முக்கிய வலைப்பதிவு உங்கள் உணர்ச்சிகள்: நண்பர்களா அல்லது எதிரிகளா?

உங்கள் உணர்ச்சிகள்: நண்பர்களா அல்லது எதிரிகளா?

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

உணர்ச்சிகள் ஒரு பம் ராப் பெறுகின்றன. சிலர் கெட்டவர்கள், மற்றவர்கள் நல்லவர்கள் என்று சிறுவயதிலிருந்தே நமக்குக் கற்பிக்கப்படுகிறது. மேலும், உணர்ச்சிகள் மக்களை அசௌகரியத்திற்கு உள்ளாக்குகின்றன - நம்மையும் சேர்த்து - நாம் அவர்களை மறைத்து வைத்தால் அது அனைவருக்கும் நல்லது என்பதையும் அறிந்து கொள்கிறோம்.



இலக்கியத்தில் மாயாஜால யதார்த்தத்தின் எடுத்துக்காட்டுகள்

அல்லது ஒருவேளை அது சிறந்தது , ஒரு உள் குரல் கூறலாம், அவர்கள் இல்லை என்று பாசாங்கு செய்ய.



இந்த அணுகுமுறைகளில் ஒரு வெளிப்படையான சவால் உள்ளது, இருப்பினும்: நாங்கள் வேண்டும் உணர்ச்சிகள். அவர்கள் மனிதர்களாக இருப்பதன் அடிப்படை அங்கம். நாம் அவர்களை ஒதுக்கித் தள்ளிவிட்டு அவை எழும்போது முன்னேற விரும்பினாலும், அவர்கள் எங்கும் செல்ல மாட்டார்கள். உண்மையில், அவற்றை நாம் எவ்வளவு அதிகமாகப் புறக்கணிக்கிறோமோ அல்லது அடைத்து வைக்கிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவை நம் கவனத்தை ஈர்க்க சிரமமான வழிகளில் காண்பிக்கப்படும்.

எனவே, உணர்ச்சிகளைத் தேவையற்ற இடையீட்டாளர்களைப் போல நாம் தொடர்ந்து நடத்தலாம் மற்றும் அதே சங்கடமான முடிவுகளைப் பெறலாம் அல்லது அவர்கள் உதவிகரமான தூதர்களாக அவர்களை அரவணைத்துக்கொள்ளலாம். பிந்தையது உள்நாட்டில் நன்றாக உணர மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் உணர்ச்சிகளின் ஆழமான, உள்ளுணர்வு ஞானத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

அவை எப்படி தோன்றும்



உணர்ச்சிகளை எப்போது, ​​ஏன், எப்படி அனுபவிக்கிறோம் என்பது நம்மைப் போலவே தனிப்பட்டது, ஆனால் அவை காண்பிக்கும் பொதுவான வழிகள் உள்ளன. பல்வேறு சூழ்நிலைகளில் அவை எப்படி இருக்கும் என்பதற்கான எடுத்துக்காட்டுகளுடன் சில இங்கே உள்ளன.

ஒரு கவிதைக்கு இணைச்சொல் என்ன செய்கிறது
  • நேரடியாக. நள்ளிரவில் உங்கள் வீட்டில் ஜன்னல் உடைந்து விழும் சத்தம் கேட்டு நீங்கள் எழுந்தால், உங்கள் உணர்ச்சிகள் திடுக்கிடுதல் முதல் பயம், கோபம் அல்லது இடையில் ஏதேனும் இருக்கலாம். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் விரைவாக அடையாளம் காண முடியும், மேலும் இது இந்த நேரத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான சூழலுடன் பொருந்துகிறது.
  • அமைதியாக. உங்கள் கடின உழைப்பு அல்லது படைப்பாற்றலுக்கு வெகுமதி கிடைக்கும் போது, ​​நீங்கள் பெருமை அல்லது மகிழ்ச்சியின் அமைதியான உள் ஓசையை உணரலாம். அல்லது, மற்ற நேரங்களில், அமைதியானது, நீங்கள் கவனிக்கும் ஆனால் செயல்படாத மேற்பரப்பின் கீழ் விரக்தியின் கொதிநிலையைப் போல் தோன்றலாம். இங்கேயும், ஒருவேளை நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் கண்டு அதை உங்கள் தற்போதைய அனுபவத்துடன் இணைக்கலாம்.
  • வெடிக்கும் வகையில். உங்களைத் தூண்டும் ஒரு சூழ்நிலை அல்லது நடத்தையை நீங்கள் சந்திக்கும் போது, ​​உங்கள் எதிர்வினை ஒரு வெடிப்பு (உள் அல்லது வெளிப்புறமாக) போல் உணரலாம். உங்கள் எதிர்வினை நிலைமைக்கு முற்றிலும் பொருந்தவில்லை என்பதை உங்கள் மனம் உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் தன்னியக்க பைலட்டில் இருக்கிறீர்கள். தூண்டுதல் செயலிழந்தவுடன், பதில் உள்ளது, மேலும் நீங்கள் பிரதிபலிக்க நேரம் எடுக்கும் வரை, நீங்கள் உணர்ந்ததை நீங்கள் அடையாளம் காண்பீர்கள், உங்கள் பதில் ஏன் மிகவும் அதிகமாக இருந்தது.
  • பக்கவாட்டில். நீங்கள் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி வருத்தமாக இருக்கும்போது, ​​​​அதை யாரோ அல்லது வேறு எதையோ நோக்கி செலுத்தும்போது இது நிகழ்கிறது. உதாரணமாக, நீங்கள் வேலையில் சந்திக்கும் போது உங்களுக்கு ஏமாற்றம் அல்லது கோபம் வரலாம், ஆனால் சம்பந்தப்பட்டவர்களிடம் பேசுவதற்குப் பதிலாக, வீட்டில் உள்ள ஒரு அன்பானவரை நோக்கி அதைத் திட்டமிடுகிறீர்கள். இது போன்ற தவறான உணர்ச்சிகள் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களைக் குழப்பி, அவர்கள் காயமடையச் செய்யலாம் அல்லது கண்மூடித்தனமாக உணரலாம்.
  • முகமூடி. உணர்ச்சிகளும் ஒன்றையொன்று மறைக்கின்றன. பயம், பாதிப்பு மற்றும் துக்கம் போன்ற உணர்ச்சிகளை கோபம் மறைக்கிறது. சோகம் அல்லது மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த துக்கத்திற்கான மறைப்பாகும். மேலும், ஒரு புத்திசாலித்தனமான பெண்ணாக ஒருமுறை என்னுடன் பகிர்ந்து கொண்டது, சோகம் பைத்தியம் போல் தோன்றும். உள்ளே நீங்கள் உணருவது உங்கள் முகத்தில் வெளிப்புற முகமூடியாகக் காட்டப்படலாம்.
  • கலந்தது. உங்கள் உணர்ச்சிகள் மிகவும் பின்னிப்பிணைந்திருக்கும் போது, ​​ஒன்று எங்கு முடிவடைகிறது, மற்றொன்று தொடங்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாததால், தனிப்பட்ட கூறுகள் என்ன, அவை ஏன் காட்டப்படுகின்றன என்பதைக் கையாள்வது சவாலானது. உங்கள் உள் நிலை சுனாமியால் மூழ்கியது போல் அல்லது கடத்தப்பட்டது போல் உணரலாம். இது சங்கடமான உடல் உணர்வுகளுடன், கவலை, நிச்சயமற்ற தன்மை மற்றும் பயம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

