இது இன்னும் ஆண்டின் தொடக்கமாகும், இது உங்கள் வாழ்க்கையை உண்மையில் பாதையில் கொண்டு செல்ல சரியான நேரம் மற்றும் வாய்ப்பு. உங்களை சிறந்தவர்களாக மாற்றுவதற்கான முதல் படி, உங்கள் மன ஆரோக்கியம், உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சி அனைத்தும் ஒழுங்காக இருப்பதை உறுதி செய்வதாகும்.
இதைச் செய்ய மற்றும் செல்ல பல வழிகள் உள்ளன சுய பாதுகாப்பு .நம்மில் பெரும்பாலோர் ஏற்கனவே எங்கள் தொலைபேசிகளில் நாளின் ஒரு நல்ல பகுதியைக் கொண்டிருப்பதால், எங்கள் தொலைபேசியில் நேரத்தைச் சிறிது கூடுதல் சுய கவனிப்புடன் ஏன் இணைக்கக்கூடாது? நம் விரல் நுனியில் பல சுய பாதுகாப்பு பயன்பாடுகள் உள்ளன. நாம் அவற்றைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்!
உங்கள் வாழ்க்கையில் உங்களுக்குத் தேவைப்படும் எங்களுக்குப் பிடித்த 5 சுய-கவனிப்புப் பயன்பாடுகள் இங்கே உள்ளன (மேலும் நீங்கள் விரைவில் தெரிந்துகொள்ள விரும்புவீர்கள்).
வட்ட ஓட்ட மாதிரியின் படி
எங்களின் விருப்பமான சுய பாதுகாப்பு பயன்பாடுகள்
அமைதி
அமைதியான பயன்பாடு தலைப்பிலிருந்தே சுய விளக்கமளிக்கிறது. அமைதியானது தியானம் மற்றும் தூக்கத்திற்கான #1 பயன்பாடாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. பயன்பாட்டில் தூக்கம், தியானம், இசை, உடல், மாஸ்டர் கிளாஸ் மற்றும் காட்சிகள் உட்பட 6 வெவ்வேறு பிரிவுகள் உள்ளன. வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள் மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சிகள், நிதானமான ஒலிகளுடன் கூடிய அமைதியான இயற்கைக்காட்சிகள் மற்றும் நீங்கள் தூங்கவும், கவனம் செலுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும் உதவும் இசையை வழங்குவதற்கு வகைகளில் இருந்து தேர்வு செய்யலாம். கவனமுள்ள நகர்வுகள் மற்றும் வெவ்வேறு நீட்சிகள் பற்றிய பாடங்களை உங்களுக்கு வழங்க உடலையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உண்மையான நிபுணர்களால் கற்பிக்கப்படும் ஆடியோ புரோகிராம்களான மாஸ்டர் கிளாஸை நீங்கள் எடுக்கலாம்.
தியானப் பயன்பாடு இலவசம் அல்ல, இருப்பினும் 7 நாட்களுக்கு இலவசமாக முயற்சி செய்யலாம். அமைதியானது மாதம் .99, வருடத்திற்கு .99 அல்லது வாழ்நாள் சந்தாவிற்கு 9.99. இலவசம் இல்லை என்றாலும், இது மற்ற சுய-கவனிப்பு முறைகளை விட மலிவானது, மேலும் இது நாளின் எந்த நேரத்திலும் பயன்படுத்தப்படலாம்!
பிரகாசிக்கவும்
சில நேரங்களில் உங்கள் காலையைத் தொடங்குவதற்கான சிறந்த வழி தினசரி ஊக்கமூட்டும் மேற்கோளைப் படித்து தியானிப்பதாகும். இந்த ஆப்ஸ் அதையே செய்கிறது, மேலும் நீங்கள் தூங்க முயற்சிக்கும் போது, சுய பாதுகாப்பு திட்டங்கள் மற்றும் டிஜிட்டல் சமூகம் பற்றிய கதைகளையும் கொண்டுள்ளது. உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து எதிர்மறையை வெளியேற்றவும், சிறந்த தூக்க சுழற்சியைப் பெறவும், பதட்டத்தைக் குறைக்கவும், ஆதரவை வழங்கவும் இந்த ஆப்ஸின் நோக்கம் உள்ளது. பயன்பாட்டின் மூலம், நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் நன்றியைக் கண்காணிக்க முடியும் மற்றும் சவால்களில் சேரலாம்.
ஷைன் ஒரு மாதத்திற்கு .99 செலவாகும். நீங்கள் அதை ஒரு வருடம் முழுவதும் வெறும் .99க்கு பெறலாம். மதிப்புரைகள் மற்றும் விருதுகளுடன், பயன்பாடு வென்றுள்ளது - இது நீங்கள் செய்ய உற்சாகமாக இருக்கும் முதலீடு.
ஒரு இலக்கியப் படைப்பில் கருப்பொருளின் வரையறை என்ன?
