ப்ரூக்ஸிசம், அல்லது பற்கள் அரைப்பது, நாள்பட்ட வலி மற்றும் உங்கள் பற்கள் மற்றும் தாடை வலிக்கு குறிப்பிடத்தக்க சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ப்ரூக்ஸிசத்தின் அறிகுறிகளையும் காரணங்களையும் அடையாளம் காண்பது அச om கரியத்தை நீக்குவதற்கான முதல் படியாகும், இதற்காக பல சிகிச்சைகள் உள்ளன.
பிரிவுக்கு செல்லவும்
- ப்ரூக்ஸிசம் என்றால் என்ன?
- 4 ப்ரூக்ஸிசத்தின் அறிகுறிகள்
- 3 ப்ரக்சிசத்துடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான ஆபத்து காரணிகள்
- ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
- அந்த மழுப்பலான Z களைப் பிடிப்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
- மத்தேயு வாக்கரின் மாஸ்டர் கிளாஸ் பற்றி மேலும் அறிக
மேத்யூ வாக்கர் சிறந்த தூக்கத்தின் அறிவியலைக் கற்பிக்கிறார் மத்தேயு வாக்கர் சிறந்த தூக்கத்தின் அறிவியலைக் கற்பிக்கிறார்
நரம்பியல் பேராசிரியர் மத்தேயு வாக்கர் தூக்கத்தின் அறிவியலையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அதை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்.
மேலும் அறிக
ப்ரூக்ஸிசம் என்றால் என்ன?
ப்ரூக்ஸிசம் என்பது ஒரு இயக்கக் கோளாறு ஆகும், இது அதிகப்படியான பற்களை அரைத்து, தாடை பிளவுபடுத்துகிறது. ப்ரூக்ஸிசத்தின் இரண்டு வடிவங்கள் உள்ளன: விழித்தெழுந்த ப்ரூக்ஸிசம் (பகலில் அரைத்தல் மற்றும் பிடுங்குவது) மற்றும் இரவு நேர ப்ரூக்ஸிசம் (இரவில் நடக்கும் அரைத்தல் மற்றும் பிடுங்குவது). இரண்டு வடிவங்களும் பற்களை அரைத்தல் மற்றும் பிளவுபடுத்துதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், விழித்திருக்கும் ப்ரூக்ஸிசத்தின் அதிக பாதிப்பு உள்ளது. தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் ஒரு மதிப்பாய்வின் படி, ப்ரூக்ஸிசம் பெரியவர்களை விட அதிகமான குழந்தைகளை பாதிக்கிறது (நடுத்தர வயதுடையவர்களில் எட்டு சதவிகிதம் மற்றும் வயதானவர்களில் மூன்று சதவிகிதம் ப்ரூக்ஸிசம் அறிகுறிகளை வெளிப்படுத்துவதாக கூறப்படுகிறது).
ஒரு நினைவுக் கட்டுரை எழுதுவது எப்படி
ப்ரூக்ஸிசம் தாடை தசைகள் தவறாமல் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் பிணைக்கப்படுவதற்கு காரணமாகிறது, இது மெல்லுதல் போல தோற்றமளிக்கும் மற்றும் ஒலிக்கும் இயக்கங்களை அரைத்து, நொறுக்குவதை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இரவு நேர ப்ரூக்ஸிசம் (ஸ்லீப் ப்ரூக்ஸிசம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) வழக்கமாக ஆரம்பத்தில் நிகழ்கிறது தூக்க சுழற்சி , இரவு முழுவதும் இல்லாமல் அத்தியாயங்களில். அரைப்பது தூக்கத்தை ஓரளவு அல்லது முழுவதுமாக எழுப்பக்கூடும், ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் தங்களது தூக்க பங்காளிகள் மூலம் அவர்களின் நிலையை அறிந்து கொள்ளலாம், அவர்கள் தட்டுதல் மற்றும் அரைக்கும் ஒலிகளால் விழித்திருக்க முடியும்.
4 ப்ரூக்ஸிசத்தின் அறிகுறிகள்
ப்ரூக்ஸிசத்தின் முதன்மை அறிகுறிகள் இங்கே:
- பல் உடைகள் : பற்களிலிருந்து பல் தொடர்புக்கு ஆட்ரிஷன், அல்லது உடைகள் என்பது ப்ரூக்ஸிசத்தின் மிக முக்கியமான அறிகுறியாகும். மீண்டும் மீண்டும் அரைத்தல் மற்றும் தட்டுவதன் மூலம் பல்லின் மறைவான (கடிக்கும்) மேற்பரப்பை தட்டையானது மற்றும் பற்களின் எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் கிரீடங்கள் மற்றும் நிரப்புதல் ஆகியவற்றிலிருந்து சேதம் ஏற்படுவதால், பற்களை தாடையுடன் இணைக்கும் தசைநார் அழற்சியிலிருந்து புண் வரும்.
