6 ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வால்ட் பயிற்சிகள்: ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வால்ட் நகர்வுகள் செய்வது எப்படி

ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் போட்டி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் எனப்படும் பரந்த விளையாட்டை உருவாக்கும் நிகழ்வுகளில் வால்டிங் ஒன்றாகும். கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் ஒட்டுமொத்த விளையாட்டோடு பெரும்பாலான மக்கள் தொடர்புபடுத்தும் நிகழ்வுகளை உள்ளடக்கியது. மாடி உடற்பயிற்சி, சமநிலை கற்றை, சீரற்ற பார்கள், இணையான பார்கள், உயர் பீம், பெட்டக, மோதிரங்கள் மற்றும் பொம்மல் குதிரை உள்ளிட்ட பல்வேறு அக்ரோபாட்டிக் நிகழ்வுகளின் மூலம், கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளையாட்டு வீரர்கள் வலிமை, சுறுசுறுப்பு மற்றும் கருணை ஆகியவற்றின் மூலம் தூண்டுகிறது. ஒலிம்பிக் போட்டியில் ஆண் ஜிம்னாஸ்டுகள் மற்றும் பெண் ஜிம்னாஸ்டுகள் இருவரும் நிகழ்த்தும் மாடி உடற்பயிற்சியுடன் வால்டிங் இரண்டு நிகழ்வுகளில் ஒன்றாகும்.

பிரிவுக்கு செல்லவும்

• கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் வால்ட் என்றால் என்ன?
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் ஒரு பெட்டகத்தை எவ்வாறு செய்வது?
• 6 பொதுவான வால்ட் நகர்வுகள்
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் வால்ட் எப்படி மதிப்பெண் பெறுவீர்கள்?
• ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் கட்டாய மதிப்பெண் மற்றும் விருப்ப மதிப்பெண் என்றால் என்ன?
• சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற விரும்புகிறீர்களா?
• சிமோன் பைலின் மாஸ்டர் கிளாஸ் பற்றி மேலும் அறிக

தங்கம் வென்ற ஒலிம்பிக் ஜிம்னாஸ்ட் சிமோன் பைல்ஸ் தனது பயிற்சி உத்திகளை-தொடக்கத்திலிருந்து மேம்பட்டவர் வரை கற்பிக்கிறார், எனவே நீங்கள் ஒரு சாம்பியனைப் போல பயிற்சி செய்யலாம்.

கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் வால்ட் என்றால் என்ன?

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பெட்டகத்தை இயக்கும் தொடக்கத்துடன் தொடங்கும் திறன், ஒரு ஸ்பிரிங் போர்டில் இருந்து குதித்தல் மற்றும் ஒரு பெட்டகத்தை அல்லது ஒரு பெட்டக குதிரை என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலையான சாதனத்தைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும். மாடி உடற்பயிற்சி, சமநிலை கற்றை மற்றும் சீரற்ற பார்கள் ஆகியவற்றுடன், பெண்களின் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸை உள்ளடக்கிய நிகழ்வுகளில் பெட்டகமும் ஒன்றாகும்.

நல்ல பாடல் வரிகளை எப்படி எழுதுவது

பிரபலமான வால்டர்களில் ரஷ்ய பெண் ஜிம்னாஸ்டுகளான ஸ்வெட்லானா கோர்கினா, யெலெனா புரோடுனோவா, மற்றும் மூன்று நாடுகளின் கொடிகளின் கீழ் போட்டியிட்ட ஒக்ஸானா சுசோவிடினா (1992 ஒலிம்பிக்கில் முன்னாள் சோவியத் ஒருங்கிணைந்த அணி, 2008 மற்றும் 2012 ஒலிம்பிக்கில் ஜெர்மனி, மற்றும் 1996 இல் உஸ்பெகிஸ்தான், 2000, 2004, மற்றும் 2016 ஒலிம்பிக்).

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் ஒரு பெட்டகத்தை எவ்வாறு செய்வது?

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் பெட்டக வழக்கத்தில் நான்கு கூறுகள் உள்ளன:

1. இயங்கும் தொடக்க
2. ஒரு ஸ்பிரிங் போர்டில் இருந்து ஒரு பாய்ச்சல்
3. ஒரு வால்டிங் குதிரை சம்பந்தப்பட்ட ஒரு தடகள சூழ்ச்சி
4. ஒரு தரையிறக்கம்

இந்த நிகழ்வில் வெவ்வேறு உடல் நிலைகள் உள்ளன, அவற்றில் வச்சிட்ட, பைக் செய்யப்பட்ட மற்றும் நீட்டப்பட்டவை அடங்கும். சரியான உடல் சீரமைப்பு, வடிவம், விரட்டுதல், விமான கட்டத்தின் போது பயணித்த உயரம் மற்றும் தூரம், சால்டோக்கள் மற்றும் திருப்பங்கள் ஆகியவற்றில் வால்டர்கள் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன. கடைசியாக, ஜிம்னாஸ்டுகள் தங்களது விலகலை 'ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டும்', அதாவது தங்களைத் தாங்களே நிலைநிறுத்திக் கொள்ள நடவடிக்கை தேவைப்படாமல் தரையிறங்க வேண்டும்.

