படுக்கை அளவு வழிகாட்டி: சரியான மெத்தை தேர்வு செய்வது எப்படி

நீங்கள் ஒரு வசதியான இரவு தூக்கத்தைப் பெற விரும்பினால், உங்களுக்காக சரியான பரிமாணங்களைக் கொண்ட படுக்கையைக் கண்டுபிடிப்பது அவசியம்.

சந்திரன் அடையாளம் மற்றும் உயரும் அறிகுறி கால்குலேட்டர்

பிரிவுக்கு செல்லவும்

• படுக்கை அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய 5 விஷயங்கள்
• 6 நிலையான படுக்கை அளவுகள்
• அந்த மழுப்பலான Z களைப் பிடிப்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?
• மத்தேயு வாக்கரின் மாஸ்டர் கிளாஸ் பற்றி மேலும் அறிக

நரம்பியல் பேராசிரியர் மத்தேயு வாக்கர் தூக்கத்தின் அறிவியலையும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த அதை எவ்வாறு மேம்படுத்துவது என்பதையும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கிறார்.

படுக்கை அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய 5 விஷயங்கள்

சராசரி நபர் தங்கள் வாழ்க்கையின் மூன்றில் ஒரு பகுதியை தூங்கச் செலவிடுகிறார், எனவே உங்கள் நிலைமைக்கு சிறந்த மெத்தை அளவை நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது அவசியம். புதிய மெத்தை மற்றும் படுக்கை சட்டத்தை வாங்கும் போது, ​​பின்வரும் காரணிகளைக் கவனியுங்கள்.

1. மெத்தையில் தூங்கும் நபரின் அளவு : உயரமானவர்கள் தங்களுக்குத் தேவையான ஆறுதலைத் தர கூடுதல் நீளத்துடன் ஒரு மெத்தை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஆறு அடி, இரண்டு அங்குல உயரம் இருந்தால், ஒரு நிலையான இரட்டை அளவு அல்லது முழு அளவிலான படுக்கை உங்கள் உடல் நீளத்திற்கு மிகவும் சிறியதாக இருக்கும். உங்களிடம் பரந்த கட்டடம் இருந்தால், வசதியாக தூங்குவதற்கு குறைந்தபட்சம் ஒரு முழு அளவு அல்லது ராணி அளவு படுக்கையை நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.
2. மெத்தையில் தூங்கும் நபர்களின் எண்ணிக்கை : நீங்கள் ஒரு பங்குதாரர், ஒரு குழந்தை அல்லது செல்லப்பிராணியுடன் படுக்கையில் தூங்குவீர்களா? அப்படியானால், நீங்கள் விரும்பும் மிகச்சிறிய அளவு படுக்கை ஒரு ராணி அளவு. உங்கள் படுக்கையை ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நபர்கள் அல்லது செல்லப்பிராணிகளுடன் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் திட்டமிட்டால், ஒரு ராஜா அல்லது கலிபோர்னியா மன்னரைப் போல இன்னும் பெரிய மெத்தை ஒன்றை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் ஒரு தனி ஸ்லீப்பர் என்றால், நீங்கள் எவ்வளவு கூடுதல் அறையை விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து, ஒரு ராணி, முழு அல்லது இரட்டை எக்ஸ்எல் அளவுடன் செல்லலாம்.
3. அறை அளவு : ஒரு சிறிய ஸ்டுடியோ குடியிருப்பில் ஒரு பெரிய படுக்கை ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட பகுதியின் சிறந்த பயன்பாடாக இருக்காது, ஏனெனில் இது மற்ற தளபாடங்கள் மற்றும் நடைபயிற்சி இடத்திற்கான அறையை நீக்குகிறது. உங்கள் படுக்கை அளவைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​அது அவ்வளவு பெரியதல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அது அறையை ஓவர்லோட் செய்கிறது மற்றும் மீதமுள்ள இடத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
4. அறை இடம் : எளிதில் அணுக முடியாத ஒரு அறைக்கு ஒரு பெரிய மெத்தை உடல் ரீதியாக கொண்டு செல்வது கடினம். உங்கள் அறையில் சிறிய கதவுகள் இருந்தால், குறுகிய படிக்கட்டு மூலம் மட்டுமே அணுக முடியும், அல்லது தரை தளத்தில் இல்லை என்றால், நீங்கள் போக்குவரத்து சவால்களை சந்திக்க நேரிடும். இந்த வரம்புகளைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு சுலபமான வழி என்னவென்றால், ஒரு பெட்-இன்-பாக்ஸ்-பாணி மெத்தை ஒரு சிறிய அளவு பெட்டியில் உங்களுக்கு அனுப்பப்பட்டு, அதன் பேக்கேஜிங்கிலிருந்து அதை அகற்றியவுடன் அதன் முழு அளவிற்கு விரிவடையும்.
5. செலவு : பெரிய மெத்தை அளவு, அதிக பணம் செலவாகும். உங்கள் பட்ஜெட் மற்றும் உங்கள் அளவு தேவைகள் இரண்டிற்கும் பொருந்தக்கூடிய மெத்தை ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதே உங்கள் குறிக்கோள்.