- ஹைபர்சென்சிட்டிவிட்டி : ப்ரூக்ஸிசத்தின் கடுமையான வழக்குகள் இறுதியில் பற்களுக்குள் உள்ள பல் கூழ் சுற்றியுள்ள டென்டைன் அடுக்குகள் மற்றும் பற்சிப்பி மூலம் அணியலாம் மற்றும் குளிர் திரவங்களுக்கு அதிக உணர்திறன் ஏற்படுத்தும்.
- புண் தாடை : உங்கள் தாடை எலும்பை உங்கள் மண்டை ஓட்டையுடன் இணைக்கும் டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டுகளில் (டி.எம்.ஜே) டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு செயலிழப்பு (டி.எம்.டி) அல்லது வலி மற்றும் மென்மை ஏற்படலாம். பொதுவாக, வலி உங்கள் காதுக்கு முன்னால் அல்லது உள்ளே ஒரு காதுகுழலாக இருக்கலாம். ப்ரூக்ஸிஸத்துடன் தொடர்புடைய அதிகப்படியான தசை செயல்பாடு வலி, மென்மை, ஹைபர்டிராபி அல்லது மாசெட்டரின் விரிவாக்கம் (தாடை வழியாக ஓடும் ஒரு தசை) மற்றும் மெல்லுவதற்கு உதவும் பிற தசைகள் ஆகியவற்றிற்கும் வழிவகுக்கும். உங்கள் வாயை முழுமையாக திறக்கும் திறனைக் கட்டுப்படுத்தும் லாக்ஜா, ப்ரூக்ஸிசத்தின் பக்க விளைவுகளாகவும் இருக்கலாம்.
- தலைவலி : டெம்போரலிஸ் தசையின் அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக கடுமையான ப்ரூக்ஸிசம் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், இது கோயில்களுடன் இணைக்கப்பட்டு மெல்லும் தொடர்புடையது.
3 ப்ரக்சிசத்துடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான ஆபத்து காரணிகள்
ப்ரூக்ஸிசத்தின் சரியான காரணம் தெரியவில்லை என்றாலும், பின்வரும் நிபந்தனைகளும் பொருட்களும் அதன் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்:
- மன அழுத்தம் : விழிப்பு மற்றும் தூக்க மூச்சுத்திணறல் ஆகிய இரண்டிற்கும் முக்கிய காரணங்களில் மன அழுத்தம் உள்ளது. உங்கள் தாடையை அடைப்பது அல்லது பற்களை அரைப்பது என்பது மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளுக்கு பொதுவான பதிலாகும்.
- மத்திய நரம்பு மண்டல பிரச்சினைகள் : ஆய்வுகள் தூக்க ப்ரூக்ஸிசம் (இரவு நேர ப்ரூக்ஸிசம் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) மற்றும் மத்திய நரம்பு மண்டலம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு இருப்பதற்கான ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்துள்ளன, குறிப்பாக தூக்கக் கோளாறுகள் குறித்து. தூக்கக் கோளாறுகள், குறிப்பாக இதய மற்றும் சுவாச விகிதங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய தூக்க மூச்சுத்திணறல் மற்றும் தூக்க சுழற்சியின் போது தசை செயல்பாடு ஆகியவை தூக்க மூச்சுத்திணறலுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அதிகப்படியான அமில உற்பத்தி மூலம் தூக்கத்தைத் தூண்டும் காஸ்ட்ரோசோபாகேஜல் ரிஃப்ளக்ஸ் (ஜி.இ.ஆர்.டி) ஒரு காரணமாகவும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. அதிகப்படியான சாத்தியமான பல் துலக்குதல், கடினமான உணவு அல்லது பழச்சாறு போன்ற அதிகப்படியான அமிலங்களைக் கொண்ட பானங்கள் ஆகியவை பிற சாத்தியமான காரணங்கள்.
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்து : ப்ரூக்ஸிசம் சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளாக இருக்கலாம். புதிய மருந்தைத் தொடங்கிய பின் அறிகுறிகளைக் கண்டால், மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.
முக்கிய வகுப்பு
உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
உலகின் மிகச்சிறந்த மனதினால் கற்பிக்கப்படும் ஆன்லைன் வகுப்புகள். இந்த வகைகளில் உங்கள் அறிவை விரிவாக்குங்கள்.
