குதப் பகுதி மற்றும் மலக்குடலில் உள்ள நரம்பு முடிவுகளைத் தூண்டுவது அனைத்து பாலின மக்களுக்கும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும். பாதுகாப்பான குத செக்ஸ் தயாரிப்பது மற்றும் பயிற்சி செய்வது எப்படி என்பதை அறிக.
பாலியல் நிலைகளை சவால் செய்வது வேடிக்கையாக இருக்கும், ஆனால் சில நேரங்களில் நீங்கள் வசதியாக இருக்க விரும்புகிறீர்கள். முயற்சிக்க மிகவும் நிதானமான மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான நிலைகள் கீழே உள்ளன.
சிலருக்கு ஒரு சவாலான நேரம் தூங்குவது அல்லது இரவில் தூங்குவது. அசாதாரண தூக்க நடத்தை, பராசோம்னியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் இரவு நேர ஓய்வின் தரத்தை பாதிக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
தூக்க சிக்கல்களை சமாளிக்க ஒரு பொதுவான வழி வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துவது. வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரங்களால் உருவாகும் சுற்றுப்புற சத்தம் உங்களை தூங்கச் செய்வதற்கும் சிறந்த தூக்க பழக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் உதவும்.
பல பாலியல் நிலைகள் கத்தரிக்கோலின் குடையின் கீழ் வருகின்றன, இது பாலியல் செயல்பாடுகளின் போது பிறப்புறுப்புகளுக்கு வெளிப்புற தூண்டுதலை வழங்கும் ஒரு நுட்பமாகும். கத்தரிக்கோல் பொதுவாக லெஸ்பியன் உறவுகளுடன் தொடர்புடையது என்றாலும், பாலின அடையாளம் அல்லது பாலியல் நோக்குநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் எவரும் இந்த நுட்பத்தை செய்ய முடியும்.
நல்ல உடலுறவில் ஃபோர்ப்ளே ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். இது பல்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது, நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் நேரத்தை எடுத்துக் கொண்டால், ஃபோர்ப்ளே உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையின் ஒரு விளையாட்டுத்தனமான மற்றும் திருப்திகரமான உறுப்பு.
நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் மெத்தை வகை உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும், எனவே உங்கள் மெத்தைக்கு நீங்கள் தேர்வுசெய்யும் அடிப்படை. உங்கள் புத்தம் புதிய மெத்தை தரையில் வைப்பதற்கு பதிலாக அல்லது கனமான படுக்கை சட்டத்தில் முதலீடு செய்வதற்கு பதிலாக, உங்கள் தூக்க மேற்பரப்பை ஆதரிக்க ஒரு பெட்டி வசந்தத்தை வாங்குவதைக் கவனியுங்கள்.
தலைகீழ் க g கர்ல் ஒரு மேம்பட்ட பாலியல் நிலை போல் தோன்றலாம், ஆனால் இது உண்மையில் எளிமையான மற்றும் பல்துறை நிலைகளில் ஒன்றாகும்.
முலைக்காம்பு விளையாட்டை ஆராய்வது உங்கள் பாலியல் அனுபவத்தை முன்கூட்டியே, சுயஇன்பம் அல்லது ஊடுருவக்கூடிய உடலுறவின் போது ஆழமாக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
பொம்மைகள் ஒரு ஜோடியின் பாலியல் வாழ்க்கைக்கு ஒரு மதிப்புமிக்க, மாறும் கூடுதலாக இருக்கலாம்; இரண்டு வல்வா உரிமையாளர்களுக்கு, ஒரு முழு ஸ்பெக்ட்ரம் தேர்வு செய்யப்படுகிறது, இது கிளிட்டோரல் தூண்டுதல் முதல் குத நாடகம் வரை அனைத்திற்கும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு தூக்க சுழற்சியில் நுழைவதற்கு நம் உடல்கள் இயற்கையான சர்க்காடியன் தாளத்தைப் பின்பற்றுகின்றன. மெலடோனின் மற்றும் அடினோசின் போன்ற வேதிப்பொருட்களை வெளியிடும் போது உடல் இயற்கையாகவே தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. இன்னும் சிலருக்கு, தூங்குவது கடினம். நீங்கள் தூக்கமின்மையுடன் போராடுகிறீர்களானால் அல்லது அதிக லேசான பிரச்சினைகளை அனுபவித்தால்-அதீதமான மனம் போன்ற ஒரு நிதானமான தூக்கத்தில் உங்களை நழுவ விடாமல் தடுக்கும்-நீங்கள் எளிதாக தூங்குவதற்கு எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.
உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் தூக்கம் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது fact உண்மையில், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எரிபொருளிலிருந்து நினைவக ஒருங்கிணைப்புக்கு உதவுவது வரை அனைத்தையும் செய்ய முடியும் (குறுகிய கால நினைவுகளை நீண்ட காலமாக மாற்றுகிறது).
உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை அதிகரிக்க நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு செக்ஸ் ஸ்விங் கூடுதல் மகிழ்ச்சியையும் எளிமையையும் தரும்.
உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சி (HIIT) தொழில்முறை விளையாட்டு உலகிலும், விரைவான உடற்பயிற்சிகளையும் தேடும் மக்களிடையே பின்தொடர்பவர்களைப் பெற்றுள்ளது. HIIT உடற்பயிற்சிகளும் இருதய சுகாதார நலன்களை திறமையான முறையில் வழங்குகின்றன.
அலாரம் கடிகாரம் என்பது ஒரு பயனுள்ள கருவியாகும், இது ஒரு இரவின் தூக்கத்திலிருந்தோ அல்லது குறுகிய தூக்கத்திலிருந்தோ மக்கள் எழுந்திருக்க உதவுகிறது. அலாரம் கடிகாரங்கள் பழைய, செருகுநிரல் கடிகார ரேடியோக்கள் முதல் வயர்லெஸ் ப்ரொஜெக்ஷன் காட்சிகள் வரை பல ஆண்டுகளாக உருவாகியுள்ளன. அலாரம் கடிகாரங்களின் வகைகள் மற்றும் அவை உங்கள் தூக்கத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.
நீங்கள் முன்கூட்டிய விந்துதள்ளல், செயல்திறன் கவலை அல்லது செக்ஸ் டிரைவ் ஆகியவற்றுடன் போராடும் ஆண்குறி உரிமையாளராக இருந்தால், படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிப்பதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
சுயஇன்பம் ஒரு தனிச் செயலாக இருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் கூட்டாளருடன் சுயஇன்பம் செய்வது இன்பத்தை அதிகரிக்கவும் ஒருவருக்கொருவர் பற்றி மேலும் அறியவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஆழ்ந்த தொண்டை என்பது ஒரு மேம்பட்ட தனியா நுட்பமாகும், இது பெறுநருக்கும் கொடுப்பவருக்கும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு திருப்தி அளிக்கும். வாய்வழி செக்ஸ் நுட்பம் மற்றும் அனுபவத்தைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு உதவும் உதவிக்குறிப்புகள் பற்றி மேலும் அறிக.
முதன்முறையாக வாய்வழி செக்ஸ் கொடுப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டாலும் அல்லது உங்கள் திறமைகளை பூர்த்தி செய்ய விரும்பினாலும், நேரடி கிளிட்டோரல் தூண்டுதலுக்கான சரியான நுட்பம் இன்பத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் க்ளைமாக்ஸுக்கு வழிவகுக்கும்.
மனித உடல் ஒவ்வொரு 24 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை மீண்டும் மீண்டும் இயற்கையான சர்க்காடியன் ரிதம் மற்றும் தூக்க-விழிப்பு சுழற்சியைப் பின்பற்றுகிறது. தூக்க அட்டவணை மற்றும் தூக்க முறைகள் தனிநபர்களிடையே வேறுபடுகின்றன, அதே வயதில் உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இதே போன்ற தூக்க நேரம் தேவைப்படுகிறது. தூக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது தூக்கமின்மையைத் தவிர்க்கவும் சரியான அளவு ஓய்வைப் பெறவும் உதவும்.