6 நிலையான படுக்கை அளவுகள்

ஒரு புதிய படுக்கையை வாங்குவதற்கு முன், மெத்தை பரிமாணங்களை உங்கள் இடத்தில் வசதியாக பொருந்துகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த இருமுறை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் இது உங்கள் தேவைகளுக்கு போதுமானதாக இருக்கிறது. சிறியவை முதல் பெரியது வரை ஆறு நிலையான மெத்தை அளவுகள் கீழே உள்ளன.

1. இரட்டை (38 அங்குலங்கள் 75 அங்குலங்கள்) : இரட்டை அளவு மெத்தை என்பது சந்தையில் மிகச்சிறிய நிலையான மெத்தை அளவு. இது முதன்மையாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கானது, ஆனால் இது ஒரு சிறிய இடத்தில் வசிக்கும் மற்றும் சராசரி உயரம் அல்லது குறைவாக இருக்கும் ஒற்றை பெரியவர்களுக்கு ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். பெரும்பான்மையான பங்க் படுக்கைகள் இரட்டை அளவு மெத்தைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.
2. இரட்டை எக்ஸ்எல் (38 அங்குலங்கள் 80 அங்குலங்கள்) : ஒரு இரட்டை எக்ஸ்எல் அளவு படுக்கை இரட்டை படுக்கையின் அதே அகலம், ஆனால் அதற்கு கூடுதலாக ஐந்து அங்குல லெக்ரூம் உள்ளது. உயரமான இளைஞர்கள் மற்றும் ஒற்றை பெரியவர்களுக்கு அவர்களின் அறையில் மிகக் குறைந்த இடவசதி உள்ளது. கல்லூரி தங்குமிட அறைகளில் காணப்படும் ஒரு பொதுவான எக்ஸ்எல் படுக்கை.
3. முழு (54 அங்குலங்கள் 75 அங்குலங்கள்) : இரட்டை படுக்கை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, முழு அளவிலான படுக்கை என்பது சராசரி உயரமுள்ள ஒரு வயது வந்தவருக்கு அல்லது அவர்களின் அறையில் தரை இடத்தை விடுவிக்க விரும்பும் குறுகிய நபருக்கு சரியான அளவு. இரண்டு பெரியவர்கள் முழு அளவிலான மெத்தையில் பொருத்த முடியும், ஆனால் படுக்கையின் குறுகிய அகலம் என்றால் இருவருக்கும் வசதியாக தூங்க போதுமான இடம் இருக்காது.
4. ராணி (60 அங்குலங்கள் 80 அங்குலங்கள்) : ஒரு ராணி அளவு மெத்தை என்பது மிகவும் பிரபலமான மெத்தை அளவு, இது இரண்டு நபர்களை வசதியாக தூங்குகிறது மற்றும் பெரும்பாலான அறை அளவுகளில் போதுமான அளவு பொருந்துகிறது. கூடுதல் இடத்தை நீட்டிக்க விரும்பும் ஒற்றை பெரியவர்களுக்கும், தங்கள் அறையில் அதிக தரை இடத்தை எடுத்துக் கொள்ளாத படுக்கையை விரும்பும் தம்பதியினருக்கும் ஒரு ராணி அளவு படுக்கை சிறந்தது. விருந்தினர் அறைக்கு ஒரு படுக்கையை வாங்க விரும்புவோருக்கு ராணி அளவு படுக்கைகளும் பிரபலமான தேர்வாகும்.
