இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியா என்பது ஒரு அரிய நிலை, இது தீவிரமான மற்றும் பெரும்பாலும் எதிர்பாராத தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
பிரிவுக்கு செல்லவும்
- இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியா என்றால் என்ன?
- 5 இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியாவின் பொதுவான அறிகுறிகள்
- இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியா சிகிச்சை
- அந்த மழுப்பலான Z களைப் பிடிப்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
- மத்தேயு வாக்கரின் மாஸ்டர் கிளாஸ் பற்றி மேலும் அறிக
மேத்யூ வாக்கர் சிறந்த தூக்கத்தின் அறிவியலைக் கற்பிக்கிறார் மத்தேயு வாக்கர் சிறந்த தூக்கத்தின் அறிவியலைக் கற்பிக்கிறார்
நரம்பியல் பேராசிரியர் மத்தேயு வாக்கர் தூக்கத்தின் அறிவியலையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்.
மேலும் அறிக
இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியா என்றால் என்ன?
இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியா என்பது ஒரு அரிய, நாள்பட்ட தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கத்தை (EDS) ஏற்படுத்துகிறது. ஹைப்பர்சோம்னியா உள்ளவர்கள் இளமைப் பருவத்திலோ அல்லது இளம் பருவத்திலோ அதிக தூக்கத்தைக் கவனிக்கக்கூடும், மேலும் இந்த கோளாறு பொதுவாக காலப்போக்கில் முன்னேறி, நிலைபெறுவதற்கு முன்பு முன்னேறும். ஹைப்பர்சோம்னியாவின் பொதுவான அறிகுறிகள் ஒரு முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு துடைத்தபின் அல்லது எழுந்தபின் சோர்வாக இருப்பது, மற்றும் வேலை, வாகனம் ஓட்டுதல் அல்லது உணவு அல்லது உரையாடல் போன்ற வழக்கமான பணிகளைச் செய்யும்போது தூங்குவது. இந்த அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் நிலையானதாகவோ அல்லது தொடர்ச்சியாகவோ இருக்கலாம், ஆனால் இரண்டிலும், இது அன்றாட வாழ்க்கையின் பொறுப்புகளைச் சமாளிக்கும் திறனை மோசமாக பாதிக்கும்.
தூக்கக் கோளாறுகளின் சர்வதேச வகைப்பாடு (ஐ.சி.எஸ்.டி) இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னோலென்ஸை ஹைப்பர்சோம்னலென்ஸின் மையக் கோளாறு அல்லது அதிக தூக்கத்தால் குறிக்கப்பட்ட ஒரு நிலை என வகைப்படுத்துகிறது. நர்கோலெப்ஸி வகை 1 (கேடப்ளெக்ஸியுடன்) மற்றும் நர்கோலெப்ஸி வகை 1 (கேடப்ளெக்ஸி இல்லாமல்) ஆகியவை பிற ஹைப்பர்சோம்னோலன்ஸ் கோளாறுகள். சர்காடியன் தொந்தரவுகள், போதிய தூக்க நோய்க்குறி, மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் போன்ற பிற தூக்க தொடர்பான நிலைகளும் அதிகப்படியான மயக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இருப்பினும், அந்த நிலைமைகளுடன் தொடர்புடைய தூக்கம் பெரும்பாலும் இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியாவைப் போலன்றி கூடுதல் தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலம் நிவாரணம் பெறலாம்.
5 இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியாவின் பொதுவான அறிகுறிகள்
இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியாவின் அறிகுறிகள் அனைத்தும் அதிக தூக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவை பின்வருமாறு:
- மூளை மூடுபனி : நனவின் மேகம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, மூளை மூடுபனி என்பது ஹைப்பர்சோம்னியாவின் பொதுவான அறிகுறியாகும், இது கவனம் தொடர்பான பிரச்சினைகள் மற்றும் குழப்பங்களை உருவாக்குகிறது. மூளை மூடுபனியுடன் ஒரு சிந்தனையை உருவாக்குவது, பேசுவது, நினைவில் கொள்வது அல்லது கருத்துகளைப் புரிந்துகொள்வது கடினமாக இருக்கலாம்.
