பயணத்தைப் பொறுத்தவரை, ஜெட் லேக் என்பது நம்மில் பலர் எதிர்கொள்ளும் கடினமான விஷயங்களில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். இப்போது, அனுபவம் வாய்ந்த சார்புகள் நிச்சயமாக அதை அவர்களுக்குப் பெற அனுமதிக்கவில்லை. நீங்கள் நீண்ட தூரம் பயணிக்கும்போது - ஆனால் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மட்டுமே, அதையும் நீங்கள் வெல்ல முடியும் என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் செல்லும் பகுதியை ஆராய்வதற்கு உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட நேரம் மட்டுமே இருக்கும். எனவே உங்கள் ஜெட் லேக்கைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். உங்களுக்கு உதவக்கூடியவை இங்கே உள்ளன.
உடனடியாக நேரத்தைப் பெறுங்கள்
நீங்கள் தரையிறங்கும் போது, நீங்கள் தூங்கவில்லை என்றால் தூங்கச் செல்ல விரும்புவது அல்லது நீங்கள் விமானத்தில் தூங்கினால் எழுந்திருக்க வேண்டும். ஆனால் வேண்டாம். நீங்கள் உடனடியாக நேரத்தைப் பெற வேண்டும். காலை நேரம் என்றால், விலகி இருங்கள். அது இரவு என்றால், படுக்கைக்குச் செல்லுங்கள். இது மிகவும் எளிமையானது. நீயும் வற்புறுத்தினால் உன் உடல் அங்கு வந்து சேரும்!
ஆரோக்கியமாக இரு
முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருப்பதும் உதவுகிறது. நீங்கள் நன்றாக சாப்பிட்டு உடற்பயிற்சி செய்பவராக இருந்தால், உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள் சரியாக இருக்க வேண்டும். மேலும் இது உங்களை சரிசெய்ய உதவும். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் நீரேற்றத்துடன் இருக்கவும் முயற்சி செய்யுங்கள் - இது உங்கள் உடலை சரிசெய்யவும் உதவும்.
உங்கள் தூக்கத்தை சரிசெய்யவும்
ஆனால், விமானத்திற்கு செல்லும் போது உங்களின் உறக்க முறைகளில் வேலை செய்ய விரும்பலாம். கீழேயுள்ள விளக்கப்படம் இது எவ்வாறு செயல்படும் என்பதற்கு ஒரு சிறந்த எடுத்துக்காட்டு. ஏனென்றால், இப்போது உங்கள் உடலை சரியான நேர மண்டலத்தில் கொண்டு செல்ல நீங்கள் வேலை செய்தால், நீங்கள் தரையிறங்கும்போது அது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும்.
விளக்கப்பட வடிவமைப்பு மூலம் mattressadvisor.com