5. கிங் (76 அங்குலங்கள் 80 அங்குலங்கள்) : ஒரு கிங் மெத்தை என்பது சந்தையில் கிடைக்கக்கூடிய பரந்த தரமான மெத்தை அளவு, இது ஒரு குழந்தை அல்லது செல்லப்பிராணியுடன் படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ள போதுமான இடத்தை விரும்பும் இரண்டு ஸ்லீப்பர்களுக்கான சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இது ஒரு கலிபோர்னியா ராஜா மெத்தை விட நான்கு அங்குலங்கள் குறைவாக இருந்தாலும், பெரும்பான்மையான உயரமான நபர்களுக்கு இது இன்னும் நீண்டது மற்றும் ஒரு வீட்டின் மாஸ்டர் படுக்கையறைக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். வெவ்வேறு அளவிலான உறுதியுடன் மெத்தைகளை விரும்பும் தம்பதிகள் அல்லது தங்கள் கூட்டாளரைத் தூக்கி எறிவதன் மூலம் எளிதில் பாதிக்கப்படும் தம்பதிகள் ஒரு பிளவுபட்ட ராஜா மெத்தை கருத்தில் கொள்ள விரும்பலாம். ஒரு பிளவு ராஜா அடிப்படையில் இரண்டு இரட்டை எக்ஸ்எல் மெத்தைகள் ஒருவருக்கொருவர் வைக்கப்படுகின்றன, ஒவ்வொரு ஸ்லீப்பரும் தங்கள் மெத்தை தங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பத்திற்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்க மற்றும் இயக்க பரிமாற்ற இடையூறுகளைத் தவிர்க்க அனுமதிக்கிறது.
6. கலிபோர்னியா மன்னர் (72 அங்குலங்கள் 84 அங்குலங்கள்) : 84 அங்குலங்களில், கலிபோர்னியா கிங் மெத்தை சந்தையில் மிக நீளமான நிலையான மெத்தை அளவு-ஆனால் இது ஒரு நிலையான கிங் சைஸ் படுக்கையை விட நான்கு அங்குலங்கள் குறுகியது. கலிஃபோர்னியா கிங் சைஸ் படுக்கை விதிவிலக்காக உயரமான ஒற்றை ஸ்லீப்பர்களுக்கு ஏற்றது, தங்கள் குழந்தை அல்லது செல்லப்பிராணிகளுக்கு கூடுதல் இடத்தை விரும்பும் தம்பதியினருக்கு அல்லது ஒரு பெரிய அறை உள்ள எவருக்கும் வெளியேற விரும்புகிறது. நிலையான கிங் சைஸ் மெத்தை போலவே, கலிஃபோர்னியா ராஜாவும் வெவ்வேறு மெத்தை வகைகளை விரும்பும் அல்லது இயக்க இடையூறுகளை அகற்ற விரும்பும் தம்பதிகளுக்கு ஒரு பிளவு மெத்தை விருப்பத்தில் கிடைக்கிறது.

அந்த மழுப்பலான Z களைப் பிடிப்பது பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா?

உங்கள் வாழ்க்கையின் சிறந்த தைரியமான பதிவுகள் சிலவற்றைக் கண்டேன் மாஸ்டர் கிளாஸ் ஆண்டு உறுப்பினர் மற்றும் டாக்டர் மத்தேயு வாக்கரின் பிரத்தியேக அறிவுறுத்தல் வீடியோக்கள் நாம் ஏன் தூங்குகிறோம் மற்றும் பெர்க்லியின் கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்தில் மனித தூக்க அறிவியல் மையத்தின் நிறுவனர்-இயக்குனர். உகந்த உறக்கநிலைக்கான மத்தேயு உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உங்கள் உடலின் சிறந்த தாளங்களைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான தகவல்களுக்கு இடையில், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் மிகவும் ஆழமாக தூங்குவீர்கள்.