பெண்களாகிய நாங்கள் பல்வேறு லேபிள்களை எடுத்துச் செல்கிறோம்: மனைவி, அம்மா, மகள், சகோதரி, முதலாளி, சக ஊழியர், நண்பர். போர்டுரூமிலிருந்து கார் லைனுக்கு நாம் எளிதாக மாறலாம். பசையம் இல்லாத தின்பண்டங்களை பேக் செய்து, வகுப்பு பரிமாற்றத்திற்காக காதலர்களை வாங்குவதை நாங்கள் நினைவில் கொள்கிறோம். எங்கள் மனைவியின் உடையை அயர்ன் செய்வதற்கும், ஒருங்கிணைக்கும் டையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கும் எங்களிடம் எப்போதும் கூடுதலாக 10 நிமிடங்கள் இருக்கும். நாங்கள் பெண்களின் இரவு நேரத்தை திட்டமிட்டு சமூக நிகழ்வுகளுக்கு கைகொடுக்கிறோம். செக்-ஆஃப் மற்றும் சீரற்ற சந்திப்புகள் மற்றும் விவரங்கள் ஆகியவை நம் தலையில் சுழலும் பணிகளின் முடிவற்ற பட்டியல் இது.
இந்தக் கோரிக்கைகள் மற்றும் எதிர்பார்ப்புகளுடன், எங்கள் திருமணங்கள் தோல்வியடைவதைப் பார்ப்பது எளிது, நாங்கள் எங்கள் குழந்தைகளைப் பார்த்துக் கத்துகிறோம், மேலும் எங்கள் வேலை கட்டுப்பாடற்றதாக உணர்கிறது. எங்களிடம் எல்லா விஷயங்களும் கிடைத்தாலும் நாங்கள் இன்னும் மகிழ்ச்சியாக இல்லை. நாங்கள் அனைவரின் தேவைகளையும் விருப்பங்களையும் பூர்த்தி செய்ய முயற்சிக்கிறோம், மேலும் இந்த எதிர்பார்ப்புகள் அதிகமாகும். இந்த எதிர்பார்ப்புகளுக்கு நாமே சங்கிலியால் பிணைக்கப்பட்டு, நமக்குத் தீங்கு விளைவிக்கிறோம்.
நண்பர்களே, நம் மகிழ்ச்சியை அவுட்சோர்ஸ் செய்ய முடியாது. வாழ்க்கையில் சுதந்திரமாக இருப்பதற்கான ஒரே வழி, மற்றவர்களின் எதிர்பார்ப்புகளை விடுவிப்பதும், நமக்கு நாமே பொறுப்பு என்பதை புரிந்துகொள்வதும்தான்.
இந்தச் சுதந்திரம், நமது சக்திக்குள் நுழையவும், நமது உயர்ந்த சுயத்தை வெளிப்படுத்தவும், ஒருமுறை நம்மைச் சிறியதாகவும் பாதுகாப்பாகவும் வைத்திருந்த மாதிரியான நடத்தையை மீண்டும் செய்வதை நிறுத்தவும் அனுமதிக்கிறது. நாம் நம்மைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக இருக்கும்போது, நம்மைச் சுற்றியுள்ள அனைவரும் பயனடைகிறோம், ஏனெனில் நாம் மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மேலும் வெற்றிகரமானவர்களாகவும் இருக்கிறோம். மனக்கசப்பைக் காட்டிலும் மிகுதியான இடத்திலிருந்து கொடுக்கலாம்.
இது எப்படி இருக்கும்? இது ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமாக இருந்தாலும், உங்கள் சொந்த பாதையில் நடப்பதில் மதிப்பு இருந்தாலும், சிக்கலைத் தீர்க்கும் செயல்முறையைத் தொடங்க எவரும் எடுக்கக்கூடிய மூன்று படிகள் உள்ளன என்பதை நான் அறிந்தேன்:
"பெரும்பான்மையினரின் கொடுங்கோன்மை."
- ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்காக அமைதியான நேரத்தை செதுக்குங்கள். இது பேரம் பேச முடியாததாக மாற வேண்டும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் எண்ணங்களுடன் இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் தியானம் செய்ய முயற்சி செய்யலாம், உணர்வு எழுதுதல் அல்லது எதிர்கால சுய பத்திரிகை. நான் தினமும் காலையில் சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஜர்னல் செய்கிறேன், நன்றியுணர்வு சடங்கின் மூலம் வேலை செய்கிறேன், எனது நோக்கங்களை அமைத்துக்கொள்கிறேன், அன்றைய ஆசீர்வாதங்களைப் பெற என் உணர்ச்சிகளை சீரமைக்கிறேன். இந்த தினசரி பயிற்சியை நீங்கள் கடைபிடித்தால் வாழ்க்கையை மாற்றும் பலன்கள் உண்டு.
- ஊட்டமளிக்கும் உணவு மற்றும் இயக்கம் மூலம் உங்கள் உடலை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொருவரும் தினமும் தங்கள் உடல் எடையை புரதத்தில் சாப்பிட்டு நீச்சலுடை மாதிரி இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணத்தில் நான் சேரவில்லை. வீட்டில் சாப்பாடு தயாரித்து நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதில் அவ்வளவு மதிப்பு இருக்கிறது. சீரான உடற்பயிற்சி மற்றும் சமையலுக்கு சரியான கொள்கலனை உருவாக்குவது இங்கு வேலை. நீங்கள் விரும்பும் மளிகைப் பொருட்களை தொடர்ந்து வாங்குதல், உடற்பயிற்சி செய்வதை வழக்கமாக்குதல், உணவைத் தயாரிப்பதற்கான நேரத்தைக் கண்டறிதல். இவை அனைத்தும் சுதந்திரப் பயணத்தின் ஒரு பகுதி.
- குறைந்தது வாரந்தோறும் நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யுங்கள். இந்தச் செயல்பாடுகள் உங்கள் தலைமுடியை முடிப்பது அல்லது மணி/பெடி அணிவது போன்ற சுய பாதுகாப்புக்கு வழிவகுக்கும் அல்லது நண்பருடன் காபி அருந்தும்போதோ அல்லது உங்கள் துணையுடன் டேட்டிங் செல்லும்போதோ உறவுகளை வளர்த்துக்கொள்ளலாம். உங்கள் உள்ளூர் புத்தகக் கடையில் உள்ள அலமாரிகளைப் பார்க்க அல்லது சமையல் வகுப்பை எடுக்க நீங்கள் விரும்பலாம். வெரைட்டி இங்கே முக்கியமானது, எனவே நாம் ஒரு குழப்பத்தில் விழக்கூடாது. தயங்காமல் விஷயங்களை மாற்றி புதியதை முயற்சிக்கவும்!
சுய-வளர்ச்சிக்கான பாதையில் நன்றாக இருக்கும் நம்மில் கூட, வாழ்க்கையில் நாம் வகிக்கும் பாத்திரங்கள் அல்ல, அல்லது நமது நற்சான்றிதழ்கள் அல்லது உடைமைகள் அல்ல என்பதை இது ஒரு நல்ல நினைவூட்டலாகும். நாம் வாழ்வதால்தான் நமக்கு மதிப்பு இருக்கிறது. நீங்கள் அதிகமாக உணர்ந்தால், இந்தப் படிகளைப் பார்த்து, சரியான திசையில் நீங்கள் எவ்வாறு நகர்த்தலாம் என்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுமாறு நான் உங்களை ஊக்குவிக்கிறேன். நான் உறுதியளிக்கிறேன், மறுபுறம் உங்கள் மிகவும் அமைதியான, மகிழ்ச்சியான பதிப்பு.
