அலுவலகத்தில் எப்போதும் உத்வேகத்துடன் இருப்பது கடினம், ஆனால் நீங்கள் வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது, நீங்கள் சுய ஊக்கத்தை உருவாக்க வேண்டும். இது கூடுதல் ஒழுக்கம் மற்றும் பயிற்சியை எடுக்கும்.
நீங்கள் ஒரு நிறுவனத்தில் தொலைதூரத்தில் பணிபுரிந்தாலும், நீங்கள் ஃப்ரீலான்ஸ் அல்லது நீங்கள் வீட்டிலிருந்து ஒரு பக்க சலசலப்பைத் தொடங்குகிறீர்கள் , சக ஊழியர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவதில் பிணைக்கப்படாததை அடைவதற்கான உந்துதல் உங்களிடம் இருக்க வேண்டும். உந்துதலாக இருப்பது முற்றிலும் உங்களுடையது, நீண்ட கால வெற்றியை நீங்கள் விரும்பினால், உங்களை ஊக்குவிக்கும் கலையை நீங்கள் முழுமையாக்க வேண்டும்.
உங்கள் இலக்குகளை அடைய உந்துதலாக இருப்பது எப்படி என்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே!
சுய ஊக்கத்திற்கான 4 குறிப்புகள்
உங்களை ஒழுங்கமைக்கவும்
எங்கு தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாததால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் பற்றி யோசிப்பது, நீங்கள் தொடங்க விரும்பாத அளவுக்கு அதிகமாகிவிடும். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலைக் காட்சிப்படுத்த முடியாமல் இருப்பது, அதை வெற்றிகரமாக முடிப்பதைக் காட்சிப்படுத்துவதைத் தடுக்கிறது.
கண்ணாடியில்லா கேமரா என்றால் என்ன?
நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு விஷயத்தையும் எழுதுங்கள். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒன்று என்றால், அதை எழுதுங்கள்; அது மளிகை சாமான் வாங்குவது, நாவல் எழுதுவது அல்லது விற்பனை அறிக்கையை முடிப்பது என்பது முக்கியமல்ல. இப்போது இந்த பயங்கரமான, நனவு-செய்ய வேண்டிய பட்டியல் உங்களிடம் உள்ளது, பீதி அடைய வேண்டாம். ஒழுங்கமைக்க வேண்டிய நேரம் இது.
புதிய காகிதத் துண்டுகளைப் பிடிக்கவும் அல்லது புதிய ஆவணங்களைத் தொடங்கவும், ஒவ்வொரு வகையிலும் ஒன்று: வீட்டு வாழ்க்கை, அலுவலக வாழ்க்கை, படைப்பு வாழ்க்கை, சமூக வாழ்க்கை மற்றும் தேவைக்கேற்ப தொடரவும். நீங்கள் அனைத்தையும் வரிசைப்படுத்தியவுடன், ஒவ்வொரு பட்டியலையும் தனித்தனியாகப் பாருங்கள். உடனடியாக நடக்க வேண்டிய உருப்படிகளை பட்டியலின் மேலே வைத்து, உங்களுக்கான காலக்கெடுவைக் கொடுக்க அவற்றைத் தேதியிடவும்.
பூமியின் ஈர்ப்பு விசையிலிருந்து ராக்கெட்டுகள் எவ்வாறு தப்பிக்கும்
ஒரு நாவலை எழுதுவது போல் செய்ய வேண்டியவை, நீங்கள் அதை நிர்வகிக்கக்கூடிய துண்டுகளாக உடைக்க வேண்டும். புத்தகத்தை கோடிட்டுக் காட்டுதல், அத்தியாயம் ஒன்றை எழுதுதல், அத்தியாயம் மூன்றைத் திருத்துதல் மற்றும் பலவற்றை நீங்கள் ஒரே அமர்வில் கவனித்துக்கொள்ளக்கூடிய உருப்படிகளுடன் முழுப் பணியையும் வரையறும் வரை செய்ய வேண்டியவைகளை எழுதுங்கள். ஒவ்வொரு பணிக்கும் காலக்கெடுவை அமைத்துக் கொள்ளலாம், இதன்மூலம் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் காலக்கட்டத்தில் உங்கள் இலக்குகளை அடையலாம்.
