காலை உணவு என்ற வார்த்தையின் அர்த்தம், இரவு உறக்கத்திற்குப் பிறகு நோன்பை முறிப்பது, மேலும் இது அன்றைய மிக முக்கியமான உணவாக பரவலாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த அறிவு இருந்தபோதிலும், பலர் காலை உணவைத் தவிர்க்கிறார்கள் அல்லது சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளை நிரப்புகிறார்கள், இது காலை நேர மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு நாள் வேலை செய்வதற்கு ஏற்றதாக இல்லை! எனவே காலை உணவு ஏன் முக்கியமானது? கீழே சில காரணங்களை மட்டுமே நாங்கள் பெற்றுள்ளோம்!
டிஎஸ்எல்ஆர் கேமரா எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது
காலை உணவை உண்பது மந்தமான உணர்வுகளை குறைக்கிறது
Quaker Oats இன் #SuperSmart பிரச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாக, பிராண்ட் பிரிட்டிஷ் பெரியவர்களின் காலை வழக்கத்தை ஆராய புதிய ஆராய்ச்சியை நியமித்தது. 71% பேர் காலை 9:40 மணி வரை தன்னியக்க பைலட்டில் செயல்படும் ஜாம்பி நிலையில் தங்கள் காலைப் பயணத்தை முடித்துள்ளனர். பங்கேற்பாளர்களில் கால் பகுதியினர் காலை உணவைத் தவிர்த்தனர், மேலும் 29% பேர் முதலில் தேநீர் அல்லது காபியை மட்டுமே பருகினர். வெவ்வேறு நபர்களுக்கு வெவ்வேறு நடைமுறைகள் வேலை செய்யும் அதே வேளையில், சத்தான காலை உணவு அனைவருக்கும் நாளை நன்றாகத் தொடங்க உதவும், குவாக்கர் ஓட்ஸின் மூத்த சந்தைப்படுத்தல் மேலாளர் டங்கன் மெக்கே கருத்துத் தெரிவிக்கையில், பெரியவர்களை நாளை நன்றாகத் தொடங்குமாறு வலியுறுத்தினார்.
காலையில் ஓட்ஸ் சாப்பிடுவது பெரியவர்களுக்கும் குழந்தைகளுக்கும் சிறந்த யோசனையாகும், ஏனெனில் உணவு மெதுவாக ஆற்றலை வெளியிடும் ஒரு மூலமாகும், இது மதிய உணவு வரை உங்களை விழிப்புடன் வைத்திருக்கும்.
காலை உணவை உட்கொள்வது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கிறது
இந்த ஆண்டின் தொடக்கத்தில், ஒசாகா பல்கலைக்கழகத்தின் ஒரு ஆய்வு வெளிச்சத்திற்கு வந்தது, பங்கேற்பாளர்கள் வாரத்திற்கு அதிக நாட்கள் காலை உணவை உட்கொள்வது, அவர்களுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயம் குறைவு. இந்த குழு 82,000 ஆண்கள் மற்றும் பெண்களை ஆய்வு செய்து அவர்களின் முடிவுக்கு வந்தது, இதன் முடிவுகள் உடல் சிறப்பாக செயல்பட காலை உணவு இன்றியமையாதது என்ற வாதத்திற்கு எடை சேர்த்தது. முழுக்க முழுக்க டோஸ்டில் வெண்ணெய் பழம் போன்ற சத்தான காலை உணவிற்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்கி முயற்சிக்கவும்.
காலை உணவை உண்பது உங்களை புத்திசாலியாக மாற்றுகிறது
ஒரு கதையில் தீம் என்றால் என்ன
கடந்த ஆண்டின் பிற்பகுதியில், கார்டிஃப் பல்கலைக்கழகம் காலை உணவு குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுத்தும் விளைவுகளைப் பார்த்தது. 9 முதல் 11 வயதுக்குட்பட்ட 5,000 குழந்தைகளைக் கண்காணித்த பிறகு, குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான காலை உணவைத் தொடங்கினால் சராசரி மதிப்பெண்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக மதிப்பெண் பெறுவது கண்டறியப்பட்டது. முட்டைகள் ஒரு சிறந்த காலை உணவாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, அதிக புரதச் சத்து இருப்பதால், இது உங்களை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும்.
நீங்கள் தினமும் காலை உணவு சாப்பிடுகிறீர்களா? உங்கள் நாளைத் தொடங்கும் உங்களுக்குப் பிடித்த சில உணவுகளை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