உள் குடும்ப அமைப்புகள் (IFS) உணர்ச்சிகளுடன் இருக்க ஒரு பயனுள்ள வழியை வழங்குகிறது. IFS முறையின்படி, நாம் அனைவரும் சுயமாக வழிநடத்தும் பல பகுதிகளைக் கொண்ட ஒரு உள் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளோம். ஒரு குடும்பத்தின் உறுப்பினர்களைப் போலவே, ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் அதன் சொந்த ஆளுமை, தேவைகள் மற்றும் பங்கு உள்ளது, அவை நமது உள் குடும்ப அமைப்பைச் செயல்படவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருக்க உதவுகின்றன. ஒரு பகுதி நன்றாக உணராத வகையில் நடந்துகொள்ளும் போது கூட, பாதுகாப்பதற்கான இந்த எண்ணம் உள்ளது, இது எதிர்மறையாகத் தோன்றலாம்.



உணர்ச்சிகள் உங்களின் சில பகுதிகளிலிருந்து வரும் என எண்ணுவது, மன உளைச்சலைத் தவிர்க்கவும், உங்களுக்கும் அவர்களுக்கும் இடையே சில சுவாச அறையை அமைத்து, உறவுக்கான பாதையைத் திறக்கவும் உதவும். சுய தலைமையின் அடையாளங்களான இரக்கம் அல்லது ஆர்வம் போன்ற குணங்களுடன் உங்கள் பகுதிகளை அணுகவும் இது உங்களுக்கு உதவும். பாகங்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்டதாகவும், அங்கீகரிக்கப்பட்டதாகவும், பாராட்டப்பட்டதாகவும் உணர்ந்தவுடன், அவை ஓய்வெடுக்க முனைகின்றன (சில நேரங்களில் கொஞ்சம், மற்ற நேரங்களில் நிறைய).

விளையாட்டுகள் என்ன குறியீடுகளில் எழுதப்பட்டுள்ளன

ஜர்னலிங் செய்வதன் மூலம், பல்வேறு கலை வடிவங்களில் ஈடுபடுவதன் மூலம் அல்லது உள் உரையாடலைத் தொடங்குவதன் மூலம் உங்கள் பகுதிகளைப் பற்றி மேலும் அறியலாம். இங்கே கிளிக் செய்யவும் IFS செயல்முறையைப் பற்றி மேலும் அறிய மற்றும் கூடுதல் ஆதாரங்களைக் கண்டறிய.

உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் புரிந்துகொள்வதற்கும், ஒரு தடையை முறியடிப்பதற்கும் அல்லது சவாலான சிக்கலைத் தீர்ப்பதற்கும் ஒரு வழியாக உங்கள் பகுதிகளை நன்கு தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், கிறிஸ்டனை இணைக்கவும் . அவர் தனது பயிற்சி நடைமுறையில் IFS ஐப் பயன்படுத்துகிறார் மற்றும் உங்கள் உள் குடும்ப அமைப்பை மெதுவாக இன்னும் திறம்பட வழிநடத்த உதவுவார்.

கலோரியா கால்குலேட்டர்

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்