COVID-19 இன் பரவலான தொற்றுநோய், நாம் ஒவ்வொருவரும் நமது அன்றாட வாழ்க்கையைக் கையாளும் விதத்தை மாற்றியுள்ளது. இன்னும் ஒரு மாதத்திற்கு பள்ளிகள் மூடப்படும். அத்தியாவசிய தேவைகளை தவிர வேறு எங்களால் வீட்டை விட்டு வெளியே செல்ல முடியாது. மேலும் நாம் சமூக இடைவெளியை கடைபிடிக்க வேண்டும். இருப்பினும், எங்களின் பெரும்பாலான வணிகங்கள் உடனடி கோப்பு பரிமாற்றங்கள் மற்றும் மெய்நிகர் சந்திப்புகளின் ஆற்றலின் அடிப்படையில் தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன.
வரலாற்றில் இந்த விசித்திரமான நேரத்தை நாம் வழிநடத்தும் போது, நாம் அனைவரும் அமைதியாகவும் உற்பத்தித் திறனுடனும் இருக்க உதவும் சில உத்திகளை வழங்க விரும்புகிறேன்:
குழந்தைகளுடன் வீட்டில் இருந்து வேலை செய்வதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
முதலில், தற்போதைய சூழ்நிலையை நாம் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். கொரோனா வைரஸ் தாக்கத்தால் அனைவரும் வீடுகளில் முடங்கியுள்ளனர். எல்லாக் குழந்தைகளும் பள்ளியிலிருந்து வீட்டில் இருக்கிறார்கள். இயல்பான ஒரு புதிய உணர்வை நாம் வரையறுக்க வேண்டும். தற்போதைய சூழ்நிலையில் மனதளவில் போராடுவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஏனென்றால் அதைப் பற்றி நாம் எதுவும் செய்ய முடியாது. வைரஸ் மேலும் பரவாமல் தடுக்க தனிமைப்படுத்தப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களை நாம் பின்பற்ற வேண்டும். எனவே, அதைச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவோம்.
ஸ்பைக் லீ திரைப்படங்கள் மற்றும் தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள்
வேலை நேரம் = எல்லா நேரமும்
எங்களின் அனைத்து கோரிக்கைகளின் மனச்சுமையையும் குறைக்க, உழைக்கும் பெற்றோர்கள் காலை 9 மணி முதல் மாலை 6 மணி வரை வேலை நாள் என்ற கருத்தை வெளியிட வேண்டும். தனிமைப்படுத்தலின் போது உங்கள் வேலை-வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் வீட்டு-வாழ்க்கை இடையே எந்த வரையறையும் இல்லை.
உங்களின் வேலை நாள் நீங்கள் எழுந்தது முதல் படுக்கைக்குச் செல்லும் வரை. என் வீட்டில், அதாவது காலை 7 மணி முதல் இரவு 9 மணி வரை. நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து குறுக்கீடுகள் இருக்கும், மேலும் நீங்கள் பல பணிகளைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும். இந்த 14 மணி நேரத் தடையின் போது, நாம் ஒன்றாகச் செயல்படும் வரை அனைவரும் அவரவர் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் உள்ள அனைத்தையும் நிறைவேற்ற முடியும்.
ஒர்க்அவுட் உடைகள் > பகல்நேர உடைகள் அல்லது PJக்கள்
வழக்கமான பகல்நேர ஆடைகளை அணிவதற்குப் பதிலாக, ஒர்க்அவுட் உடைகள் மற்றும் ஸ்னீக்கர்களை அணியுமாறு நான் பரிந்துரைக்கிறேன், இதனால் நீங்கள் வெளியே வந்து நாள் முழுவதும் மூன்று அல்லது நான்கு முறை நடைபயிற்சி அல்லது லேசான ஜாக் செய்யலாம்.
