நீங்கள் உங்கள் சொந்த வியாபாரத்தை நடத்தினாலும் அல்லது போர்டுரூமை நடத்தினாலும், ஓய்வெடுக்கவும் உங்களை மீட்டெடுக்கவும் நேரத்தை ஒதுக்க வேண்டும். நீங்கள் எரியும் முன் இவ்வளவு தூரம் மட்டுமே செல்ல முடியும். உங்களுக்கான நேரத்தை முன்கூட்டியே முதலீடு செய்வது ஒரு நிபுணராக தொடர்ந்து சிறந்து விளங்க உதவுகிறது.
அந்த இடைநிறுத்த பொத்தானை அழுத்துவதற்கு கோடை ஒரு சிறந்த வாய்ப்பை வழங்குகிறது. சூடான காலநிலையின் இருப்பு ஏற்கனவே உங்கள் உடலை ஓய்வு எடுத்து ஓய்வெடுக்க அழைக்கிறது. ஆனால் எந்தெந்த செயல்பாடுகள் மறுசீரமைப்பு மற்றும் உங்களை மிகவும் சோர்வடையச் செய்கின்றன என்பதை நீங்கள் எப்படி அறிவீர்கள்?
உங்கள் சொந்த மறுசீரமைப்பு மற்றும் மீட்புக்கான இடத்தை நீங்கள் உருவாக்கும்போது, நல்வாழ்வுக்கான மூன்று பகுதிகள் வேலை செய்ய வேண்டும் - உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் உணர்ச்சி. இந்த செயல்முறை ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது, எனவே உத்வேகம் பெற சில பரிந்துரைகளை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம்.
கோடையில் செய்ய வேண்டிய 4 விஷயங்கள்
உங்கள் உடலை மீட்டமைத்தல்
மக்கள் தங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது பற்றி நினைக்கும் போது, அவர்கள் முதலில் உடற்பயிற்சி பற்றி நினைக்கிறார்கள். நிச்சயமாக, ஜாகிங் சில நன்மைகளைத் தரக்கூடும், ஆனால் வார இறுதியில் நீங்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க முடியாத அளவுக்கு சோர்வடைந்தால் என்ன நடக்கும்? உங்கள் உடலுக்கு ஓய்வு தேவை, அதிக மன அழுத்தம் அல்ல.
உள்ளூர் பூங்காவை அனுபவிக்க உங்களுக்கு ஓடும் காலணிகள் தேவையில்லை. மறுசீரமைப்பு நடைப்பயணமானது உங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்கச் செய்தால், வெளியேறி நகர்வது, கடந்த வாரத்திலிருந்து உங்கள் தலையில் இன்னும் உலா வரும் எண்ணங்களைச் செயல்படுத்த உதவும். உங்கள் உடல் வெறுமனே ஒரு பூங்கா பெஞ்சில் உட்கார்ந்து சூரிய ஒளியை உறிஞ்ச வேண்டும்.
ஒரு கடினமான புத்தகத்தை எவ்வாறு பிணைப்பது
உழவர் சந்தைக்குச் செல்வது கடுமையான உடற்பயிற்சியின்றி கோடை நாளைப் பாராட்டுவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பையும் அளிக்கிறது. காய்கறிகள், பழங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தேன் ஜாடிகளை உலாவும்போது, நீங்கள் இதுவரை முயற்சி செய்யாத இரவு உணவைச் செய்ய தூண்டப்படலாம். மேசன் ஜார் காக்டெய்லுக்கான உத்வேகத்தை நீங்கள் காணலாம்!
உணவுப் பாதையில் செல்வது எளிது; நான்கு அல்லது ஐந்து சமையல் வகைகளை விரைவாகச் செய்வதில் நீங்கள் நன்றாக உள்ளீர்கள், அதனால் ஏன் பிரித்து வைக்க வேண்டும்? மளிகைக் கடைக்குச் செல்லும் வாராந்திர பயணத்தின் போது நீங்கள் வழக்கமாக எடுக்க நினைக்காத பொருட்களைப் பார்ப்பது, புதிய சுவைகளை சமைப்பதில் உங்களுக்கு ஒரு புது உற்சாகத்தை அளிக்கும்.
