பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வேலைகளை விரும்புகிறார்கள், ஆனால் உங்கள் வேலை சில நேரங்களில் மனரீதியாக வரி செலுத்தும், எந்த வகையான வேலையையும் போல. பல வருட மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் இடைவிடாத தொலைபேசி மாநாடுகளுக்குப் பிறகு, உங்கள் வேலையை நீங்கள் எவ்வளவு விரும்பினாலும், சோர்வு தவிர்க்க முடியாதது. அதிர்ஷ்டவசமாக, அது அப்படி இருக்க வேண்டியதில்லை. போரிடுவதற்கும் எரிவதைத் தவிர்ப்பதற்கும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன. நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
உடற்பயிற்சியில் வரம்பற்ற பலன்கள் உள்ளன, அவற்றில் ஒன்று போரிடுவதற்கும் எரிவதைத் தவிர்ப்பதற்கும் உதவுகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும் ஒவ்வொரு முறையும், நீங்கள் ஒரு உணர்ச்சி ஊக்கத்தைப் பெறுவீர்கள், இது உங்கள் மனதை சிறிது நேரம் விட்டுவிட உதவுகிறது. எல்லா நேரத்திலும் வேலையைப் பற்றி யோசிப்பது கடினமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் துண்டிக்க நேரம் எடுக்கவில்லை என்றால் அதுதான் நடக்கும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இப்போதெல்லாம் வேலை உங்களை வீட்டிற்குப் பின்தொடரலாம், எனவே சுவாசிக்கும் இடம் மிகவும் முக்கியமானது.
நீங்கள் வேலையில் இருப்பீர்கள் என்பதால், உடற்பயிற்சி செய்துவிட்டு ஜிம்மிற்கு செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. சில மினி வொர்க்அவுட்களிலும் குறுகிய நடைப்பயணங்களிலும் பதுங்கிக் கொள்ள நேரம் கிடைக்கும். இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யும் போது, நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக மாட்டீர்கள், மேலும் உங்கள் உற்பத்தித்திறனும் அதிகரிக்கிறது. சில சமயங்களில் நீங்கள் உங்களை நன்றாக கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்ற உணர்வு மட்டுமே நீங்கள் எரிவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சோர்வடைய மாட்டீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த இது நீண்ட தூரம் செல்லும்.
வறுத்த கோழி எவ்வளவு நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்
நிறைய சிரிக்கவும்
வேலை மிகவும் மன அழுத்தமாக இருக்கலாம், அது சில சமயங்களில் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யலாம். இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் நாள் முழுவதும் சிரிப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும். சிரிப்பு ஒரு சிறந்த மன அழுத்த நிவாரணி என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, மேலும் இது பல நேர்மறையான குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. சிரிப்பு குறித்து நடத்தப்பட்ட ஒவ்வொரு ஆய்வும் நேர்மறையான முடிவுகளைத் தந்துள்ளது. அதுமட்டுமின்றி, நீங்கள் எப்போதும் சிரித்துக் கொண்டிருக்கும்போது மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாக முடியாது. எனவே சிரிப்பதற்கான காரணங்களைக் கண்டறியவும், வேலையில் இருக்கும் அந்த வேடிக்கையான பையனுடன் பழகவும் மற்றும் சில இலகுவான தருணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும். உங்கள் இடைவேளையின் போது பார்க்க சில ஸ்டாண்ட்-அப் காமெடிகளையும் காணலாம். மன அழுத்தத்தை விட்டு சிரிக்கவும்!
