இப்போது இது அதிகாரப்பூர்வமாக புத்தாண்டு என்பதால், நம் உடலை சுத்தப்படுத்துவதற்கான நேரம் இது. விடுமுறை நாட்களில் சௌகரியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் பெறப்பட்ட அதிகப்படியான பவுண்டுகளை நீங்கள் குறைக்க விரும்பினாலும் அல்லது உங்கள் படியில் சிறிது வசந்தத்தை வைக்க விரும்பினாலும், உங்களுக்காக வேலை செய்யக்கூடிய ஒரு டிடாக்ஸ் முறை உள்ளது.
புத்தாண்டு டிடாக்ஸ் முறைகள் குறிப்புகள்
நீங்கள் என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
என்ன சாப்பிடுவது என்பது பற்றி சரியான தேர்வுகள் செய்வது போல் இது பெரும்பாலும் எளிமையானது. இயற்கையான ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பருவகால புதிய விளைபொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பதே இதற்கு முக்கியமானது.
உங்கள் உள்ளூர் சந்தையிலிருந்து சீசனின் சிறந்த அஸ்பாரகஸ், செர்ரிகள் மற்றும் கூனைப்பூக்களைத் தேடுவது ஒரு சிறந்த உதவிக்குறிப்பு, இவை அனைத்தும் இயற்கையாகவே நச்சுத்தன்மையை நீக்குவதற்கு உடலின் கல்லீரல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
இதேபோல் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை நீக்குவதன் மூலம் நீங்கள் உற்சாகமாகவும், குறைந்த வீக்கமாகவும் உணரலாம்.
பிரபலமான எலிமினேஷன் டயட்டை ஏன் முயற்சி செய்யக்கூடாது?
அனைத்து உணவுகளையும் அகற்றுவது கடினம் என்றாலும், சர்க்கரை, ஆல்கஹால், பசையம், பால் மற்றும் சோயா பால், காஃபின் மற்றும் தொழிற்சாலையில் வளர்க்கப்படும் இறைச்சி போன்ற ஒவ்வாமையைத் தூண்டும் உணவுகளை சில வாரங்களுக்கு குறைத்து, பின்னர் மெதுவாக உங்கள் உணவில் மீண்டும் அறிமுகப்படுத்துவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. , எந்த எதிர்மறையான மறைக்கப்பட்ட விளைவுகளையும் கண்டறிய உதவும்.
நீங்கள் பொதுவான நோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உணவை மாற்றுவது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (IBS), சோர்வு, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது அரிக்கும் தோலழற்சி போன்ற அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தியிருந்தால், இவை அனைத்தும் அதிகப்படியான பால், பசையம் மற்றும் காஃபின் நுகர்வுடன் தொடர்புடையவை என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள உதவுகிறது. .
நீங்கள் என்ன குடிக்க வேண்டும்?
ஒழுங்காக நீரேற்றமாக இருப்பது செறிவு மற்றும் ஆரோக்கியமான உறுப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒரு நல்ல நச்சுத்தன்மைக்கு அவசியமான ஃப்ரீ-ரேடிக்கல் கழிவுகளை அகற்றுவதில் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
உங்கள் உடல் எடையில் பாதிக்கும் மேலானது தண்ணீரால் ஆனது, ஆனால் நாம் அடிக்கடி போதுமான அளவு பெறவில்லை, இது தலைவலி, நீர் தக்கவைப்பு, சோர்வு அல்லது லேசான தலைவலிக்கு வழிவகுக்கிறது.
கலோரிகள் நிறைந்த காஃபிகள் மற்றும் ஃபிஸி பானங்களை தண்ணீருக்காக மாற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் காலியான கலோரிகளைக் குறைத்து, வீக்கத்தை அகற்ற உதவலாம்.
உங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரண்டு லிட்டர்களை ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் பெறுவதை உறுதிசெய்ய, ஏன் கூடாது:
ஆறு வார்த்தை கதையை எப்படி எழுதுவது
- வேலை செய்யும் இடத்தில் உங்கள் மேசைக்கு அருகில் ஒரு பாட்டில் தண்ணீர் வைக்கவும்.
- தண்ணீர் மிகவும் சலிப்பாக இருந்தால், புதிய எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு துண்டுகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
- அல்லது ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த கூடுதல் நன்மையைக் கொண்ட மூலிகை தேநீர் அல்லது காய்கறி சாறுகளுக்கு வெற்று நீரை மாற்றவும்.
- தாகம் பெரும்பாலும் பசியுடன் குழப்பமடைவதால், சாப்பிடுவதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
2017ல் போதை நீக்கும் திட்டம் உங்களிடம் உள்ளதா? அதற்கு முன் புதிய வருட டிடாக்ஸ் முறைகளை முயற்சித்தீர்களா? கீழே உள்ள எங்கள் கருத்துப் பிரிவில் அவர்களைப் பற்றி கேட்க விரும்புகிறோம்!