நீங்களே நேரம்
உங்களுக்கு முன்னால் இரண்டு மணிநேர வேலை இருக்கிறது, ஆனால் இவ்வளவு நேரம் உங்களால் கவனம் செலுத்த முடியும் என்று நினைக்கவில்லையா? பொமோடோரோ டைமரைப் பயன்படுத்தவும்.
பொமோடோரோ டைமர் என்பது வேலையை முடிப்பதற்கான ஒரு முறையாகும் இது உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்த வைக்கிறது, ஏனெனில் நீங்கள் கட்டாய ஓய்வு நேரத்தில் உருவாக்குகிறீர்கள்.
ஒரு Pomodoro என்பது 25 நிமிடங்கள் செறிவூட்டப்பட்ட, கவனம் செலுத்தும் வேலையாகும், அங்கு நீங்கள் உங்கள் செல்போனை அணைத்து, தேவையற்ற அனைத்து தாவல்களையும் மூடி, அனைத்து கவனச்சிதறல்களையும் அகற்றலாம். டைமர் ஒலித்ததும், நீங்கள் எதையும் வேலை செய்ய அனுமதிக்கப்படாத ஐந்து நிமிட இடைவெளியைப் பெறுவீர்கள்.
நீட்டவும், தண்ணீரைப் பெறவும், சுவாசப் பயிற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யவும்: வேலையைத் தவிர வேறு எதையும் செய்யுங்கள். டைமரின் டிங் சத்தம் கேட்கும் போது, உங்கள் கவனமான வேலையைத் திரும்பப் பெறுங்கள்! நீங்கள் நான்கு Pomodoros முடித்தவுடன், நீங்கள் மீண்டும் வேலை செய்யத் தொடங்கும் முன் முழுமையாக மீட்டமைத்து ஓய்வெடுக்க நீண்ட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் 25 நிமிட வேலைகளைச் செய்வதில் கவனம் செலுத்தினால், இரண்டு மணி நேர வேலை என்பது கிட்டத்தட்ட கடினமானதாகத் தெரியவில்லை. நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலை நிர்வகிக்கக்கூடிய பணிகளாகப் பிரிப்பதும் இதே கருத்துதான்; பணியை நீங்கள் கையாளக்கூடியதாக உணரும்போது சுய ஊக்கமளிப்பது மிகவும் எளிதானது.
நீங்களே வெகுமதி
சவாலான இலக்குகளை நிறைவேற்றி, அதற்குத் தகுதியான வெகுமதியை அனுபவிப்பது போன்ற திருப்திகரமாக எதுவும் இல்லை.
எந்த வகையான வெகுமதிகள் உங்களை ஊக்குவிக்கும்? சுய ஊக்கத்தை உருவாக்கும் போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய வெகுமதிகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன.
- நேரம்: எதைச் செய்வதில் நேரத்தை செலவிடுகிறீர்கள்? படிக்கிறதா? ஓடுதல்? தையல்? உங்களின் சமீபத்திய நெட்ஃபிக்ஸ் பிங்கைப் பற்றி தெரிந்துகொள்கிறீர்களா? ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஒரு பணியை முடிக்கும்போது, உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயத்திற்குப் பிறகு செலவழிக்க இடைவிடாத நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அறிக்கையை முடிக்கும்போது, வீடியோ கேம்களை விளையாடுவதற்கு டைம் பேங்கில் பதினைந்து நிமிடங்கள் கிடைக்கும். நீங்கள் எதை ரசிப்பீர்களோ, அதை அனுபவிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்!
- இன்பங்கள்: இந்த வாரத்திற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை நீங்கள் நிறைவேற்றியிருந்தால், உங்களுக்கான விருந்துக்காக இன்னும் கொஞ்சம் அதிகமாகச் செலவிடுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் சிறந்த பொருட்களை வாங்கலாம், அதனால் உங்களுக்கு மிகவும் பிடித்த உணவை நீங்கள் செய்யலாம். ஒருவேளை உங்களிடம் ஆடம்பரமான சாக்லேட் இருக்கும், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் பட்டியலிலிருந்து எதையாவது சரிபார்க்கும்போது ஒரு துண்டு கிடைக்கும். ஒவ்வொரு மகிழ்ச்சியும் உணவு தொடர்பானது அல்ல, எனவே படைப்பாற்றல் பெறுங்கள்!