- நாள்பட்ட அதிகப்படியான பகல்நேர தூக்கம் : ஹைப்பர்சோம்னியாவின் முக்கிய அறிகுறிகளில் ஒன்று சோர்வு. கோளாறு உள்ளவர்கள் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தூக்கத்தையும் சோர்வையும் உணரக்கூடும், மேலும் நாள் முழுவதும் தூங்க வேண்டியிருக்கும். ஆனால் நீண்ட நேரம் இரவு தூக்கம் மற்றும் பகல்நேர தூக்கங்களுக்குப் பிறகும், அவர்கள் இன்னும் அமைதியற்றவர்களாக உணரக்கூடும். நிலையான மற்றும் அதிக தூக்கத்தின் இந்த நிலை அன்றாட நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது சவாலாக இருக்கும்.
- மன மற்றும் உடல் எதிர்வினைகள் : ஹைப்பர்சோம்னியா குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் கால்கள், எழுந்தபின் தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல், அதிக வியர்வை, மற்றும் மயக்கம் அல்லது பசி போன்ற மன மற்றும் உடல் ரீதியான எதிர்விளைவுகளைத் தூண்டும். கோளாறு உள்ளவர்கள் மாயை மற்றும் அனுபவம் இருக்கலாம் தூக்க முடக்கம் .
- தூக்க மந்தநிலை : தூக்க குடிப்பழக்கம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, தூக்க மந்தநிலை என்பது தூக்கத்திலிருந்து விழிப்புணர்வுக்கு மாறியபின் மந்தமான மற்றும் திசைதிருப்பப்படுவதை உள்ளடக்குகிறது. இந்த உணர்வு 15 நிமிடங்கள் முதல் பல மணி நேரம் வரை நீடிக்கும் மற்றும் அடிப்படை மோட்டார் திறன்கள் கூட தேவைப்படும் பணிகளை சவாலாக ஆக்குகிறது.
- குறுகிய தூக்க தாமதம் : தூக்க தாமதம் என்பது நீங்கள் படுக்கையில் இருந்ததும், இரவு முழுவதும் திரும்பத் தயாரானதும் தூங்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதைக் குறிக்கிறது. ஹைப்பர்சோம்னியா உள்ளவர்கள் குறைவான தாமதத்தை அனுபவிக்கலாம், சராசரி ஸ்லீப்பர்களைக் காட்டிலும் வழக்கத்திற்கு மாறாக குறைந்த நேரத்தில் (எட்டு நிமிடங்களுக்கும் குறைவாக) தூங்குவார்கள்.
இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியா சிகிச்சை
இடியோபாடிக் ஹைப்பர்சோம்னியாவின் அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், மருத்துவ ஆலோசனைக்கு தூக்க நிபுணரை அணுகவும். பாலிசோம்னோகிராபி (தூக்க ஆய்வு), பல தூக்க தாமத சோதனை, ஹைபோகிரெடின் அளவை சோதித்தல், ஒரு தூக்க நாட்குறிப்பை வைத்திருத்தல் அல்லது கோளாறு சார்ந்த மருந்துகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
அந்த மழுப்பலான Z களைப் பிடிப்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த தைரியமான பதிவுகள் சிலவற்றைக் கண்டேன் மாஸ்டர் கிளாஸ் ஆண்டு உறுப்பினர் மற்றும் டாக்டர் மத்தேயு வாக்கரின் பிரத்தியேக அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் நாம் ஏன் தூங்குகிறோம் மற்றும் பெர்க்லியின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் மனித தூக்க அறிவியல் மையத்தின் நிறுவனர்-இயக்குனர். உகந்த உறக்கநிலைக்கான மத்தேயு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உங்கள் உடலின் சிறந்த தாளங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான தகவல்களுக்கு இடையில், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் மிகவும் ஆழமாக தூங்குவீர்கள்.
