எதிர்பார்க்கப்படும் ஓவர் டைம், தாமதமான இரவுகள், இறுக்கமான காலக்கெடு, வேலை பாதுகாப்பின்மை மற்றும் அதிக போட்டி நிறைந்த உலகில், மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது முன்பை விட மிக முக்கியமானது. க்ளையன்ட், சக பணியாளர் அல்லது முதலாளி பகலில் எந்த நேரத்திலும் குறுஞ்செய்திகள், மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் அழைப்புகள் மூலம் உங்களைத் தொடர்புகொள்வதால், வேலையை விட்டுவிட்டு உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த நேரத்தை ஒதுக்குவது கடினமாகிறது. இன்றைய கவலை புத்தகங்களின் பிரபலத்தை இது விளக்கலாம்.
கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான கோளாறுகளாக தரவரிசைப்படுத்தப்படுகின்றன. கவலைக் கோளாறுகள் குறிப்பாக அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான மனநோய் , 40 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள், அல்லது 18.1% மக்கள் தொகையில், இப்போது பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
நீங்கள் ஒரு ஆர்வமுள்ள மூளை, சமூக கவலை அல்லது பொதுவான கவலையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை என்பதில் நீங்கள் ஆறுதல் அடையலாம்.
நீங்கள் மருத்துவ கவலையின் வரலாற்றைப் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா அல்லது பதட்டத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினாலும், மேலும் அறிய பரந்த அளவிலான இலக்கியங்களை நீங்கள் காணலாம். மேலும் உங்களுக்காக எங்களுக்கு பிடித்த கவலை புத்தகங்களின் பட்டியலை கீழே கொடுத்துள்ளோம்.
விதைகளிலிருந்து பீச் வளர்ப்பது எப்படி
கவலை புத்தகங்கள்: எங்கள் சிறந்த தேர்வுகளில் 6
என் கவலையின் வயது
ஸ்காட் ஸ்டோசல் மூலம்
கவலைக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவானவை என்றாலும், அவற்றைக் கண்டறியும் மருத்துவ மொழி சமீபத்தில் வரை எங்களிடம் இல்லை. ஸ்டோசெல் தனது தனிப்பட்ட அனுபவத்தையும் கவலையின் வரலாற்றுக் கணக்கையும் பயன்படுத்தி, நோயின் வரையறையின் வளர்ச்சியை தனது கண்கள் மற்றும் மரியாதைக்குரிய மருத்துவ மற்றும் தத்துவ சிந்தனையாளர்களின் மூலம் வாசகர்கள் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறார்.
டார்வின், கீர்கேகார்ட், பிராய்ட் வரையிலான பெயர்கள் உட்பட, கவலையின் வரலாற்றைப் பகிர்ந்து கொள்ள நகைச்சுவை மற்றும் புத்திசாலித்தனத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். நோயைப் பற்றிய தனிப்பட்ட, முதல்-நிலைக் கணக்கைத் தவிர மருத்துவ நிலைமைகளுக்கான சூழலை விரும்பும் ஒருவருக்கு இது ஒரு சிறந்த வாசிப்பு.
முதலில், நாங்கள் மிருகத்தை அழகாக ஆக்குகிறோம்
சாரா வில்சன் மூலம்
வில்சன் தனது சொந்த அனுபவத்தை வெளிப்படுத்துவதோடு, பதட்டத்தைக் கையாள்வதற்கான நடைமுறை வழிகளைப் பற்றி விவாதிக்க நகைச்சுவை மற்றும் ஞானத்தைப் பயன்படுத்துகிறார். ஆழ்ந்த சுவாசத்தை பயிற்சி செய்வதிலிருந்து தவறவிடுவதை தீவிரமாக தேர்ந்தெடுப்பது வரை, நம்மில் பலரை பாதிக்கும் மிருகத்தை சமாளிக்க அவள் வெவ்வேறு வழிகளில் செல்கிறாள்.
ஒரு மிருகத்தை வெல்லும் முன், அதை வென்றவரால் அதை அழகாக்க வேண்டும் என்ற சீன நம்பிக்கையின் அடிப்படையில் அவரது தலைப்பு அமைந்துள்ளது.
எமிலி டிக்கின்சன் மற்றும் மார்ட்டின் லூதர் கிங் ஜூனியர் போன்ற பிரபலமான நபர்களின் வாழ்க்கையை அவர் பகுப்பாய்வு செய்கிறார். நியூயார்க் டைம்ஸ் சிறந்த விற்பனையாளர் கவலையுடன் இருப்பவர்களுக்கு ஆறுதலையும் ஆலோசனையையும் வழங்குகிறது.
உங்கள் மூளையை மீண்டும் பயிற்றுவிக்கவும்: 7 வாரங்களில் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை: மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு பணிப்புத்தகம்
சேத் ஜே. கில்லிஹான் PhD
உங்கள் சொந்த கவலையை சமாளிக்க ஒரு நடைமுறை அணுகுமுறையை நீங்கள் தேடுகிறீர்களா? இந்த பதட்டம் மற்றும் பயம் குறித்த பணிப்புத்தகம் உங்கள் மூளையை மீண்டும் பயிற்றுவிப்பதற்கும், இரண்டு மாதங்களுக்குள் நீங்களே நிவாரணம் பெறுவதற்கும் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையின் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறது.
ஒரு பாடலின் பாலம் என்ன
ஊடாடும் புத்தகங்கள் நடைமுறைப் பாடங்கள், படிப்படியான வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் எழுத்துப் பயிற்சிகள் ஆகியவற்றுக்கான அணுகுமுறையை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன.
