விடுமுறை நாட்கள் மகிழ்ச்சியாக இருந்து கசப்பானவை முதல் கடினமானவை, மற்றும் இடையில் பல வேறுபாடுகள் இருக்கலாம். நீங்கள் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிட திட்டமிட்டாலும் அல்லது நீங்கள் தனியாக இருந்தாலும், மன அழுத்தம் தேவைப்படாது. உங்களைக் கவனித்துக் கொள்வதற்கும், இந்தக் கொண்டாட்டங்களின் சீசனில் இருந்து தப்பிப்பது மட்டுமல்லாமல், செழித்து வளரவும் சில எளிய மற்றும் சக்திவாய்ந்த வழிகள் இங்கே உள்ளன.
தெளிவு பெறவும்
விடுமுறை ஏற்பாடுகள் பெரும்பாலும் பரிசுகளை வாங்குவது மற்றும் உணவு தயாரிப்பது போன்ற வடிவத்தை எடுக்கும் போது, அதிக அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியுடன் பருவத்தை நகர்த்துவது வேறு வகையான திட்டமிடலை உள்ளடக்கியது. அது உள்ளே தொடங்குகிறது. நீங்கள் முன்கூட்டியே வளர்த்து, உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லும் மனநிலையும், மனப்போக்கையும், நீங்கள் மனப்பூர்வமாகத் தேர்ந்தெடுக்கும் செயல்களும் முக்கிய கூட்டாளிகளாக இருக்கும்.
முந்தைய விடுமுறை நாட்களைப் பற்றி சிந்திக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள் மற்றும் கடந்த ஆண்டுகளில் உங்களுக்காக வேலை செய்தவை மற்றும் செய்யாதவைகளை பட்டியலிடுங்கள். ஜர்னலிங் என்பது உங்கள் எண்ணங்களை உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேற்றி, அவற்றை நீங்கள் உடல் ரீதியாகப் பார்க்கக்கூடிய ஒரு வடிவமாக மாற்ற உதவும் ஒரு வழியாகும். முடிந்தவரை, எழும் எந்த உணர்ச்சிகளிலும் மூழ்குவதை விட ஒரு புறநிலை பார்வையாளராக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
இது உங்கள் கண்களுக்கு மட்டுமே, எனவே நீங்கள் பட்டியலை உருவாக்கும் போது நேர்மையாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் இருங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, சிறிய குழுக்களில் பழக்கமானவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் உணரலாம். அல்லது, ஒட்டுமொத்தமாக, உங்கள் குடும்பம் வெவ்வேறு கண்ணோட்டங்களை மதிக்கிறது, ஆனால் ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் இருக்கிறார், அவருடைய வலுவான கருத்துக்கள் உங்களுக்கு சங்கடமாக இருக்கும். இது உங்களுக்கு எப்படித் தோன்றினாலும், உங்கள் முன்னோக்கு என்னவாக இருக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய எண்ணங்களை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் அல்லது இயல்புநிலையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே தீர்மானிக்காமல் நேர்மையான மதிப்பீட்டில் ஈடுபட உங்களை அனுமதிக்கவும்.
ஒரு கதையில் உரையாடலை எப்படி வடிவமைப்பது
நீங்கள் வேலை செய்ததைப் பார்க்கும்போது, அந்த அனுபவங்களுக்கு நன்றியுணர்வு மற்றும் பாராட்டுக்கான ஒரு உணர்வு இடத்திற்கு உங்கள் வழியைக் கண்டறியவும். உங்கள் மனம், இதயம் மற்றும் உடலில் என்ன உணர்கிறது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அல்லது விடுமுறையின் பிஸியின் மத்தியில் தற்போதைய தருணத்திற்கு உங்களைத் திரும்பக் கொண்டுவர விரும்பும் இடமாகும்.
உங்களுக்காக வேலை செய்யாத பட்டியலில் உள்ள உருப்படிகளைப் பார்க்கும்போது, அவற்றை ஒரு நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். (இது மன உளைச்சலைக் குறைக்க உதவுகிறது அல்லது எல்லாம் வேலை செய்யவில்லை அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்ற உணர்வைக் குறைக்கிறது.) விடுமுறைக் காலத்தின் இந்த அம்சத்தை உங்களுக்கு எளிதாகவோ அல்லது சிறப்பாகவோ மாற்ற நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். குறைந்தபட்சம் இரண்டு விருப்பங்களை மனதில் வைத்திருப்பது உதவுகிறது, எனவே அவற்றைச் செயல்படுத்த நேரம் வரும்போது எது சரியானது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.