மத்தேயு வாக்கர்சிறந்த தூக்கத்தின் விஞ்ஞானத்தை கற்பிக்கிறது
எனது பிறந்தநாளின் அடிப்படையில் எனது அடையாளங்கள் என்ன?மேலும் அறிக டாக்டர் ஜேன் குடால்
பாதுகாப்பு கற்பிக்கிறது
மேலும் அறிக டேவிட் ஆக்செல்ரோட் மற்றும் கார்ல் ரோவ்பிரச்சார உத்தி மற்றும் செய்தியிடல் கற்பிக்கவும்
ஒரு தனிப்பட்ட கட்டுரை சிறப்பாக வரையறுக்கப்படுகிறதுமேலும் அறிக பால் க்ருக்மேன்
பொருளாதாரம் மற்றும் சமூகத்தை கற்பிக்கிறது
மேலும் அறிகப்ரூக்ஸிசத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
ஒரு புரோ போல சிந்தியுங்கள்
நரம்பியல் பேராசிரியர் மத்தேயு வாக்கர் தூக்கத்தின் அறிவியலையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அதை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்.
வகுப்பைக் காண்கப்ரூக்ஸிசத்தின் சிகிச்சையானது ஒரு மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரிடம் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதன் மூலம் தொடங்குகிறது, அவர் உங்கள் பற்கள் மற்றும் தாடை தசைகளின் நிலையை ஆராய்ந்து, உங்கள் பல் உடைகளுக்கு ப்ரூக்ஸிசமா காரணம் என்பதை தீர்மானிக்க முடியும். ப்ரூக்ஸிசத்திற்கான சில சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே:
- வாய் காவலர்கள் : பல் காவலர்கள் அல்லது இரவு காவலர்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் மறைமுக பிளவுகள் மிகவும் பொதுவான ப்ரூக்ஸிசம் சிகிச்சையாகும். இவை கடினமான அல்லது மென்மையான பிளாஸ்டிக் ஊதுகுழல்களாகும், அவை வாயின் மேல் மற்றும் கீழ் வளைவில் உள்ள பற்களுக்கு மேல் பொருந்துகின்றன, பொதுவாக தூங்கும் போது அணியும் உணர்திறன் மற்றும் பற்கள் அரைத்தல் மற்றும் தாடை பிடுங்கல் ஆகியவற்றின் விளைவாக ஏற்படும் தசைக் கஷ்டத்தை குறைக்கும்.
- மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல் : உங்கள் மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைப்பது ப்ரூக்ஸிசத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். ஒரு வழக்கமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை பராமரித்தல் அல்லது கடைபிடிப்பது மற்றும் நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை கடைப்பிடிப்பது நன்மை பயக்கும். மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களை மறுவடிவமைப்பதற்கான அறிவாற்றல்-நடத்தை நுட்பங்களும் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
- மசாஜ் மற்றும் முக பயிற்சிகள் : முக பயிற்சிகள், மசாஜ் மற்றும் சூடான சுருக்கங்கள் மற்றும் பனியின் பயன்பாடு தசை வலியிலிருந்து குறுகிய கால நிவாரணத்தை அளிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வீட்டில் செய்ய பயிற்சிகளை வழங்கலாம் அல்லது உங்களை மசாஜ் தெரபிஸ்ட் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைக்கலாம்.
- போட்யூலினம் நச்சு : போட்லினம் டாக்ஸின் என்பது ஒரு நியூரோடாக்சின் ஆகும், இது தசைகளை ஓரளவு முடக்குகிறது. இந்த ஊசி போடக்கூடிய நியூரோடாக்சின் ப்ரூக்ஸிஸத்துடன் தொடர்புடைய பிளவுபட்ட தாடையை தளர்த்த பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சிகிச்சை விருப்பம் உங்களுக்கு சரியானதா என்று விவாதிக்க மருத்துவ நிபுணரை அணுகவும்.
அந்த மழுப்பலான Z களைப் பிடிப்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த தைரியமான பதிவுகள் சிலவற்றைக் கண்டேன் மாஸ்டர் கிளாஸ் ஆண்டு உறுப்பினர் மற்றும் டாக்டர் மத்தேயு வாக்கரின் பிரத்தியேக அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் நாம் ஏன் தூங்குகிறோம் மற்றும் பெர்க்லியின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் மனித தூக்க அறிவியல் மையத்தின் நிறுவனர்-இயக்குனர். உகந்த உறக்கநிலைக்கான மத்தேயு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உங்கள் உடலின் சிறந்த தாளங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான தகவல்களுக்கு இடையில், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் மிகவும் ஆழமாக தூங்குவீர்கள்.
