வெள்ளை சத்தம் விளக்கப்பட்டுள்ளது: வெள்ளை சத்தம் உங்களுக்கு எப்படி தூங்க உதவும்

தூக்க சிக்கல்களை சமாளிக்க ஒரு பொதுவான வழி வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவது. வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரங்களால் உருவாகும் சுற்றுப்புற சத்தம் உங்களை தூங்கச் செய்வதற்கும் சிறந்த தூக்க பழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும்.

பிரிவுக்கு செல்லவும்

• வெள்ளை சத்தம் என்றால் என்ன?
• வெள்ளை சத்தத்தின் நன்மைகள்
• வெள்ளை சத்தம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு சத்தம்: வித்தியாசம் என்ன?
• அந்த மழுப்பலான Z களைப் பிடிப்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
• மத்தேயு வாக்கரின் மாஸ்டர் கிளாஸ் பற்றி மேலும் அறிக

நரம்பியல் பேராசிரியர் மத்தேயு வாக்கர் தூக்கத்தின் அறிவியலையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்.

வெள்ளை சத்தம் என்றால் என்ன?

வெள்ளை சத்தம் என்பது மனித காதுக்கு கேட்கக்கூடிய அனைத்து அதிர்வெண்களையும் உள்ளடக்கியது -20 ஹெர்ட்ஸ் முதல் 20,000 ஹெர்ட்ஸ் வரை-சமமான தீவிரத்திலோ அல்லது வீச்சிலோ விளையாடப்படுகிறது, இது டெசிபல்களில் அளவிடப்படுகிறது. இது ஒரு ஹம்மிங் ஏர் கண்டிஷனர், ஹேர் ட்ரையர், விர்ரிங் ஃபேன், டிவி ஸ்டாடிக் அல்லது ரேடியோ ஸ்டாடிக் போன்ற ஒத்த 'ஷ்' ஒலியை உருவாக்குகிறது. வெள்ளை சத்தத்தின் ஒலி மற்ற ஜாரிங் ஒலிகளை மறைக்கக்கூடும், இது ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கிறது.

'வெள்ளை சத்தம்' என்ற சொல் 'வெள்ளை ஒளி' என்ற வார்த்தையிலிருந்து உருவானது; வெள்ளை ஒளி என்பது புலப்படும் அனைத்து ஒளி அலைநீளங்களின் கலவையாகும், வெள்ளை சத்தம் என்பது அனைத்து கேட்கக்கூடிய ஒலி அதிர்வெண்களின் கலவையாகும்.

வெள்ளை சத்தத்தின் நன்மைகள்

நீங்கள் தூங்க உதவும் வெள்ளை சத்தத்தைப் பயன்படுத்துவதன் நான்கு நன்மைகள் கீழே உள்ளன. உங்களுக்கு தூக்கக் கோளாறு இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் தூக்க பழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும்.

1. சுற்றுச்சூழல் சத்தங்களை திசை திருப்பும் வெள்ளை சத்தம் தொகுதிகள் ஒரு வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரத்தின் இனிமையான ஒலி உங்களை குரைக்கும் நாய்கள், உரத்த அயலவர்கள், மற்றும் வாகனங்கள் போன்ற ஒலிகளை மறைக்கக்கூடும். சில மருத்துவமனைகள் நோயாளிகளின் அறைகளில் வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரங்களை நிறுவுகின்றன, இதனால் நோயாளிகள் எளிதாக தூங்குவார்கள். கூடுதலாக, டின்னிடஸால் பாதிக்கப்படுபவர்கள், காதுகளில் ஒலிக்கும் நிலை, சில நேரங்களில் வெள்ளை சத்தத்தைப் பயன்படுத்தி சலசலக்கும் ஒலியை அடக்க உதவுகிறது.
2. வெள்ளை சத்தம் தளர்வு மூலம் தூக்கத்தைத் தூண்டும் . வெள்ளை சத்தம் குழப்பமான ஒலிகளைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், இது ஒரு நிதானமான சுற்றுப்புற சத்தத்தையும் வழங்குகிறது, இது தூக்கத்திற்குச் செல்ல உதவும்.
3. வெள்ளை சத்தம் உங்கள் மனதை 'அணைக்க' உதவுகிறது . தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் பொதுவாக எண்ணங்களை இரவில் ஓட்டுவதைத் தடுக்க போராடுகிறார்கள். நீங்கள் ம silence னமாக படுக்கையில் படுத்திருக்கும்போது, ​​எந்த சிறிய சத்தமும் ஒரு தூண்டுதலாக செயல்பட்டு உங்கள் மனதை செயல்படுத்துகிறது.
4. வெள்ளை சத்தம் எங்கும் கிடைக்கும் . பல வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரங்கள் கச்சிதமானவை, எனவே நீங்கள் பயணிக்கும்போது அவற்றை பயணத்தின் போது எடுத்துச் செல்லலாம். நீங்கள் ஒரு வெள்ளை இரைச்சல் ஒலி இயந்திரத்தை வாங்க விரும்பவில்லை என்றால், உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் வெள்ளை இரைச்சல் பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கலாம்.

வெள்ளை சத்தம் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு சத்தம்: வித்தியாசம் என்ன?

வெள்ளை இரைச்சல் மற்றும் இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல் இரண்டும் மனித காது கேட்கக்கூடிய அனைத்து கேட்கக்கூடிய அதிர்வெண்களையும் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் வெள்ளை சத்தம் போலல்லாமல், இளஞ்சிவப்பு இரைச்சலில் உள்ள அதிர்வெண்கள் சம தீவிரத்தில் இயக்கப்படுவதில்லை. இளஞ்சிவப்பு இரைச்சலில், குறைந்த அதிர்வெண்களில் தீவிரம் மிக அதிகமாக இருக்கும் மற்றும் அதிர்வெண் அதிகரிக்கும் போது படிப்படியாக குறைகிறது. தீவிரத்தின் இந்த சமமற்ற விநியோகம் காரணமாக, இளஞ்சிவப்பு சத்தம் வெள்ளை சத்தத்தை விட ஆழமாக ஒலிக்கிறது. வெள்ளை சத்தத்தைப் போலவே, இளஞ்சிவப்பு இரைச்சலும் ஒரு நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்கி பின்னணி இரைச்சலைத் தடுப்பதன் மூலம் தூக்க உதவியாக செயல்பட முடியும்.

அந்த மழுப்பலான Z களைப் பிடிப்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?

உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த தைரியமான பதிவுகள் சிலவற்றைக் கண்டேன் மாஸ்டர் கிளாஸ் ஆண்டு உறுப்பினர் மற்றும் டாக்டர் மத்தேயு வாக்கரின் பிரத்தியேக அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் நாம் ஏன் தூங்குகிறோம் மற்றும் பெர்க்லியின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் மனித தூக்க அறிவியல் மையத்தின் நிறுவனர்-இயக்குனர். உகந்த உறக்கநிலைக்கான மத்தேயு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உங்கள் உடலின் சிறந்த தாளங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான தகவல்களுக்கு இடையில், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் மிகவும் ஆழமாக தூங்குவீர்கள்.