வேலையையும் வாழ்க்கையையும் சமநிலைப்படுத்துவது சில சமயங்களில் கடினமான விஷயமாக இருக்கலாம், நீங்கள் ஒரு தொழிலதிபராக இருந்தால் மட்டுமே அது கடினமாகிவிடும். நீங்கள் ஏற்கனவே வேலை செய்யும் இடத்திலும் வீட்டிலும் பல தொப்பிகளை அணிந்திருக்கிறீர்கள். ஆனால் சுய-கவனிப்பின் முக்கியத்துவத்தை புறக்கணிக்க முடியாது, இது ஒவ்வொரு தொழில் உந்துதல் பெண் மற்றும் தொழில்முனைவோர் அவர்கள் உரையாற்றுவதில் உறுதியாக இருக்க வேண்டிய ஒன்று.
சுய பாதுகாப்பு என்பது ஸ்பா நாட்கள் மற்றும் வார இறுதி நாட்களைக் குறிக்க வேண்டியதில்லை. போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது போன்ற எளிமையானதாக இருக்கலாம். இந்தச் செயல்பாட்டில் உங்களை இழக்கும் அளவுக்கு வணிக உலகில் தொலைந்து போகாதீர்கள், நீங்கள் செய்தால் நீங்களும் உங்கள் வணிகமும் பாதிக்கப்படுவீர்கள்.
ஒரு பெண் வணிக உரிமையாளராக சுய பாதுகாப்பு பயிற்சி செய்வதற்கான வழிகளின் பட்டியலை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம். இந்த வழிகள் தவிர்க்க முடியாத எரிவதைத் தடுக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணருவீர்கள்.
ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்
நாங்கள் உங்களுக்கு புதிதாக எதுவும் சொல்லவில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இதுதான் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்குவது எளிது; அவற்றை வைத்திருப்பது தந்திரமான பகுதியாகும். ஏ புதிய பழக்கம் 18 நாட்களுக்குள் உருவாகலாம், ஆனால் அந்த பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக மாற விரும்பினால், அதை ஒட்டிக்கொள்ள சுமார் 66 நாட்கள் ஆகும் (அசகு எண், இல்லையா?).
மிளகு செடிகளை எப்படி பராமரிப்பது
இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்கள் ஆரோக்கியமான உணவு அல்லது உணவைத் தயாரித்தல், தியானம் பயிற்சி, படுக்கைக்கு முன் படிப்பது போன்ற எந்த இடத்திலும் தொடங்கலாம். சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல் 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நிமிடங்கள். உங்களுக்கு நேரம் இல்லை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் எழுந்த தருணத்தில் சமூக ஊடகங்களில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்?
சரியாக, உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறது - நீங்கள் அதை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்த வேண்டும்.
இந்தப் புதிய நடைமுறைகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டவுடன், நீங்கள் சீரானதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இந்த பழக்கங்கள் முழுமையாக உருவாக வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள். இந்த மாற்றங்கள் அனைத்திலும் உங்களை மூழ்கடிக்க வேண்டாம். அதை மெதுவாக எடுத்து படிப்படியாக உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். எல்லாமே அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, எனவே கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு என்ன வேலை செய்து அதை அடையுங்கள்!
உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குங்கள்
ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை உருவாக்கும் காலணிகளைப் பின்பற்றி, உங்களுக்காக சிறிது நேரத்தை உருவாக்குங்கள் (ஆம், இது உங்கள் புதிய பழக்கங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம்). உங்களுக்காக நேரம் ஒதுக்குவது சுயநலம் அல்ல, அதைப் பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் குற்ற உணர்வு கொள்ளக்கூடாது. இது உங்கள் உடல் மற்றும் உங்கள் மனம், நீங்கள் அதை எப்படி நடத்துகிறீர்கள் என்பது நம்பமுடியாத அளவிற்கு முக்கியமானது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் பிரதிபலிக்கும்.
ஒரு தோட்டத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது
ஒவ்வொரு நாளும் எனக்கு தரமான நேரத்தைக் கொடுங்கள். காரில் போனில் பேசாமல், ஏ போடுங்கள் ஊக்கமளிக்கும் போட்காஸ்ட் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த ஆல்பம். நீங்கள் குளிக்கும்போது, சில பிரதிபலிப்புகளையோ அல்லது தினசரி உறுதிமொழிகளையோ செய்யுங்கள். விருப்பம் உள்ள இடத்தில், ஒரு வழி இருக்கிறது.
நாட்கள் வழக்கம் போல் பிஸியாக இல்லாதபோது, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். எனக்குப் பிடித்தது வாசிப்பது அல்லது கலையை உருவாக்குவது அல்லது சில சமயங்களில் நன்றியுணர்வு இதழில் எழுதுவது. உங்களுக்கான நேரத்தைச் செலவிடுவதற்கான வேறு சில வழிகளில் ஜிம்மிற்குச் செல்வது (அது வெறும் 30 நிமிடங்களாக இருந்தாலும்), நடைப்பயிற்சி, குளிப்பது, மசாஜ் செய்வது, சிறிது நெட்ஃபிக்ஸ் பிங் செய்வது போன்றவை அடங்கும்.