எங்கள் உள்ளூர் ஒய்எம்சிஏ மற்றும் ஜிம்கள் மூடப்பட்டிருப்பதால், சூரிய ஒளியைப் பெறவும், குழந்தைகள் தங்கள் ஆற்றலை வெளியிடவும் வெளிப்புற உடற்பயிற்சி ஒரு அற்புதமான வழியாகும். உங்கள் வேலை நாள் இரவு 9 மணி வரை நீடிக்கிறது என்பதை அறிந்தால், நாள் முழுவதும் பல நீண்ட இடைவெளிகளை எடுக்க உங்களுக்கு அனுமதி கிடைக்கும்.
தொழில்நுட்பம் உங்கள் நண்பன்
குழந்தை பராமரிப்புக்கான உங்கள் மாற்றாக தொழில்நுட்பம் உள்ளது என்பதை ஏற்றுக்கொண்டு அதை உத்தியாகப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு முக்கியமான மீட்டிங் அல்லது கான்ஃபரன்ஸ் அழைப்பு இருந்தால், பின்னணியில் அமைதி தேவை, உங்கள் குழந்தைகளை பிஸியாக வைத்திருக்க தொழில்நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
யாரும் தங்கள் குழந்தைகளை நாள் முழுவதும் சாதனங்களில் வைத்திருக்க விரும்புவதில்லை, ஆனால் ஆன்லைன் கற்றல் மற்றும் வீடியோக்களுக்கு (அல்லது வீடியோ கேம்கள்) இடையே அவர்களை பிஸியாக வைத்திருக்க, குழந்தைகள் இயல்பை விட சற்று அதிகமாகப் பார்க்கப் போகிறார்கள். அதுவும் பரவாயில்லை. நாங்கள் ஒரு தொற்றுநோய்க்கு நடுவில் இருக்கிறோம், எனவே உங்களுக்கு கொஞ்சம் கருணை கொடுங்கள்.
ஒரு நாவலில் அத்தியாயங்கள் எவ்வளவு நீளம்
வேலை-வாழ்க்கை சமநிலையின் முக்கியத்துவத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்
முடிந்தால், உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது மனைவியுடன் ஒருங்கிணைத்து, ஒருவருக்கொருவர் தினமும் தனியாக நேரத்தைக் கொடுக்கவும். அதிகரித்த கோரிக்கைகளுடன், நாம் நமது மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்து, நம்மைத் தொடர்ந்து கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்.
நான் தனியாக இரவு நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்கிறேன். பொதுவாக, நான் கேட்பேன் வலையொளி அல்லது நான் நடக்கும்போது இசை, ஆனால் மௌனம் மிகவும் சிகிச்சையானது என்பதை நான் கண்டேன். நீங்கள் ஒற்றைப் பெற்றோராக இருந்தால், அதிகாலை மற்றும் இரவு நேரங்கள் உங்கள் அமைதியான நேரமாக இருக்கும்.
தொலைபேசி அழைப்புகள் மற்றும் வீடியோ அழைப்புகள் செய்யுங்கள்
கடைசியாக, நாம் பிரிந்திருந்தாலும் நமது சமூக உணர்வைத் தொடர்ந்து பராமரிக்க வேண்டும். நண்பரை அழைக்கவும். ஃபேஸ்டைம் பாட்டி. உங்கள் பிள்ளைகள் தங்கள் பள்ளி நண்பர்களுடன் அரட்டை அடிக்க அனுமதிக்கவும். இந்த நேரத்தில் நமது மனிதநேயத்தை மதிப்பதும், ஒருவரையொருவர் சரிபார்ப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.
இது இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக இருந்தாலும், எவ்வளவு காலம் எடுக்கும் வரை நாங்கள் ஒன்றாக இருக்கிறோம்.
கோவிட்-19 காலத்தில் குழந்தைகளுடன் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்கிறீர்களா? உங்கள் வீட்டில் பணிபுரியும் குறிப்புகள் ஏதேனும் எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டுமா? கீழே எங்களுக்கு ஒரு கருத்தை இடுங்கள், உங்களிடமிருந்து நாங்கள் கேட்க விரும்புகிறோம்.
முட்டையை உடைக்காமல் புரட்டுவது எப்படி