உதாரணமாக, முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட சூழ்நிலைகளில், வரலாற்று ரீதியாக மன அழுத்தத்தைத் தூண்டிய ஒரு பெரிய கூட்டத்தில் நீங்கள் கலந்துகொண்டால், சிறிய இடைவெளிகளை எடுக்கத் திட்டமிடுங்கள். உங்கள் மனதில், உடல் அல்லது உணர்ச்சிகளில் அதிகமாக எழும் உணர்வை நீங்கள் உணரும்போது, உடல் ரீதியாக ஏதாவது செய்து உங்கள் கவனத்தை மாற்றுவதன் மூலம் மூச்சு விடுங்கள். பாத்திரங்களைக் கழுவவும், வானிலை அனுமதித்தால் ஒரு நடைக்குச் செல்லவும் அல்லது சில நிமிடங்கள் தனியாக இருக்கும் ஓய்வு அறைக்குச் செல்லவும். மூச்சை இழுத்து, மையமாக வைத்து, விடுமுறைக் காலத்திற்காக நீங்கள் உணர்ந்த நன்றியையும் பாராட்டுகளையும் முந்தைய ஆண்டுகளில் இருந்து உங்கள் வேலைகள் பட்டியலில் இருந்து உங்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள் - அல்லது இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு நன்றியுணர்வு மற்றும் அமைதியின் உணர்வைத் தருகிறது.
sous vide சால்மன் செய்முறை தாமஸ் கெல்லர்
உங்கள் சொந்த கருத்துக்களுடன் ஒத்துப்போகாத ஒருவரின் முன்னிலையில் இருப்பதை எளிதாக்க உதவ, பயிற்சி செய்யுங்கள். அன்பான மற்றும் நடுநிலையான ஆனால் நேர்மையான பதில்களை முன்கூட்டியே உருவாக்குங்கள், எனவே நீங்கள் இந்த நேரத்தில் எதையாவது சிந்திக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் என்ன சொல்லலாம் அல்லது அந்த நபரின் பாத்திரத்தில் நடிக்க உங்களுக்கு உதவ நம்பகமான நண்பர் அல்லது ஆதரவான கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள். பதிலளிக்காமல் இருப்பது ஒரு சிறந்த வழி என்பதையும் நீங்கள் காணலாம். உங்களுக்குள் இருக்கும் உங்கள் சொந்தக் கண்ணோட்டத்தில் நீங்கள் திருப்தியடையலாம் அல்லது முந்தைய பத்தியில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட செயல்களில் ஒன்றில் ஈடுபடுவதன் மூலம் உடனடி சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீக்கிவிடலாம்.
ஒரு வித்தியாசமான அணுகுமுறையை எடுங்கள்
நீங்கள் விடுமுறை நாட்களை தனியாக செலவிடுவது போல் தோன்றினால், அது சோகம் அல்லது தனிமை உணர்வை உருவாக்கினால், ஏதாவது செய்து உங்கள் சூழ்நிலையை மாற்றவும். தொண்டர். தனியாக இருப்பார் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவருடன் நாளை செலவிடுங்கள், இது உங்கள் இருவருக்கும் ஒரு தீர்வை வழங்குகிறது. உங்கள் உடனடி அல்லது நீட்டிக்கப்பட்ட சமூகத்தில் தனியாக இருப்பவர்களுக்காகவும் இலகுவான, எளிதான கூட்டத்தை ஏற்பாடு செய்பவராக இருங்கள்.
இந்த பரிந்துரைகள் எதுவும் நேரம், உழைப்பு அல்லது பணம் தேவைப்பட வேண்டியதில்லை. ஒன்றாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. உங்களை விட்டு வெளியேறி, தாராள மனப்பான்மையை வழங்குவது சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் நன்மை பயக்கும்.
நீங்கள் பாரம்பரிய திட்டங்களிலிருந்து விலகி, விடுமுறை நாட்களை தனியாகக் கழிக்கத் தேர்வுசெய்யலாம். நீங்கள் அமைதியாகப் பிரதிபலிக்க விரும்பினாலும், இயற்கையில் மூழ்கிவிட விரும்பினாலும் அல்லது சிறப்புப் பயணம் மேற்கொள்ள விரும்பினாலும், பருவத்தை நீங்களே கொண்டாட பல வழிகள் உள்ளன. அவர்களின் கூட்டங்களில் உங்களைத் தவறவிடக்கூடியவர்களுடன் வெளிப்படையான, அன்பான உரையாடல்களை நடத்துவது, நீங்கள் இல்லாதது அல்லது திட்டங்களை மாற்றுவது போன்ற உணர்வுகளை புண்படுத்துவதைத் தவிர்க்க உதவும்.
ஆண்டு இறுதி விடுமுறை நாட்களைக் கொண்டாடுவது ஒரு பயங்கரமான, பரபரப்பான நேரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கும், உங்களுக்கு முக்கியமானவற்றைச் செய்வதற்கும் நேரம் ஒதுக்குவதன் மூலமும், உங்கள் மனதையும் இதயத்தையும் தயார்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் விடுமுறை உணர்வை மீண்டும் கண்டறியலாம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் கொடுப்பதற்கான பருவத்தை அனுபவிக்கலாம்.
