உங்கள் நாளுக்கு தேவையான ஆற்றலை வழங்கும் சுவையான மற்றும் சத்தான காலை உணவை சாப்பிட வேண்டுமா? இந்த அடுக்கு பெர்ரி காலை உணவு பாட் செய்முறையை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள்! இவற்றை முன்கூட்டியே தயாரிப்பது ஒரே இரவில் குளிர்ச்சியடைய அனுமதிக்கும், எனவே நீங்கள் காலையில் செய்ய வேண்டியதெல்லாம், குளிர்சாதன பெட்டியில் இருந்து இந்த பானைகளில் ஒன்றை எடுத்து மகிழுங்கள்.
சேவை 4
15 நிமிடங்கள் தயார் செய்யவும்
தேவையான பொருட்கள்
- 75 கிராம்/3 அவுன்ஸ் மியூஸ்லி
- 2 தேக்கரண்டி கோஜி பெர்ரி
- 100ml/31/2fl oz புதிதாக பிழிந்த ஆரஞ்சு சாறு அல்லது ஒரு அட்டைப்பெட்டியில் இருந்து
- 500g/1lb 2 oz அட்டைப்பெட்டி தேங்காய் அல்லது தேன் சுவை கொண்ட கிரேக்க பாணி தயிர்
- 350 கிராம்/12 அவுன்ஸ் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், உரிக்கப்பட்டது
- 1 தேக்கரண்டி சியா விதைகள்
- 100 கிராம்/4 அவுன்ஸ் கருப்பட்டி
- சில கூடுதல் ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், உமி, வெட்டப்பட்டது
தயாரிப்பு
மியூஸ்லி, கோஜி பெர்ரி மற்றும் ஆரஞ்சு பழச்சாறு ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கலந்து, 4 x 370g/121/2oz கிளிப் டாப் அல்லது ஸ்க்ரூ டாப் செய்யப்பட்ட ஜாம் ஜாடிகளின் அடிப்பாகத்தில் பாதி கலவையை ஸ்பூன் செய்யவும். தயிர் ஒரு அடுக்கு மேல்.
தோராயமாக நறுக்கிய பிறகு ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு பிசைந்து கொள்ளவும். சியா விதைகளுடன் கலந்து தயிரின் மேல் கரண்டியால் தடவவும்.
மீதமுள்ள மியூஸ்லியை பின்னர் தயிர் கொண்டு மூடி வைக்கவும். ப்ளாக்பெர்ரிகள், சில கூடுதல் துண்டுகளாக்கப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் மற்றும் மீதமுள்ள மியூஸ்லியுடன் தெளிக்கவும். இமைகளில் கிளிப் அல்லது ஸ்க்ரூ செய்து இப்போது பரிமாறவும் அல்லது பரிமாறத் தயாராகும் வரை குளிர்விக்கவும்.
மகிழுங்கள்!
