நாம் வயதாகும்போது, அழகாக தோற்றமளிக்கும் நாட்கள் நமக்குப் பின்னால் நீண்ட காலமாக இருப்பதை நம்மில் பலர் உணர ஆரம்பிக்கலாம். இது அப்படியல்ல, ஆனால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் கடந்து செல்லும்போது ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறேன். இதைச் செய்ய சில எளிய தந்திரங்கள் உள்ளன, எனவே அதற்கு வருவோம்!
உங்கள் தோரணையை மாற்றவும்
ஆற்றல் மற்றும் தன்னம்பிக்கை உணர்வு என்பது நம்மை எப்படி உலகிற்கு முன்வைக்கிறோம் என்பதைப் பற்றியது, சில சமயங்களில் நமது ஆறுதல் மண்டலத்தில் சிறிது சிறிதாக பின்வாங்கலாம், ஆனால் நீங்கள் நிமிர்ந்து நின்று பெருமைப்பட வேண்டும். உங்கள் தோரணையை சரிசெய்வது இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும். செயல்படுத்த சில எளிய முறைகள் உள்ளன, நீங்கள் நடக்கும்போது உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைத்து, நீங்கள் அதிகாரத்துடன் நடக்கிறீர்கள், சில ஷூ இன்சோல்களை உங்கள் குதிகால்களில் வைப்பது நீங்கள் நடக்கும்போது உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக இருக்கும். ஆனால், பல ஆண்டுகளாக அலுவலக நாற்காலியில் அமர்ந்திருப்பதன் விளைவாக உங்களுக்கு மோசமான தோரணை இருந்தால், யோகா வகுப்பில் சேருங்கள்! உங்கள் தோரணையை சரிசெய்ய இது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. மேலும் நீங்கள் உயரமாக உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், மேலும் இளமையாக நீங்கள் உணருவீர்கள்.
ஜிம்மை ஹிட் செய்யவும்
நம்மை மகிழ்ச்சியாக உணர எண்டோர்பின்கள் தேவை, எனவே அந்த டிரெட்மில்லில் ஏறுங்கள், வீட்டிலேயே சில எதிர்ப்புப் பட்டைகளைப் பெறுங்கள் அல்லது ஓடுவதற்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மாரத்தான் ஓடத் தேவையில்லை, ஆனால் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் உணருவதற்கான தந்திரம், நீங்கள் பழகும்போது இன்னும் கொஞ்சம் உடற்பயிற்சி செய்வதே ஆகும், இது உங்கள் வலிமை, உங்கள் ஏரோபிக் திறன் மற்றும் உங்கள் உடற்தகுதி ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் சிக்கன் சூப் சாப்பிடுங்கள்!
ஒரு முழு படியில் எத்தனை செமிடோன்கள்
கொலாஜன் பற்றி ஏதேனும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இது உங்கள் முகத்தில் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கான தந்திரம், இது சுருக்கங்களை குறைக்கிறது. இதில் உள்ள பெரிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் சிக்கன் சூப்பில் இருந்து பெறலாம்! அந்தக் கடையில் பொருட்களை வாங்கவில்லை, எலும்புகளைக் கொண்டு நீங்களே உருவாக்க வேண்டும். எலும்பு குழம்பு பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருந்தால், இது அனைத்து முக்கியமான கொலாஜன் உட்பட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிறைந்துள்ளது.
ஒரு சுடோகு புதிர் செய்யுங்கள்
நாம் வயதாகும்போது, எங்கள் மூளையை அதிகம் பயன்படுத்துவதில்லை, மேலும் அல்சைமர் அல்லது ஏதேனும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், அது உங்கள் மூளையைப் பயன்படுத்துவதாகும். எனவே, உங்கள் உடலுக்கு உடற்பயிற்சி செய்வது போல, உங்கள் மனதையும் உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு சவால் விடும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். உங்களுக்கு சுடோகு பிடிக்கவில்லை என்றால், ஒரு கருவியைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் , நீங்கள் நீண்ட காலமாக படிக்க நினைத்த அந்த மொழிப் புத்தகத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் எதைச் செய்தாலும், அது உங்களுக்கு சவாலான ஒன்று என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இப்படித்தான் உங்கள் மூளை இணைப்புகளை உருவாக்குகிறது, மேலும் வலுவடைகிறது.
மகிழ்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான திறவுகோல் இணைக்கப்பட்டுள்ளது: நன்றாக சாப்பிடுங்கள், போதுமான அளவு நகருங்கள் மற்றும் நீங்கள் யார் என்பதில் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள். இதை சரியாகப் பெறுவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஏனெனில் நம் வாழ்வில் நம் அனைவருக்கும் அழுத்தங்கள் உள்ளன, ஆனால் அடிப்படைகள் ஒருபோதும் மாறவில்லை. உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்த வரையில் உங்கள் மீது எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதைப் பற்றி சிந்திப்பது எப்போதும் நல்லது, நம்மில் சிலருக்கு கோதுமை அல்லது லாக்டோஸ் ஒவ்வாமை உள்ளது, மேலும் இது உங்கள் உணவில் ஒரு எளிய மாற்றமாக இருக்கலாம், இது உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் உலுக்கக்கூடும் சிறந்தது! உங்களுக்கு எது தேவையோ, முதலில் எது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