6 பொதுவான வால்ட் நகர்வுகள்

மாடி உடற்பயிற்சி மற்றும் சமநிலைக் கற்றை ஆகியவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பெட்டகமானது ஒட்டுமொத்த ஜிம்னாஸ்டிக் சூழ்ச்சிகளைக் காட்டுகிறது. ஆயினும்கூட, பெண்களின் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளையாட்டில் ஜிம்னாஸ்ட்டின் ஒட்டுமொத்த மதிப்பெண்ணை நிர்ணயிப்பதில் பெட்டகமானது ஒரு முக்கிய அங்கமாக உள்ளது. சில முக்கிய பெட்டக நகர்வுகள் இங்கே:

1. முன் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் : தரையிலும் கற்றைகளிலும் முன் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் போன்றது, ஒரு பெட்டக ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் ஒரு முன்னோக்கி புரட்டுவதை உள்ளடக்கியது. பெட்டகத்தின் மீது ஒரு ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் ஒரு ஓடும் பாய்ச்சல், பெட்டகத்தின் மீது ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நிலைக்கு ஒரு புரட்டுதல், பின்னர் உங்கள் கால்களில் புரட்டுதல் மற்றும் தரையிறக்கம் ஆகியவற்றை முடிக்க ஒரு புஷ்-ஆஃப். ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங்ஸ் அடிக்கடி ஒன்றரை திருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது.
2. யுர்சென்கோ : ஜிம்னாஸ்ட்டுக்கு பெயரிடப்பட்ட நடாலியா யுர்சென்கோ இந்த நடவடிக்கை ஒரு ஸ்பிரிங் போர்டில் ஒரு ரவுண்டோஃப், ஸ்பிரிங் போர்டில் இருந்து பெட்டகத்தின் மீது ஒரு ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங், மற்றும் பெட்டகத்திலிருந்து தரையில் ஒரு பேக்ஃப்ளிப் ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்கிறது. யுர்ச்சென்கோஸ் அடிக்கடி இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட திருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது. யுர்சென்கோவைப் பற்றி இங்கே அறிக.
3. அமனார் : இந்த சூழ்ச்சி ஒரு யுர்ச்சென்கோவின் மாறுபாடு. ஒரு அமனார் ஸ்பிரிங்போர்டில் ஒரு ரவுண்டோஃப் மூலம் தொடங்குகிறது, அதைத் தொடர்ந்து வால்ட் பிளாட்பாரத்தில் ஒரு பின் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங், பின்னர் இரண்டரை திருப்பங்கள் ஒரு லேஅவுட் பேக் சால்டோ மேசையில் இருந்து இறங்கும். ஆண்களின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், ஒரு அமனார் சில நேரங்களில் ஷெவ்பெல்ட் என்று குறிப்பிடப்படுகிறார். (அமனார் மற்றும் ஷெவ்பெல்ட் இருவரும் இந்த சூழ்ச்சியைச் செய்வதற்கு பிரபலமான ஜிம்னாஸ்டுகளின் கடைசி பெயர்கள்.)
4. சுகஹாரா : ஜிம்னாஸ்ட் மிட்சுவோ சுகஹாராவுக்குப் பெயரிடப்பட்ட இந்த நடவடிக்கை, பெட்டகத்தின் மீது அரை திருப்பத்தை ஒரு பின்னிணைப்புடன் இணைக்கிறது. இந்த நடவடிக்கை சில நேரங்களில் பேச்சுவழக்கில் ஒரு சந்திரன் சோமர்சால்ட் அல்லது சந்திரன் சால்டோ என்று அழைக்கப்படுகிறது. சுகஹராஸ் அடிக்கடி திருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது.
5. புரோடுனோவா : ஜிம்னாஸ்ட் யெலெனா புரோடுனோவாவுக்கு பெயரிடப்பட்ட இந்த சூழ்ச்சி சில நேரங்களில் மரணத்தின் பெட்டகமாக குறிப்பிடப்படுகிறது. இது வால்டிங் குதிரையின் மீது ஒரு முன் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங்கை இணைத்து, அதில் இரண்டு டக் செய்யப்பட்ட முன் சாமர்சால்ட்களைக் கொண்டுள்ளது.
6. சுசோவிடினா : ஜிம்னாஸ்ட் ஒக்ஸானா சுசோவிடினா தனது பெயரில் இரண்டு வால்டிங் சூழ்ச்சிகளைக் கொண்டுள்ளார்-இரண்டும் சுகஹாராவிலிருந்து பெறப்பட்டவை. முதலாவது மேசையில் ஒரு ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் மூலம் தொடங்குகிறது, அதன்பிறகு முழு திருப்பங்களுடன் முன்னோக்கி ஒரு உமிழ்ந்த சால்டோ. இரண்டாவது சுசோவிடினா (இது சில நேரங்களில் ரூடி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மற்றொரு ஜிம்னாஸ்டுக்கு பெயரிடப்பட்டது) மேசையில் ஒரு ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் மற்றும் ஒன்றரை திருப்பங்களுடன் ஒரு நேரான சால்டோ முன்னோக்கி உள்ளது.

