வெளியில் உறைபனியாக இருக்கும்போது, வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதைத் தவிர்ப்பது எளிது, அதற்குப் பதிலாக அடுப்பிலிருந்து நேராக இனிப்பு விருந்துடன் சோபாவில் பதுங்கிக் கொள்வதைத் தேர்வுசெய்யலாம். குளிர்காலம் நமக்கு வெளியில் செல்வதைத் தவிர்க்க சரியான காரணத்தை அளிக்கிறது - மேலும் அதில் உடற்பயிற்சியும் அடங்கும். அது அவ்வாறு இருக்கக்கூடாது, ஏதேனும் இருந்தால், வசந்த காலத்தில் மற்றும் கோடையில் நாம் இன்னும் அதிகமாக நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்!
நாங்கள் ஏற்கனவே விடுமுறைக் காலத்தைப் பற்றி கனவு காண்கிறோம், மேலும் கோடைகாலத்திற்குத் தயாராக உங்களுக்கு உதவ, நீங்கள் எவ்வாறு புதுப்பித்து உங்களைத் தயார்படுத்தலாம் என்பதற்கான சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம்!
கோடைக்காலத்திற்கு தயாராகுங்கள்
- நீங்கள் உங்கள் நாளை எப்படி தொடங்குகிறீர்கள் என்பதில் இருந்து தொடங்குகிறது; வெந்நீர் மற்றும் எலுமிச்சை உங்கள் செரிமானத்தைத் தொடங்கும், எனவே நீங்கள் நாள் முழுவதும் நிறைவாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் இது சளி மற்றும் பிற பிழைகளைத் தடுக்க உதவும் வைட்டமின் சியின் சிறந்த மூலமாகும். இது உங்கள் கல்லீரலில் நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகிறது - ஆல்கஹால் எரிபொருளில் வார இறுதிக்குப் பிறகு சிறந்தது.
- பச்சை மிருதுவாக்கிகள் சூடான நீர் கிக்-ஸ்டார்ட்டரைப் பின்பற்றுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், ஏனெனில் அவை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிரம்பியுள்ளன, ஆனால் அவை உங்கள் செரிமான அமைப்பு திடப்பொருட்களை மெல்லும் மற்றும் ஜீரணிக்கும் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து ஒரு இடைவெளியைக் கொடுக்கும். ஒரு நல்ல இடைவெளியுடன், உங்கள் பதினொரு வயது சிற்றுண்டிக்கு வரும்போது நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருப்பீர்கள்.
- அது சூடாக இல்லை என்பதால், நீங்கள் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கக்கூடாது என்று அர்த்தமல்ல; குளிர்ந்த காலநிலையில் மத்திய வெப்பமாக்கல் ஒரு கொலையாளியாகும், ஏனெனில் அது உங்களை உலர்த்துகிறது. நாள் முழுவதும் எல்லா நேரங்களிலும் உங்கள் அருகில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர், கார்டியல் அல்லது தேநீர் இருப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், மேலும் மதியத்திற்குள் ஒரு லிட்டர் முழுவதுமாக குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் வெற்று நீரில் கலக்க விரும்பினால், சுவையின் நுட்பமான குறிப்பைப் பெற சில பழங்களைச் சேர்க்கவும்.
- பருவங்கள் மாறும் போது உங்கள் அலமாரிகள் நன்றாக சுத்தம் செய்ய முடியும், எனவே நீங்கள் ஆரோக்கியமான பல்வேறு உணவுகளை வீட்டிற்கு வருவீர்கள். எனவே பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் வடிவில் புதிய, வண்ணமயமான விருப்பங்களைக் கொண்டு வாருங்கள். எந்த சலனமும் இல்லாமல், நீங்கள் இலகுவாகவும், குறைந்த எடையுடனும் இருப்பீர்கள், அதாவது நீங்கள் வெளியே சென்று சில உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வீர்கள் என்று நம்புகிறேன்!
- வாழைப்பழங்கள், இலை கீரைகள், வெண்ணெய், பருப்பு மற்றும் பழுப்பு அரிசியுடன், உங்களுக்கு உதவுவதற்காக நீங்கள் சேமித்து வைக்கக்கூடிய ஏராளமான வீக்கம் எதிர்ப்பு உணவுகள் உள்ளன (மிதமாக!)
உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுடன் நீங்கள் மேலே செல்ல வேண்டியதில்லை; பூங்காவைச் சுற்றி விறுவிறுப்பாக நடப்பது அல்லது உட்புற வகுப்பில் கலந்துகொள்வது இரண்டுமே சிறந்த விருப்பங்கள். அதேபோல், உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியை விட்டு வெளியேற உங்களுக்கு மனமில்லையென்றால், டிவிடி/உங்களுக்குப் பிடித்த இசையில் ஒட்டிக்கொண்டு, உங்கள் வாழ்க்கை அறையில் சில அசைவுகளைச் செய்யுங்கள். உங்கள் இதயம் துடிக்கும் வரை மற்றும் விரைவாக சுவாசிக்கும் வரை, நீங்கள் உங்கள் உடலை நன்றாக செய்கிறீர்கள்!
உடல் வடிவம் பெறவும், ஆரோக்கியமாக வாழவும் ஏதேனும் குறிப்புகள் உள்ளதா? கீழே உள்ள எங்கள் கருத்துப் பிரிவில் அவற்றை எங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்!
