மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது எப்படி என்று யோசிக்கிறீர்களா? நீங்கள் தான் என்பதை அனுபவத்தில் தெரிந்து கொள்ளலாம் உணர்கிறேன் ஒரு காதலி அல்லது பெண் நண்பர்கள் குழுவுடன் நேரத்தை செலவிட்ட பிறகு சிறந்தது. நீங்கள் சிரித்துப் பேசினாலோ, பேசிக் கொண்டிருந்தாலோ அல்லது ஒருவருக்கொருவர் முன்னிலையில் எளிமையாக இருந்தாலோ, அந்தத் தொடர்புகளில் இருந்து நீங்கள் இலகுவாகவோ, குறைந்த மன அழுத்தமாகவோ அல்லது புதிய ஆற்றல் அல்லது வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தால் உங்கள் வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைத் திரும்பப் பெறத் தயாராக இருப்பீர்கள்.
அது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதை நீண்டகால விஞ்ஞான பகுத்தறிவு விளக்குவதில் ஆச்சரியமில்லை. (எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனிதர்கள் பல ஆண்டுகளாக அனுபவபூர்வமாக விவரித்ததை ஆராய்ச்சி பெரும்பாலும் ஆதரிக்கிறது.) இந்த வழக்கில், 2000 ஆம் ஆண்டில், கலிபோர்னியா லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள், மன அழுத்தத்திற்கு பெண்களின் பதில்கள் பெரும்பாலும் குறிப்பதாகக் கண்டறிந்தனர். போக்கு மற்றும் நட்பு வழக்கமான சண்டை-அல்லது-விமானப் பதிலைக் காட்டிலும் முறை. ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளபடி, பாதுகாப்பை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் துன்பத்தை குறைக்கும் சுய மற்றும் சந்ததியினரைப் பாதுகாக்க வடிவமைக்கப்பட்ட வளர்ப்பு செயல்பாடுகளை டெண்டிங் உள்ளடக்கியது; நட்புறவு என்பது இந்த செயல்பாட்டில் உதவக்கூடிய சமூக வலைப்பின்னல்களின் உருவாக்கம் மற்றும் பராமரிப்பாகும்.
எனவே, உயிரியல் மற்றும் சமூக காரணிகள் இரண்டும் பங்களிக்கின்றன. பெண்களிடையே சமூக வலைப்பின்னல்கள், அடிப்படையில், பாதுகாப்பான இடத்தை உருவாக்குகின்றன. இது உடலில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தி ஆக்ஸிடாசின், பெண் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்கள் மற்றும் ஓபியாய்டு பெப்டைட்களை நேர்மறையாக ஈடுபடுத்துகிறது, மேலும் கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனின் பதிலைக் குறைக்கிறது.
இணைப்பு மூலம் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது
உங்களிடம் ஏற்கனவே நெருங்கிய பெண் நண்பர் அல்லது நண்பர்கள் குழு இருந்தால், நீங்கள் நேரத்தைச் செலவிடுகிறீர்கள், அது நேர்மறையாகவும், வளர்ப்பதாகவும் இருந்தால், அதைத் தொடர்ந்து செய்யுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி ஒன்றுசேர விரும்புகிறீர்கள் எனில், அதைச் செய்வதற்கான ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளைத் தேடுங்கள் - நீங்கள் தொலைவில் வாழ்ந்தாலும் அல்லது பிஸியான கால அட்டவணைகளைக் கொண்டிருந்தாலும் கூட. நேரில் சந்திப்பதற்காக நீங்கள் ஒதுக்கும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, பயணத்தின் நேரத்தையும் செலவையும் மிச்சப்படுத்தும் மற்றும் ஆன்லைனில் நட்பான முகத்தைப் பார்க்க உதவும் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். . 90களில் அப்படித் தோன்றினாலும் அடிக்கடி அழைக்கவும். குறுகிய, அர்த்தமுள்ள செக்-இன்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும், நேரில் வருகைக்கு இடையே அதிக தொடர்பை ஏற்படுத்துவதற்கும் உதவும்.
நீங்கள் சக பெண்களுடன் நெருங்கிய உறவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் அவர்களை வளர்க்க விரும்பினால், அதற்கு கொஞ்சம் தைரியமும் விருப்பமும் தேவைப்படும். உங்களுக்கு எது உண்மை என்பதை அறிய உங்கள் சொந்த உள்நிலையை சரிசெய்வதன் மூலம் தொடங்கவும். ஆரம்பத்தில் இருந்தே நீங்கள் ஒருவரையொருவர் சிறப்பாக இணைக்கிறீர்களா அல்லது ஒரு குழுவின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதையும் தனிப்பட்ட உறவுகளை வெளிக்கொணர அனுமதிப்பதையும் கருத்தில் கொள்ள விரும்புகிறீர்களா?