சமூகமயமாக்குங்கள்
தனிமையில் நிறைய வேலை செய்வது எரிவதற்கு சரியான செய்முறையாகும். உங்களுக்குத் தேவையான உணர்ச்சிப்பூர்வ நிறைவைப் பெற, வேலைக்கு வெளியே உள்ளவர்களுடன் சிறிது நேரம் செலவிட முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வேலை செய்வது நல்லதல்ல, ஏனென்றால் வேலையில் விஷயங்கள் கடினமாக இருக்கும்போது நீங்கள் எங்கும் திரும்ப முடியாது. நீங்கள் மற்றவர்களுடன் உணர்ச்சி ரீதியான பிணைப்பை உருவாக்க வேண்டும் மற்றும் வேலை சம்பந்தப்படாத விஷயங்களைச் செய்ய நேரத்தைக் கண்டறிய வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் வழக்கமான சமூக நடவடிக்கைகள், இரவு-வெளியீடுகள் மற்றும் கிரில்ஸை திட்டமிடலாம். நீங்கள் ஆர்வங்கள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் நபர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் சமூக கிளப்பில் கூட நீங்கள் சேரலாம்.
இல்லை என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்!
வரை என்று புள்ளி விவரங்கள் காட்டுகின்றன அனைத்து வணிகத்திலும் 70% கூட்டாண்மை வெற்றியடையாது. எனவே பணியிடத்தில் உள்ள அனைவரும் அதிகபட்ச உற்பத்தித்திறனில் இருப்பதை உறுதி செய்வது முக்கியம். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு வழி, நீங்கள் நிர்வகிக்கக்கூடிய திட்டங்களை மட்டுமே எடுப்பதை உறுதிசெய்வதாகும். அதைச் செய்யத் தவறினால், அதிகப்படியான வேலை காரணமாக தீக்காயங்கள் ஏற்படலாம். எதற்கும் ஆம் என்று சொல்ல நீங்கள் ஆசைப்படலாம், குறிப்பாக உங்கள் வேலையில் இருப்பவர்களையோ அல்லது வணிக கூட்டாளியையோ கவர விரும்பினால். இருப்பினும், தி ஆலோசனை இது நல்ல யோசனையல்ல. மிக முக்கியமான மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடியவற்றைத் தேர்ந்தெடுத்து அதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
ஐ ஷேடோ காலாவதியாகிவிட்டதா என்று எப்படி சொல்வது
உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் நீங்கள் போராடும் போது வேலை செய்வது கடினம். நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன - அந்த வழிகளில் ஒன்று மன அழுத்தமில்லாமல் இருப்பது. உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற ஆரோக்கிய நடைமுறைகளைத் தவிர, மன அழுத்தத்திற்கு CBD போன்ற மாற்று வழிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம். CBD மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, குறிப்பாக நிறைய வேலை செய்பவர்களிடம். HelloMD மற்றும் பிரைட்ஃபீல்ட் குழுவின் கணக்கெடுப்பின் தரவு அதைக் குறிக்கிறது அனைத்து மக்களில் 80% CBD ஐ எடுத்துக் கொண்டவர் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.
உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய நடைமுறைகளில் CBD ஒரு சிறந்த பொருளாகும். இது பொதுவான குளிர் அறிகுறிகளுக்கு உதவும் என்று பரிந்துரைக்கும் தரவு கூட உள்ளது. ஜலதோஷத்தின் அறிகுறிகள் எங்கிருந்தும் நீடிக்கும் இரண்டு முதல் பதினான்கு நாட்கள் , மற்றும் பெரும்பாலான மக்கள் சுமார் பத்து நாட்களில் குணமடைவார்கள். இந்த காலகட்டத்தில், வேலை செய்வது சற்று சவாலாக இருக்கும். CBD அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது; எனவே, இது வேலையை மேலும் தாங்கக்கூடியதாக மாற்ற உதவும்.
உங்களிடம் ஒரு பெரிய திட்டம் இருந்தால், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும், அதனால் நீங்கள் வெற்றி பெறுவீர்கள். எரிதல் என்பது நீங்கள் சந்திக்க விரும்பும் கடைசி விஷயம். உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு முதலிடம் கொடுக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், வெற்றி உங்களுக்கு பின்னால் இருக்கும்.