காலையில் தயாராகுங்கள்
ஒரு தொழில்முனைவோர் அல்லது வணிக உரிமையாளராக, நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய நிறைய நேரம் கிடைக்கும். இது விழித்தெழுவதையும் சரியாகப் பெறுவதையும் எளிதாக்குகிறது. சில சமயங்களில், காலைக் குளிப்பது, மேக்கப் செய்வது போன்றவை உங்கள் சொந்த எண்ணங்களோடு செலவழிக்க நேரம் மற்றும் நேரம்.நீங்கள் நன்றாகவும் அதிக உற்பத்தித் திறனுடனும் இருப்பீர்கள். மேலும், ஏதாவது நடந்தால், நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற வேண்டும் என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே செல்லத் தயாராகிவிட்டீர்கள்!
இல்லை என்று சொல்ல பயப்பட வேண்டாம்
ஒரு தொழிலதிபராக, நீங்கள் எல்லாவற்றிற்கும் ஆம் என்று சொல்ல வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். நீங்கள் வேண்டாம். மற்றும் இல்லை என்று சொல்ல நீங்கள் பயப்படக்கூடாது சில நேரங்களில். நீங்கள் கையாளக்கூடியதை விட அதிகமாக நீங்கள் எடுக்கக்கூடாது.
இல்லை என்று சொல்வது முரட்டுத்தனமானது அல்ல, அது ஒருவரின் உணர்வுகளைப் புண்படுத்தப் போவதில்லை - அல்லது வாடிக்கையாளரை இழக்கச் செய்யாது. நீங்கள் ஏன் இல்லை என்று கூறுகிறீர்கள் என்பதை எளிமையாக விளக்கவும். அவர்கள் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்றால், அவர்கள் உங்கள் வாழ்க்கையில் இருக்க வேண்டியவர்கள் அல்ல.
வீட்டிலும் வேண்டாம் என்று சொல்லலாம். நாள் முழுவதும் வேலை செய்த பிறகு, நீங்கள் மளிகைக் கடைக்குச் செல்லவோ அல்லது ஒரு பெரிய உணவை சமைக்கவோ விரும்பவில்லை. அதுவும் பரவாயில்லை! இது 2020, சில சமயங்களில் அதிகமாக இருக்கும் சிறிய வேலைகள் மற்றும் பணிகளில் எங்களுக்கு உதவும் சேவைகள் எங்களிடம் உள்ளன. சரிபார் இந்த பயன்பாடுகள் உங்கள் நாட்களை எளிதாக்கும் சேவைகள்.
கொண்டாடுங்கள்
பெரிய மற்றும் சிறிய வெற்றிகளை நீங்கள் கொண்டாட வேண்டும். உங்களைப் பற்றியோ அல்லது உங்கள் வணிகத்தைப் பற்றியோ நீங்கள் பெருமிதம் கொண்டால், அதைக் கொண்டாடுங்கள்! இது ஒரு மாபெரும் கட்சியாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் ஒரு இரவு அவுட், ஒரு நல்ல இரவு உணவு அல்லது ஒரு கிளாஸ் மதுவுடன் சூடான குளியல் கூட - நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்களோ அதை அனுபவிக்கலாம். உங்களை நடத்துங்கள்!
இலக்கியத்தில் முன்நிழல் என்றால் என்ன
ஒரு தொழிலதிபராக, உங்கள் சாதனைகளைப் பார்ப்பது எளிதாக இருக்கும் அல்லது மற்றவர்கள் உங்களுக்காகக் கொண்டாடுவார்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம். அந்த மனநிலையிலிருந்து நீங்கள் வெளியேறியவுடன், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணருவீர்கள்! உங்களுக்காக சிறிய மற்றும் பெரிய இலக்குகளை நிர்ணயித்து, நீங்களும் உங்கள் நிறுவனமும் அவற்றை அடித்து நொறுக்குவதைப் பாருங்கள். நீங்கள் செய்யும்போது, நீங்கள் விரும்பியபடி அவர்களைக் கொண்டாடுங்கள்!
இந்த உதவிக்குறிப்புகள் உங்களை எரிவதைத் தடுக்கவும், நம்பமுடியாத பெண் வணிக உரிமையாளராக மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பதற்கான சரியான பாதையில் உங்களை அழைத்துச் செல்ல உதவும் என்று நம்புகிறோம்!
ஒரு தொழிலதிபராக நீங்கள் சுய-கவனிப்பு பயிற்சி செய்யும் சில வழிகள் யாவை? கீழே உள்ள கருத்துகளில் உங்கள் தந்திரங்களை எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