சான்வெல்லோ
உங்கள் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும்/அல்லது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவ விரும்பினால் - இந்த ஆப் உங்களுக்கானது. சான்வெல்லோ என்பது உளவியலாளர்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சான்று அடிப்படையிலான தீர்வாகும் மற்றும் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைக்க உதவும் அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) போன்ற நுட்பங்களை வழங்குகிறது. அதிவேக வீடியோக்கள், ஆடியோ பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் மூலம் CBTயை கற்றுக்கொள்வீர்கள். உங்கள் மனநிலை மற்றும் உடல்நலப் பழக்கவழக்கங்களைக் கண்காணிப்பதற்கான வழியையும் ஆப்ஸ் வழங்குகிறது.
ஆப்ஸின் விலை மாதம் .99 அல்லது வருடத்திற்கு .99. நீங்கள் வாங்குவதன் மூலம், தினசரி மனநிலை கண்காணிப்பு, வழிகாட்டப்பட்ட பயணங்கள், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் கருவிகள், மதிப்பீடுகள், டிஜிட்டல் சமூகம் மற்றும் ஆப்பிள் சுகாதார ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றைப் பெறுவீர்கள்.
அலோ மொட்டு
அலோ பட் தினசரி நினைவூட்டல்கள் மற்றும் செக்-இன்களுக்கான சிறந்த பயன்பாடாகும். பயன்பாடு ஒரு சுய-கவனிப்பு பாக்கெட் துணையாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது, அதுவே சரியாக உள்ளது. நாள் முழுவதும், அலோ பட் உங்களை கவனித்துக்கொள்வதற்கான விஷயங்களைச் செய்வதை உறுதி செய்யும். இந்த சிறிய நினைவூட்டல்கள், நீங்கள் சாப்பிடுவதையும் தண்ணீர் குடிக்கவும் நினைவூட்டுவது முதல் நண்பர்களுடன் செக்-இன் செய்வதற்கான நினைவூட்டல்கள் வரை அனைத்தும். உங்கள் மென்மையான நினைவூட்டல்கள் மற்றும் செக்-இன்களுடன், ஆப்ஸில் சுய-கவனிப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் மைக்ரோ-ஜர்னலும் உள்ளது. உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் உங்கள் முன்னேற்றத்தை திரும்பிப் பார்ப்பதற்கும் உதவும் பல பிரதிபலிப்புகள் மற்றும் தூண்டுதல்களை பத்திரிகை வழங்குகிறது.
அலோ பட் என்பது துணை நிரல்களையும் பிரீமியம் பதிப்பையும் வழங்கும் இலவச பயன்பாடாகும். .99க்கு தினசரி நினைவூட்டல்களின் விரிவாக்கப் பொதியைச் சேர்க்கலாம். .99க்கு உங்களது சொந்த நினைவூட்டல்களை எழுதலாம். மேலும் .99க்கு நீங்கள் ஆப்ஸ் தற்போது வழங்கும் அனைத்தையும் திறக்கலாம்.
நன்றியுடன்
ஒவ்வொரு நாளும் உங்களைப் பிரதிபலிப்பதற்கும் பத்திரிக்கை செய்வதற்கும் உங்களைக் கொடுப்பது மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கவும், எந்தவொரு கவலையிலிருந்தும் உங்களை விடுவிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். நன்றியுணர்வு பயன்பாடு என்பது ஒரு நன்றியுணர்வு இதழாகும், இது ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பதைப் பற்றி சிந்திக்க அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு முழு பத்தியை எழுதலாம், ஒரு வார்த்தையை மட்டும் எழுதலாம் அல்லது ஒரு படத்தைச் செருகலாம். பயன்பாட்டின் மூலம், உங்கள் கடந்த கால உள்ளீடுகளை உலாவலாம் மற்றும் பிற நேரங்களையும் பிரதிபலிக்கலாம்.
நன்றியின் இலவசப் பதிப்பு, ஒவ்வொரு அமர்வுக்கும் 15 இதழ் உள்ளீடுகள், நினைவூட்டல்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் பயன்பாட்டை வாங்க முடிவு செய்தால், உங்களிடம் வரம்பற்ற உள்ளீடுகள், தரவு காப்புப்பிரதி, ஃபேஸ் ஐடி கடவுக்குறியீடு, உங்கள் சொந்த அறிவுறுத்தல்களை உருவாக்கும் திறன் ஆகியவை இருக்கும், மேலும் உங்கள் உள்ளீடுகளை PDF அல்லது CSV வடிவத்தில் பதிவிறக்கம் செய்யலாம். ஒரு முறை மேம்படுத்தலுக்கு இது .99, ஒரு மாத மூட்டை .99 மற்றும் ஒரு வருடத்திற்கு .99.
மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும், மன அழுத்தத்தைப் போக்கவும் பல வழிகள் உள்ளன. ஆனால் இந்த சுய-கவனிப்பு பயன்பாடுகள் உங்களுக்கு கொஞ்சம் எளிதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறோம்.
மீனம் சந்திரன் மற்றும் சூரியன் அடையாளம் என்ன
இந்தப் பயன்பாடுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எப்போதாவது பயன்படுத்தியிருக்கிறீர்களா? கீழே உள்ள கருத்துகள் பிரிவில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