நீங்கள் ஒரு நேரத்தில் ஒருவருடன் சிறப்பாகச் செயல்பட்டால், அந்த வாய்ப்புகள் எவ்வாறு வெளிப்படும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஈடுபடத் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்று முடிவு செய்தவுடன், விஷயங்கள் நடக்கும். நீங்கள் விரும்பும் செயல்களைச் செய்யும் போது நீங்கள் ஒரு சாத்தியமான நண்பரை சந்திக்கலாம். ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு சக பணியாளருடன் உரையாடலாம், அது அவரை நீங்கள் நன்கு தெரிந்துகொள்ள விரும்புவது போல் உணரலாம். உள் தூண்டுதல்கள், மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் நிகழ்வுகள் மற்றும் ஒத்திசைவுகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனென்றால் அவை அனைத்தும் உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்க சதி செய்கின்றன. மேலும், உங்களில் சில பகுதியினர் ஆர்வமாகவோ அல்லது அழைப்பை வழங்கவோ அல்லது புதிய நட்பைத் தொடங்குவதற்கோ தயக்கமாக உணர்ந்தால், அந்த பகுதிகளுக்கு மெதுவாக உறுதியளிக்கவும். உங்கள் வயது எவ்வளவு என்பதையும், நீங்கள் ஒரு திறமையான, திறமையான நிபுணத்துவப் பெண் என்பதையும், இந்தச் சூழ்நிலையில் வெற்றிகரமாகச் செல்லக்கூடியவர் என்பதையும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவதன் மூலம் அவர்களைப் புதுப்பிக்கவும். மற்றும் செயல்பாட்டில் உங்களை (மற்றும் அவர்களை) கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். (பெரும்பாலும் இந்த பாதிக்கப்படக்கூடிய பகுதிகள் உங்களை விட இளையவர் என்று பார்க்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் உங்களைப் பாதுகாக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறார்கள்.
குழுக்களில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர்ந்தால், அல்லது ஒருவரையொருவர் தொடர்புகொள்வதற்கான நுழைவுப் புள்ளியாக குழு அமைப்பை முயற்சிக்க விரும்பினால், உங்கள் பகுதியில் உங்களுக்கு விருப்பமான விஷயங்களைச் செய்யும் குழுக்களைத் தேடுங்கள். கைவினை மற்றும் தையல் மற்றும் பிச் குழுக்கள் முதல் வாசிப்பு மற்றும் சாகச கிளப்புகள் வரை, பெண்களின் சமூக குழுக்களை எளிய ஆன்லைன் தேடலில் காணலாம். உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், அதை நீங்களே ஏன் உருவாக்கக்கூடாது? நீங்கள் எதை அனுபவிக்க விரும்புகிறீர்களோ - உண்மையான இணைப்பு, பழக்கம் மற்றும் நட்பு, வேடிக்கை மற்றும் பலவற்றின் நோக்கத்துடன் அதை நீங்கள் புகுத்தலாம். நீங்களே ஒரு சேவை செய்வீர்கள், மேலும் பல பெண்களும் கூட.
மக்களைப் போலவே குழுக்களும் தங்களுக்கென ஒரு ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளனர் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வளர்க்கும் மற்றும் நீங்கள் யார் என்பதை ஒத்துப்போகும் சமூக தொடர்புகளை நீங்கள் தேடும் போது, உங்களுக்கு நல்லது அல்லது ஆரோக்கியமானதாக எதிரொலிக்காத ஒரு குழு அல்லது தனிப்பட்ட தொடர்புகளில் இருந்து உங்களை நீக்குவது சரியே. உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைப் பற்றிய உங்கள் சொந்த உள் அறிவை நம்புங்கள், மேலும் அது அர்த்தமுள்ள மற்றும் நன்மை பயக்கும் விஷயத்திற்கு உங்களை வழிநடத்த உதவும்.
கிறிஸ்டன் ஒரு இணைப்பு பயிற்சியாளராக இருக்கிறார், அவர் வணிகம், மனநலம் மற்றும் மருத்துவ வல்லுநர்கள் சிக்கலைத் தவிர்க்க எடுக்கும் நேரம், ஆற்றல் மற்றும் முயற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது. அவரது இலவச வெபினாரில் பதிவு செய்ய, இடைவெளியை மூடுவது: நீங்கள் இருக்கும் இடத்திலிருந்து நீங்கள் இருக்க விரும்பும் இடத்திற்குச் செல்லுங்கள், அவரது வலைத்தளத்தைப் பார்வையிடவும் மணிக்கு beinganddoingnow.com .
