உங்கள் ஞாயிற்றுக்கிழமைகளை எப்படிக் கழிக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கும் போது, அடுத்த வார வெற்றிக்கு உங்களை எப்படி அமைத்துக் கொள்ளலாம் என்று நினைக்கிறீர்களா?
வரவிருக்கும் வாரத்திற்கு உங்களைத் தயார்படுத்த ஞாயிற்றுக்கிழமை என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்கிறீர்கள்?
ஞாயிற்றுக்கிழமை ஓய்வெடுக்க சிறிது நேரம் ஒதுக்குவது முக்கியம். இருப்பினும், முந்தைய வாரத்தில் இருந்து தளர்வான முடிவைக் கட்டுவதற்கு சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொண்டு, வரவிருக்கும் வாரத்திற்குத் தயாராவதன் மூலம், இந்த புதிய வாரத்தில் நம்பிக்கையுடனும் சமநிலையுடனும் நீங்கள் செல்லலாம், உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் எறிந்தாலும் நீங்கள் தயாராக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்துகொள்ளலாம். ஞாயிற்றுக்கிழமை ஒரு சிறிய தயாரிப்புடன் அடுத்த வாரத்திற்கான வெற்றிக்காக உங்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளக்கூடிய சிறிய வழிகளில் சில சிறந்த குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.
1. உங்கள் காலெண்டரைச் சரிபார்க்கவும்
நீங்கள் ஒரு நகலைப் பயன்படுத்தினாலும் அல்லது உங்கள் Google கணக்கில் அனைத்தையும் வைத்திருந்தாலும், உங்கள் காலெண்டரைப் பார்த்து, வரும் வாரத்திற்கு மனதளவில் தயாராகுங்கள். அறிவிப்புகளை நம்ப வேண்டாம்; சில வாரங்களுக்கு முன்பு நீங்கள் ஒருவருடன் அழைப்பை அமைத்திருக்கலாம், அது உங்கள் மனதை நழுவவிட்டது. நீங்கள் அறிவிப்பை அமைக்கவில்லை என்றாலோ அல்லது அது உங்கள் மொபைலில் பாப்-அப் செய்யப்படாமல் இருந்தாலோ, நீங்கள் அழைப்பைத் தவறவிட்டீர்கள் மற்றும் மற்றவரின் நேரத்தை மதிக்கவில்லை.
எதிர்காலத் திட்டங்களைப் பற்றி மக்களுடன் நீங்கள் செய்துள்ள அனைத்து வாய்மொழி ஒப்பந்தங்களும் காலெண்டரில் எதுவும் முரண்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மேலே சென்று அந்த திட்டங்களை காலெண்டரில் சேர்க்கவும், அதனால் நீங்கள் மறக்க வேண்டாம். இந்த வடிவமைப்பில் உங்கள் வாரத்தைப் பார்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் எப்போது ஓய்வெடுக்கலாம், எப்போது வேலைகளைச் செய்யலாம் என்பது பற்றிய யோசனைகளை உங்களுக்குத் தரலாம்.
உங்கள் வாரம் எப்படி இருக்கப் போகிறது என்பதைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்தவுடன், தயாராகவும், திட்டமிடவும் நேரம் ஒதுக்குங்கள்.
- அந்த டின்னர் பார்ட்டிக்கு உங்களின் உடையைத் திட்டமிடுகிறீர்களா?
- அந்த முக்கியமான விளக்கக்காட்சிக்கான உங்கள் PowerPoint முடிந்துவிட்டதா?
- உங்கள் சந்திப்பின் போது நீங்கள் எதைப் பற்றி விவாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதற்கான உங்கள் பேச்சுப் புள்ளிகள் எழுதப்பட்டுள்ளதா?
- தேதி இரவுக்கான புத்தகங்களில் உங்களிடம் முன்பதிவு உள்ளதா?
- உங்களின் இரவுப் பயணத்திற்கு நாய் உட்காருபவர்களை முன்பதிவு செய்தீர்களா?
வாரத்தில் எந்த நிச்சயமற்ற நிலையும் ஏற்படாமல் இருக்க, உங்களின் அனைத்து தளர்வான முனைகளையும் கட்டுங்கள்.
2. கடந்த வாரத்தின் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்யவும்
கடந்த வாரம் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? கவனம் செலுத்த வேண்டிய பட்டியலில் இன்னும் என்ன இருக்கிறது?
நீங்கள் எதைச் சாதித்தீர்களோ அதை முறியடிக்கவும். உங்கள் பட்டியலிலிருந்து பணிகளைக் குறிக்கும் திருப்தி உங்கள் மூளைக்கு முக்கியமான திருப்தியாகும். இன்னும் பணிகள் மீதம் இருந்தால், அவற்றை மதிப்பீடு செய்யவும்.
- அவை இன்னும் பொருத்தமானவையா?
- அவர்களுக்கு கடினமான காலக்கெடு இருக்கிறதா?
- இது இன்னும் நான் முடிக்க வேண்டிய ஒன்றா?
- நான் எதை முதன்மைப்படுத்த வேண்டும்?
- இது உண்மையில் எனது பட்டியலில் உள்ளதா?