- சேமிப்பு: நீங்கள் சேமித்து வைத்திருக்கும் பெரிய டிக்கெட் உருப்படி ஏதேனும் உள்ளதா? ஒவ்வொரு முறையும் உங்கள் பட்டியலிலிருந்து எதையாவது சரிபார்க்கவும், அந்த வாங்குதலுக்கான பணத்தை சேமிக்க ஒரு ஜாடி அல்லது உங்கள் கணக்கில் பணத்தை ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் ஒரு பொருளை வாங்கியவுடன், உங்கள் வெற்றியின் உறுதியான நினைவூட்டலைக் கொண்டிருப்பதை நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக உணருவீர்கள்.
உங்களை ஊக்குவிக்கவும்
உங்களால் உங்களை ஊக்குவிக்க முடியவில்லை எனில், உந்துதல் குறித்த சில உத்வேகமான மேற்கோள்களுக்குத் திரும்பவும். அவற்றை எழுதவும், அவற்றை உங்கள் சுவரில் பொருத்தவும், முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு உந்துதல் தேவைப்படும் போதெல்லாம் அவற்றைப் பார்க்கவும்.
ரிஷபம் சூரியன் மற்றும் சந்திரன் அடையாளம்
நீங்கள் அதிக டிஜிட்டல் நபராக இருந்தால், உங்கள் கணினியில் உங்கள் பின்னணியை உருவாக்குங்கள். இந்த வெளிப்புற உந்துதல்கள் உங்களின் சொந்த சில உள்ளார்ந்த உந்துதலை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
- ஒரு மலையை நகர்த்தும் மனிதன் சிறிய கற்களை எடுத்துச் செல்வதன் மூலம் தொடங்குகிறான். - கன்பூசியஸ்
- லட்சியம் இல்லாமல் ஒருவர் எதையும் தொடங்குவதில்லை. வேலை இல்லாமல் ஒருவன் எதையும் முடிப்பதில்லை. பரிசு உங்களுக்கு அனுப்பப்படாது. அதில் வெற்றி பெற வேண்டும். - ரால்ப் வால்டோ எமர்சன்
- உலகம் துன்பங்களால் நிரம்பியிருந்தாலும், அதைக் கடப்பதும் நிறைந்தது. - ஹெலன் கெல்லர்
- உங்களுக்கு வானவில் வேண்டும் என்றால், நீங்கள் மழையை பொறுத்துக்கொள்ள வேண்டும். - டோலி பார்டன்
- ஓய்வு மற்றும் நீங்கள் துரு. - ஹெலன் ஹேய்ஸ்
- புதிய நாளுடன் புதிய பலமும் புதிய எண்ணங்களும் வரும். - எலினோர் ரூஸ்வெல்ட்
- ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பெண் தனக்காக நிற்கும் போது, அவள் எல்லா பெண்களுக்காகவும் நிற்கிறாள். - மாயா ஏஞ்சலோ
- உங்கள் முதுகெலும்பு இருக்க வேண்டிய இடத்தில் உங்கள் விஷ்போன் அணிவதை நிறுத்துங்கள். - எலிசபெத் கில்பர்ட்
- ராணியைப் போல் சிந்தியுங்கள். ஒரு ராணி தோல்விக்கு பயப்படுவதில்லை. தோல்வி என்பது பெருமைக்கான மற்றொரு படிக்கட்டு. - ஓப்ரா வின்ஃப்ரே
உங்கள் உந்துதலில் நீங்கள் பணிபுரியும் போது, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை ஒருபோதும் கைவிடாதீர்கள் !
தலைமை ஆசிரியர் என்ன செய்கிறார்
நீங்கள் செய்வதை நேசிப்பதில் இருந்து உண்மையான சுய உந்துதல் உருவாகிறது நீங்கள் முடிக்க ஆர்வமில்லாத ஒரு பணிக்கான உந்துதலை உருவாக்குவது கடினம். உங்கள் இலக்குகளை அடைவதற்கான உள் உந்துதலை நீங்கள் உணர்கிறீர்கள், ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள ஒன்றைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன.
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் வேலைக்கு உங்களை இழுக்க முடியாது என்று நீங்கள் கண்டால், வேலைக்கான பிற விருப்பங்களை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். உங்கள் வேலையைப் பற்றி நீங்கள் விரும்புவதையும் விரும்பாததையும் மதிப்பிட்டு, உங்களுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தரும் ஒன்றைத் தொடரவும்.
உங்கள் உள்ளார்ந்த உந்துதல்கள் நீங்கள் நோக்கமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரக்கூடிய ஒரு வேலையை முடிப்பதன் மூலம் வருவதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.