அனைத்து வால்டிங் சூழ்ச்சிகளும் ஒரு ஸ்பிரிங் போர்டில் இருந்து ஓடும் பாய்ச்சலுக்கும், சூழ்ச்சி முடிந்ததும் இரண்டு கால்களில் திடமான, நம்பிக்கையுடன் தரையிறங்குவதற்கும் முன்னதாகவே இருக்கும்.

எப்படி பெரிய வேலைகளை கொடுப்பது

முக்கிய வகுப்பு

உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

உலகின் மிகச்சிறந்த மனதினால் கற்பிக்கப்படும் ஆன்லைன் வகுப்புகள். இந்த வகைகளில் உங்கள் அறிவை விரிவாக்குங்கள்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகளை கற்பிக்கிறது

டென்னிஸ் கற்பிக்கிறது

செஸ் கற்றுக்கொடுக்கிறது

படப்பிடிப்பு, பந்து கையாளுதல் மற்றும் மதிப்பெண் கற்றுக்கொடுக்கிறது

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் வால்ட் எப்படி மதிப்பெண் பெறுவீர்கள்?

ஒரு புரோ போல சிந்தியுங்கள்

தங்கம் வென்ற ஒலிம்பிக் ஜிம்னாஸ்ட் சிமோன் பைல்ஸ் தனது பயிற்சி உத்திகளை-தொடக்கத்திலிருந்து மேம்பட்டவர் வரை கற்பிக்கிறார், எனவே நீங்கள் ஒரு சாம்பியனைப் போல பயிற்சி செய்யலாம்.

பெட்டகத்தை உள்ளடக்கிய கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், சர்வதேச போட்டிகளில் பல்வேறு திறன்களின் புள்ளி மதிப்புகளை கோடிட்டுக் காட்டும் சர்வதேச ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் கூட்டமைப்பு (FIG) வழங்கிய விதிமுறை புத்தகமான ஜிம்னாஸ்டுகள் புள்ளிகள் குறியீட்டால் தீர்மானிக்கப்படுகின்றன.

ஒரு ஜிம்னாஸ்டின் இறுதி மதிப்பெண் தொடக்க மதிப்பிலிருந்து கணக்கிடப்படுகிறது, அங்கு ஜிம்னாஸ்ட் அதிகபட்ச மதிப்பெண்ணுடன் தொடங்குகிறது, பின்னர் அவளது வழக்கமான குறைபாடுகளைக் கொண்ட கூறுகளுக்கு கழிக்கப்படும் புள்ளிகள் உள்ளன. நீதிபதிகளின் தொழில்நுட்பக் குழு இந்த விலக்குகளை தீர்மானிக்கிறது.

கடந்த காலத்தில், FIG இன் மதிப்பெண்கள் அதிகபட்சமாக 10 மதிப்பைக் கொண்டிருந்தன - இது ஒரு சரியான 10 என்ற வெளிப்பாட்டை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். ஆனால் 2006 ஆம் ஆண்டில், FIG அதன் அமைப்பை மாற்றியமைத்தது, அதன் மதிப்பெண்களில் திறன்கள் மற்றும் நடைமுறைகளின் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நாட்களில், ஒரு ஜிம்னாஸ்ட்டின் வழக்கமான மொத்த மதிப்பெண் உண்மையில் இரண்டு மதிப்பெண்களின் கூட்டுத்தொகையாகும்: சிரமம் மதிப்பெண் (டி) மற்றும் மரணதண்டனை மதிப்பெண் (இ).

