தொடக்கத்திலிருந்து மேம்பட்டவர் வரை கற்பிக்கிறார், எனவே நீங்கள் ஒரு சாம்பியனைப் போல பயிற்சி செய்யலாம்.

நீங்கள் தரையில் தொடங்கினாலும் அல்லது தொழில்முறைக்குச் செல்வது பற்றி பெரிய கனவு கண்டாலும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வெகுமதி அளிப்பது போலவே சவாலானது. 22 வயதில், சிமோன் பைல்ஸ் ஏற்கனவே ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் புராணக்கதை. 10 தங்கம் உட்பட 14 பதக்கங்களுடன், சிமோன் உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் மிகவும் அலங்கரிக்கப்பட்ட அமெரிக்க ஜிம்னாஸ்ட் ஆவார். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகளில் சிமோன் பைலின் மாஸ்டர்கிளாஸில், பெட்டகத்தை, சீரற்ற பார்கள், சமநிலை கற்றை மற்றும் தளத்திற்கான தனது நுட்பங்களை உடைக்கிறாள். அழுத்தத்தின் கீழ் எவ்வாறு செயல்படுவது, சாம்பியனைப் போல பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் போட்டி விளிம்பைக் கோருவது எப்படி என்பதை அறிக.

ஒரு நாவலில் எத்தனை பக்கங்கள்

சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற வேண்டுமா? பயிற்சி விதிமுறைகள் முதல் மன தயார்நிலை வரை, மாஸ்டர் கிளாஸ் ஆண்டு உறுப்பினர் மூலம் உங்கள் தடகள திறன்களை மேம்படுத்த தேவையான அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கம் வென்ற ஜிம்னாஸ்ட் சிமோன் பைல்ஸ், உலக நம்பர் 1 தரவரிசை டென்னிஸ் வீரர் செரீனா வில்லியம்ஸ் மற்றும் ஆறு முறை என்.பி.ஏ ஆல்-ஸ்டார் ஸ்டீபன் கறி உள்ளிட்ட உலக சாம்பியன்கள் கற்பிக்கும் வீடியோ பாடங்களுக்கான பிரத்யேக அணுகலைப் பெறுங்கள்.