அரசாங்கத்தில் எவ்வாறு ஈடுபடுவது
உங்கள் மனதை மீட்டெடுக்கிறது
கடைசியாக எப்போது உங்கள் மனதை அணைத்தீர்கள்? நெட்ஃபிளிக்ஸை வெள்ளை இரைச்சலாகப் பயன்படுத்தி நீங்கள் படுக்கையில் தூங்கியதால் அல்ல.
எதிர்காலத்தைப் பற்றி நீங்கள் கடைசியாக எப்போது யோசித்தீர்கள், அந்த எதிர்காலத்தை நோக்கி நீங்கள் முன்னேறுகிறீர்களா என்று ஆச்சரியப்பட்டீர்கள்? நீங்கள் இப்போது தயங்குவது நீங்கள் விரும்பும் எதிர்காலத்தை நோக்கி உங்களை முன்னிறுத்துகிறதா?
நீங்கள் எப்படி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?
நாம் நம்முடன் வாழ்கிறோம், எனவே நாம் நம்மை அறிவோம் என்று கருதுகிறோம். நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வதில் நாள் செலவழிப்பது, நமது மன நிலைகள் மற்றும் தற்போதைய தேவைகளுடன் ஒத்துப்போக உதவுகிறது.
தியானம் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு நேரம் எடுக்கும், அல்லது ஒருவிதத்தில் நல்லதைப் பெறவும் கூட. உங்களையும் உங்கள் உடலையும் சரிபார்க்க ஒவ்வொரு நாளும் ஐந்து நிமிடங்கள் எடுத்துக்கொள்வது, உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், உங்கள் தற்போதைய தேவைகள் என்ன என்பதை கண்டறியவும் உதவுகிறது.
இந்த இடத்தில் இலவசம் மற்றும் சந்தாக்கள் என பல பயன்பாடுகள் உள்ளன. சந்தா அடிப்படையிலான பயன்பாடுகள் பொதுவாக இலவச சோதனைக் காலத்தை வழங்குவதால், அவற்றின் தியான பாணிகள் உங்களுக்குச் செயல்படுகிறதா என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். முயற்சி செய்ய சில நல்ல விருப்பங்கள் அடங்கும்:
ஐந்தில் ஒரு பங்கு மதுவில் எத்தனை அவுன்ஸ்
- அனுப்பு : நீங்கள் உரை உரையாடல்களை மேற்கொள்ளும் AI அடிப்படையிலான பயன்பாடு. இது உங்கள் மனநிலைகளைக் கண்காணித்து, உங்கள் தேவைகளின் அடிப்படையில் தியானத் தூண்டுதல்களை வழங்குகிறது. சந்தா மூலம் முழு பயன்பாட்டையும் திறக்கிறீர்கள்.
- இன்சைட் டைமர் : தியானம், தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் பேச்சுக்கள் ஆகியவற்றில் நிறைய இலவச விருப்பங்கள் உள்ளன, ஆனால் சந்தா மூலம் விரிவாக்கலாம்
- தலைப்பகுதி : சந்தா அடிப்படையிலானது, ஆனால் பல சிறப்புப் படிப்புகள் மற்றும் தூக்கக் கதைகளை வழங்குகிறது.
வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், இதன் மூலம் உங்கள் உணர்ச்சிகளை நீங்களே நன்றாகப் படிக்கலாம்.
தியானம் மிகவும் பயமுறுத்துவதாக இருந்தால், நீங்களே காபி அருந்துவதன் மூலம் தொடங்குங்கள்.
உங்கள் மொபைலை அணைத்துவிட்டு, ஒரு கப் காபி, டீ, ஒயின் அல்லது தண்ணீரை எடுத்துக் கொண்டு, ஒரு டேபிளில் உட்கார்ந்து, காபி டேட்டிக்காக ஒரு நண்பரைச் சந்திக்கும் போது நீங்கள் எடுக்கும் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த இடைவிடாத நேரத்தை உங்களுடன் சிந்தித்து சுறுசுறுப்பாகச் செலவிடுங்கள்.
உங்களுடன் தனியாக நேரத்தை செலவிடும் எண்ணம் உங்களுக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறதா? இது உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாக தேவை என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.
உங்கள் உணர்ச்சிகளை மீட்டெடுக்கிறது
எது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது?