அடுத்த வாரம் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைத் தொடங்கவும். கடந்த வாரத்தின் முக்கியமான பணிகளை பட்டியலின் மேலே எழுதவும். பணியின் முன்பக்கத்தில் அவர்களின் நிலுவைத் தேதிகளை எழுதுங்கள், எனவே நீங்கள் எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் உங்களுக்கு நேரம் கிடைக்கும்போது நீங்கள் எதைப் பொருத்தலாம் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். முக்கியமில்லாத பணிகளை விட்டுவிடுங்கள். நீங்கள் பணிகளை மாற்றும்போது, பழைய செய்ய வேண்டிய பட்டியலிலிருந்து அவற்றைக் கடக்கவும்; கடந்த வாரம் அவற்றை எப்படி முடித்திருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணங்களை விட்டுவிடுகிறீர்கள். பழைய பட்டியலை நசுக்கி எறியுங்கள்.
இந்த வாரப் பணியுடன் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை முடித்து, குளிர்சாதனப்பெட்டியில் அல்லது வேறு எங்காவது கவனம் செலுத்தி உங்களை மையமாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள். பட்டியலில் உங்களுக்காக நேரத்தை உருவாக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சுய-கவனிப்பு மற்றும் எனக்கு நேரம் எப்போதும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இருக்க வேண்டும்.
3. உணவு திட்டம்
எப்போதாவது காலையில் எப்போதாவது மதியம் சாப்பாட்டுக்கு ஒரு உணவைச் சேர்த்து வைக்க முயற்சி செய்கிறீர்களா?
நாம் அனைவரும் ஒரு கட்டத்தில் அல்லது இன்னொரு கட்டத்தில் இதற்கு குற்றவாளிகள்.
வாரத்திற்கு உங்கள் உணவு எப்படி இருக்கும் என்பதை முன்கூட்டியே தெரிந்துகொள்வது, மதிய உணவிற்கு என்ன பேக் செய்வது என்று தெரியாமல் இருந்து வரும் கடைசி நிமிட மன அழுத்தத்தை நீக்கும்.
ஞாயிற்றுக்கிழமை இரவு ஒரு பெரிய இரவு உணவை உருவாக்குவது ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பாகும், எனவே மீதமுள்ளவற்றை அடுத்த சில நாட்களுக்கு வேலைக்கு கொண்டு வரலாம். நீங்கள் செய்யக்கூடிய உணவுகளின் பட்டியலைத் தயாரித்து, உங்களுக்குத் தேவையான பொருட்களை எழுதி, ஞாயிற்றுக்கிழமை மளிகைக் கடைக்குச் செல்லுங்கள். அந்த வகையில் மளிகைக் கடைக்குச் செல்லும் வேலைக்குப் பிறகு உங்கள் பொன்னான நேரத்தை நீங்கள் தனியாகச் செலவிட வேண்டியதில்லை.
நீங்கள் முயற்சி செய்ய அற்புதமான உணவு யோசனைகளைத் தேடுகிறீர்களானால், எங்கள் செய்முறைப் பகுதியைப் பார்க்கவும்!
4. குட் நைட்ஸ் ஸ்லீப்
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் தூக்கம் மிகவும் அவசியம் . மோசமான இரவு ஓய்வில் வாரத்தைத் தொடங்குகிறீர்களா?
இது பேரழிவுக்கான செய்முறையாகும்.
படுக்கைக்குச் செல்வது கடினமாக இருக்கலாம். படுக்கைக்குச் செல்வது என்பது வார இறுதி மற்றும் நீங்கள் எழுந்ததும், வேலைக்கான நேரம்.
ஆனால் கூச்சம் மற்றும் எரிச்சலை விட, நீங்கள் நன்றாக ஓய்வெடுக்கத் தொடங்கினால், உங்கள் வாரம் எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும் என்று யோசித்துப் பாருங்கள்.
நீங்கள் எளிதாக நேரத்தைத் தவறவிட்டால், படுக்கைக்குச் செல்லும் செயல்முறையைத் தொடங்க உங்களை நினைவூட்டுவதற்கு அலாரத்தை அமைக்கவும். நீங்கள் சீக்கிரம் தூங்கினால், நீங்கள் சற்று முன்னதாகவே எழுந்திருக்க முடியும், எனவே நீங்கள் ஒரு குறைந்த பரபரப்பான காலையைப் பெறுவீர்கள். உட்கார்ந்து காபி அல்லது ஜர்னலைக் குடிப்பதற்காக சிறிது நேரத்துடன் நாளைத் தொடங்குவது, உங்கள் வாரம் முழுவதும் வலிமையுடன் செல்ல மன அமைதியையும் தெளிவையும் தரும்.
ஒரு பிட் தயாரிப்பு ஒரு வார வெற்றிக்கு வழிவகுக்கும்
தொடங்குவதற்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன் திட்டமிடுவதற்கும் செயலாக்குவதற்கும் நேரம் ஒதுக்குவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யலாம். ஆயத்த உணர்வைக் கொண்டிருப்பது உங்கள் உற்பத்தித்திறன் இலக்குகளை அடைவதற்கான நம்பிக்கையை அளிக்கிறது மற்றும் வாரத்தை சிறப்பானதாக மாற்ற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
பயனுள்ள ஞாயிற்றுக்கிழமையை முடிப்பதற்கான சிறந்த வழி? சிறிது ஓய்வு மற்றும் நிதானத்துடன் உங்களை நடத்துங்கள். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், குளித்து, புத்தகத்தைப் படியுங்கள், தோல் பராமரிப்பு பயிற்சி , அல்லது ஒரு சுவையான உணவை சமைக்கவும். உங்கள் மொபைலை நிறுத்திவிட்டு உங்கள் மீது கவனம் செலுத்த முயற்சிக்கவும். உங்கள் வார இறுதியின் கடைசிப் பகுதியை ரசித்து, அடுத்த வாரம் உங்களுக்காக என்ன காத்திருக்கிறது என்பதற்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள்.