• சிரமம் மதிப்பெண் திறன்களின் மொத்த சிரமம் மதிப்பு (டி.வி) மற்றும் இணைப்பு மதிப்பு (சி.வி) மற்றும் தொகுப்பு தேவைகள் (சிஆர்) ஆகியவற்றை பிரதிபலிக்கிறது. இரண்டு நீதிபதிகள் டி பேனலை உருவாக்குகிறார்கள். ஒவ்வொரு நீதிபதியும் தனது சிரம மதிப்பெண்ணை சுயாதீனமாக தீர்மானிக்கிறார்கள், பின்னர் இரண்டு நீதிபதிகளும் ஒருமித்த கருத்துக்கு வர வேண்டும்.
• மரணதண்டனை மதிப்பெண் செயல்படுத்தல் மற்றும் கலைத்திறன் அடிப்படையில் செயல்திறனை மதிப்பிடுகிறது. மரணதண்டனை மதிப்பெண் மின் குழுவில் ஆறு நீதிபதிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மதிப்பெண் 10 இல் தொடங்குகிறது, மேலும் செயல்படுத்தல், நுட்பம் அல்லது கலைத்திறன் ஆகியவற்றில் உள்ள பிழைகளுக்கான கழிவுகள் இந்த அடிப்படையிலிருந்து கழிக்கப்படுகின்றன. நீதிபதிகள் தங்களது மதிப்பெண்களை தனித்தனியாக தீர்மானிக்கிறார்கள், அதிக மற்றும் குறைந்த மதிப்பெண்கள் கைவிடப்படுகின்றன, மீதமுள்ள நான்கு மதிப்பெண்களின் சராசரி இறுதி மரணதண்டனை மதிப்பெண்ணாக மாறும்.

நீங்கள் ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கி செயல்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் போட்டி நிலை மற்றும் நீங்கள் போட்டியிடும் அமைப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய புள்ளிகளின் குறியீட்டைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். அந்த வகையில், உங்கள் திறன் உங்கள் வரம்பிற்கு அதிகபட்ச புள்ளிகளை அடைய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதையும், நீங்கள் அனைத்து தேவைகளையும் தாக்கியுள்ளீர்கள் என்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் கட்டாய மதிப்பெண் மற்றும் விருப்ப மதிப்பெண் என்றால் என்ன?

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் கட்டாய மதிப்பெண் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வழக்கத்தின் செயல்திறனை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அனைத்து அமெச்சூர் ஜிம்னாஸ்ட்களும் ஒருவருக்கொருவர் தீர்ப்பளிக்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். ஜிம்னாஸ்ட் எந்த அதிகாரப்பூர்வ மட்டத்தில் போட்டியிடுகிறார் என்பதைப் பொறுத்து கட்டாய நடைமுறைகள் மாறுபடும். இந்த நிலைகள் நிலை 1 (எளிமையானது) முதல் நிலை 5 வரை (மிகவும் சவாலானது) சிரமத்தில் உள்ளன. போட்டி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் விருப்ப மதிப்பெண் ஜிம்னாஸ்ட் தனது சொந்த பலங்களை வெளிப்படுத்த வடிவமைக்கும் நடைமுறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

மகரம் உயரும் அறிகுறி கால்குலேட்டர்

சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற விரும்புகிறீர்களா?

தொகுப்பாளர்கள் தேர்வு

நீங்கள் தரையில் தொடங்கினாலும் அல்லது தொழில்முறைக்குச் செல்வது பற்றி பெரிய கனவு கண்டாலும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வெகுமதி அளிப்பது போலவே சவாலானது. 22 வயதில், சிமோன் பைல்ஸ் ஏற்கனவே ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் புராணக்கதை. 10 தங்கம் உட்பட 14 பதக்கங்களுடன், சிமோன் உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் மிகவும் அலங்கரிக்கப்பட்ட அமெரிக்க ஜிம்னாஸ்ட் ஆவார். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகளில் சிமோன் பைலின் மாஸ்டர்கிளாஸில், பெட்டகத்தை, சீரற்ற பார்கள், சமநிலை கற்றை மற்றும் தளத்திற்கான தனது நுட்பங்களை உடைக்கிறாள். அழுத்தத்தின் கீழ் எவ்வாறு செயல்படுவது, சாம்பியனைப் போல பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் போட்டி விளிம்பைக் கோருவது எப்படி என்பதை அறிக.

சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற வேண்டுமா? பயிற்சி விதிமுறைகள் முதல் மன தயார்நிலை வரை, மாஸ்டர் கிளாஸ் ஆண்டு உறுப்பினர் மூலம் உங்கள் தடகள திறன்களை மேம்படுத்த தேவையான அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கம் வென்ற ஜிம்னாஸ்ட் சிமோன் பைல்ஸ், உலக நம்பர் 1 தரவரிசை டென்னிஸ் வீரர் செரீனா வில்லியம்ஸ் மற்றும் ஆறு முறை என்.பி.ஏ ஆல்-ஸ்டார் ஸ்டீபன் கறி உள்ளிட்ட உலக சாம்பியன்கள் கற்பிக்கும் வீடியோ பாடங்களுக்கான பிரத்யேக அணுகலைப் பெறுங்கள்.