நிச்சயமாக, நீங்கள் படிக்கவும், புதிர்கள் செய்யவும், நீச்சல் செல்லவும், ஓய்வு நேரத்தில் எழுதவும் விரும்புகிறேன் என்று சொல்கிறீர்கள்.
ஆனால் அந்த விஷயங்களைத் தொடர நீங்கள் எப்போதாவது நேரம் ஒதுக்குகிறீர்களா? உங்கள் குற்ற உணர்ச்சிகளுக்கு இடையூறு விளைவிப்பதற்காக அந்த மின்னஞ்சல்கள் வராதபடி கடைசியாக எப்போது உங்கள் தொலைபேசியை அணைத்தீர்கள்?
சோபாவில் உட்கார்ந்து, டிவியில் தூக்கி எறிந்து, இரவை ஸ்க்ரோல் செய்வது எளிது. ஆனால் நீங்கள் அந்த அரை மணி நேர நிகழ்ச்சியை எடுத்து, அதற்குப் பதிலாக உங்களுக்குப் பிடித்த போர்வையைப் பெற்று, உங்கள் மொபைலை அணைத்துவிட்டு, ஏர் கண்டிஷனிங்கில் அமர்ந்து, நீங்கள் உண்மையிலேயே படிக்க விரும்பும் புத்தகமாக மாறினால் என்ன ஆகும். நீங்கள் மக்களுக்குச் சொல்லும் புத்தகம் உங்கள் பட்டியலில் இல்லை, ஏனெனில் அது புத்திசாலித்தனமாகத் தெரிகிறது, ஆனால் உங்களால் கீழே வைக்க முடியாத புத்தகம்.
கையின் சாந்தத்தை எவ்வாறு பயிற்சி செய்வது
அந்தப் புத்தகத்தைப் படித்துப் பாருங்கள்.
நீச்சல் குழிக்கு சென்று, அந்த கொல்லைப்புற பார்பிக்யூவில் கலந்து கொள்ளுங்கள், அந்த ஐஸ்கிரீம் மற்றும் ஹாட் டாக் சாப்பிடுங்கள். அந்த வார இறுதிப் பயணத்தை மேற்கொண்டு, கோடை இரவில் நட்சத்திரங்களைப் பார்த்து உறங்கவும்.
கோடையில் செய்ய வேண்டிய விஷயங்களைத் தேடும்போது, நீங்கள் டீன் ஏஜ் ஆக இருந்தபோது நீங்கள் எதிர்பார்த்துக் கொண்டிருந்த கோடைக்காலச் செயல்பாடுகள் மற்றும் கோடைக்காலம் என்பது சுதந்திரத்தைக் குறிக்கிறது. போய் அந்த காரியங்களை செய்!
உங்கள் மகிழ்ச்சியில் முதலீடு செய்யுங்கள்
நீங்கள் நிதியில் இறுக்கமாக இருந்தாலும், உங்களிடம் வழிகள் உள்ளன இந்த கோடை பட்ஜெட்டில் வேடிக்கை . உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள உங்களுக்கு அனுமதி வழங்குவது, அந்த நேரத்தையும் இடத்தையும் உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வில் முதலீடு செய்வதற்கான முதல் படியாகும். தளர்வாக இருக்கட்டும், வேடிக்கையாக இருக்கட்டும், உற்பத்தித்திறனுக்கு அப்பால் சிந்திக்கவும். உங்கள் பக்கெட் பட்டியலைச் சரிபார்க்க (அல்லது உருவாக்கவும்) உங்களுக்கு முழு கோடை காலம் உள்ளது.
ஜீன்ஸ் கழுவி உலர்த்துவது எப்படி
யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள பணி கலாச்சாரம், நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்றும், பொருட்கள் அல்லது மக்கள் உற்பத்தி செய்யும் போது மட்டுமே உள்ளார்ந்த மதிப்பு இருக்கும் என்றும் நீங்கள் நம்ப வைக்கும். நீங்கள் உற்பத்தி செய்து இறப்பதற்காக மட்டும் பிறக்கவில்லை.
நீங்கள் நீங்களாக இருக்கவும், உங்களுக்கு கிடைத்த நேரத்தை அனுபவிக்கவும் பிறந்தீர்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு தகுதியானவர் என்பதால் புன்னகை செய்யுங்கள், நீங்கள் வேறு யாருக்கும் கடன்பட்டிருப்பதால் அல்ல.