இந்த அணுகுமுறை சிலருக்கு வேலை செய்யக்கூடும் என்றாலும், இது மருத்துவ சிகிச்சையை மாற்றாது.
10% மகிழ்ச்சியான திருத்தப்பட்ட பதிப்பு: நான் எப்படி என் தலையில் உள்ள குரலை அடக்கினேன், என் விளிம்பை இழக்காமல் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தேன், உண்மையில் செயல்படும் சுய உதவியைக் கண்டேன்-ஒரு உண்மைக் கதை
டான் ஹாரிஸ் மூலம்
இந்த புத்திசாலித்தனமான கதை, #1 நியூயார்க் டைம்ஸ் பெஸ்ட்செல்லராக தரவரிசைப்படுத்தப்பட்டது, தனிப்பட்ட அனுபவத்தை நம்பியுள்ளது நைட்லைன் கவலை சிகிச்சை மூலம் தனது பயணத்தில் தொகுப்பாளர் டான் ஹாரிஸ்.
நேரடி தொலைக்காட்சியில் பீதி தாக்குதலை அனுபவித்த பிறகு அவருக்கு மருத்துவ உதவி தேவை என்பதை அவர் கண்டுபிடித்தார். அவர் தனது சொத்து என்று நம்புவது உண்மையில் அவரது மிகப்பெரிய எதிரி என்று அவர் கண்டறிந்தார் - அவரது தலையில் இடைவிடாத குரல், அவரது வெற்றியில் ஒருபோதும் திருப்தி அடையவில்லை.
தீவிர தேடலுக்குப் பிறகு, தியானத்தில் தடுமாறினார், இது ஒரு பயனுள்ள முறையாகும், இது அவரது அதிக சுறுசுறுப்பான மூளையை மாற்றியமைத்தது. அவரது பயணம் மூளை விஞ்ஞானிகள் முழுவதும் ஆன்மீக குருக்கள் வரை செல்கிறது மற்றும் அவரது தனிப்பட்ட கணக்கு ஆராய்வது சுவாரஸ்யமானது.
அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர்: உலகம் உங்களை மூழ்கடிக்கும் போது எப்படி முன்னேறுவது
அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபர்: உலகம் உங்களை மூழ்கடிக்கும் போது எப்படி முன்னேறுவதுஎலைன் என். அரோனால்
இந்த மருத்துவ உளவியலாளர் அதிக உணர்திறன் கொண்ட நபரின் (எச்எஸ்பி) நோயறிதலை ஆராய்ந்து, அதிக தூண்டுதல் மற்றும் பயத்தை எவ்வாறு வெல்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள வாசகருக்கு உதவுகிறார்.
ஒரு ஹெச்எஸ்பியின் ஆன்மாவைப் பற்றிய அவரது ஆழமான பகுப்பாய்வு, வாசகருக்குத் தங்களுக்குள்ளேயே அறிகுறிகளை அடையாளம் காண அனுமதிக்கிறது மற்றும் உலகத்தை அவர்கள் மிக அதிகமாகக் கண்டால் அதை அணுகுவதற்கான வழிமுறைகளை அவர்களுக்கு வழங்குகிறது. கடந்த கால அனுபவங்களை நேர்மறையான சிந்தனையுடன் மறுவடிவமைக்கவும், அதிகப்படியான தூண்டுதலை சமாளிக்கவும், அவர்களின் மனதை வளப்படுத்தவும், பதட்டத்தை போக்கவும் அவர் வாசகர்களுக்கு கருவிகளை வழங்குகிறார்.
மல்லிகை அரிசி தண்ணீர் விகிதம் அரிசி குக்கர்
சரியானதை விட சிறந்தது: உங்கள் உள் விமர்சகரை நசுக்கி, நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை உருவாக்க 7 உத்திகள்
டாக்டர் எலிசபெத் லோம்பார்டோ மூலம்
வெளிப்புறமாக, பரிபூரணவாதிகள் அனைத்தையும் வைத்திருப்பதாகத் தோன்றினாலும், உள்ளே, அவர்கள் பொதுவாக சுய சந்தேகம், நிறைவேறாமை, பதட்டம் மற்றும் பீதி ஆகியவற்றுடன் போராடுகிறார்கள். டாக்டர் லோம்பார்டோ, ஷாகுவில் ஓ'நீலின் மகிழ்ச்சிக்கான தலைமைப் பயிற்சியாளர், வாசகரின் பரிபூரணப் போக்குகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் உறுதியான பயிற்சிகளை அளிக்கிறார். கவலைக் கோளாறின் இந்த விகாரத்தை அனுபவிப்பவர்களின் பொதுவான குணாதிசயங்கள் மற்றும் உணர்வுகளை வரையறுக்கும் அதே வேளையில், வாசகர்களுக்கு அவர்களின் பரிபூரணத்துவத்தைக் கையாளும் கருவிகளை அவர் வழங்குகிறார்.
படிக்கத் தொடங்கு!
ஈர்க்கப்பட்டதாக உணர்கிறீர்களா? உங்கள் சொந்த கவலையைச் சமாளிக்க உதவும் கவலைப் புத்தகப் பரிந்துரை உங்களிடம் உள்ளதா? நீங்கள் எந்த புத்தகங்களைப் படித்தீர்கள்? கருத்துகளில் சொல்லுங்கள்!
மகிழ்ச்சியான வாசிப்பு!
