உங்கள் அலுவலகத்தைச் சுற்றி வரும் குளிரை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்று யோசிக்கிறீர்களா? பணியிட நோய் எவ்வளவு தொடர்ந்து இருக்கும் என்பது கிட்டத்தட்ட சுவாரஸ்யமாக இருக்கிறது, இல்லையா? ஏறக்குறைய யாரும் பாதுகாப்பாக இல்லை என்பது போல் தெரிகிறது, இறுதியில், எல்லோரும் அதன் வெறுக்கத்தக்க பிடியில் அடிபணிவார்கள். அலுவலக ஜலதோஷத்தைத் தவிர்ப்பது மிகவும் கடினம் என்பது உண்மைதான் என்றாலும், உங்களை ஆரோக்கியமாகவும் நோயின்றியும் வைத்திருக்க உதவும் சில விஷயங்கள் உள்ளன! சில சிறந்த குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.
சளி மற்றும் நோய்வாய்ப்படுவதைத் தவிர்ப்பது எப்படி
1. அனைத்தையும் சுத்தம் செய்யுங்கள்
பணியிட நோயைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கும் போது மக்கள் செய்யும் மிகப்பெரிய தவறுகளில் ஒன்று, தங்கள் பகுதியை முழுமையாக சுத்தம் செய்வதை புறக்கணிப்பது. இதன் பொருள் உங்கள் தொலைபேசி, உங்கள் மேசை, உங்கள் விசைப்பலகை, உங்கள் காபி குவளை - நீங்கள் வழக்கமாக தொடர்பு கொள்ளும் எதையும் அடிக்கடி கிருமி நீக்கம் செய்ய வேண்டும். இதைச் செய்வது உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தக்கூடிய கிருமிகளைக் கொல்ல உதவும், மேலும் ஏற்கனவே நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடமிருந்து அசுத்தங்களை குறைந்தபட்சமாகக் குறைக்க உதவும்.
2. உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள்
நீங்கள் குளியலறையை விட்டு வெளியேறும் ஒவ்வொரு முறையும் நான் சொல்லவில்லை. நாள் முழுவதும் உங்கள் கைகளை சரியாகக் கழுவுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், நோய்வாய்ப்பட்ட ஒருவருடன் நேரடியாகத் தொடர்பு கொண்ட பிறகும், உங்கள் கைகளை - மற்றும், நீங்கள் தொடும் அனைத்தையும் - முடிந்தவரை கிருமிகள் இல்லாமல் வைத்திருக்க உதவும்.
3. நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்
உங்கள் அலுவலகத்தில் இயங்கும் சமீபத்திய பிளேக் மூலம் நீங்கள் ஏற்கனவே வந்திருந்தால் மட்டுமே இந்த உதவிக்குறிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது தவறானது! நீங்கள் நீரேற்றமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் முழுவதும் நிறைய திரவங்களை சுத்தப்படுத்துகிறீர்கள். இது நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் எந்தவொரு நோயையும் நகர்த்த உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு அது ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் முரண்பாடுகளைக் குறைக்கலாம்.
4. நன்றாக தூங்குங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் இல்லாமல் இருங்கள்
அந்த பணியிட நோயைத் தவிர்க்கும் போது நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகி தூக்கத்தை இழப்பது. இந்த இரண்டு பிரச்சனைகளும் சொந்தமாக உங்கள் உடலால் நோயை எதிர்த்துப் போராட முடியாமல் போகலாம் - ஆனால் நீங்கள் அவற்றை ஒன்றாகச் சேர்க்கும்போது, உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. இந்த சிக்கலைத் தவிர்த்து, ஒவ்வொரு இரவும் நிறைய ஓய்வெடுக்கும்போது முடிந்தவரை அமைதியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
5. உடற்பயிற்சி
சுற்றிச் செல்வது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும், அதாவது உங்கள் உடல் நோயை சிறப்பாக எதிர்த்துப் போராடும். தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் இருக்கும் போது சிறிது புதிய காற்றைப் பெறுங்கள்!
பயமுறுத்தும் அலுவலகக் குளிரைத் தடுப்பதில் உங்கள் ரகசியம் என்ன? கீழே எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!
