முக்கிய வலைப்பதிவு எரிதல் அறிகுறிகள்: வேலை துண்டிப்பதை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது மற்றும் நடவடிக்கை எடுப்பது

எரிதல் அறிகுறிகள்: வேலை துண்டிப்பதை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது மற்றும் நடவடிக்கை எடுப்பது

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

ஒரு கணம் நேர்மையாக இருப்போம். ஒரு வணிகத்தை நடத்துவது கடினம்! சில சமயங்களில் எரியும் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு நிவர்த்தி செய்வது.



உங்கள் வாடிக்கையாளர்கள் மற்றும் உங்கள் பணியாளர்களின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப உங்கள் வணிகத்தின் தினசரி இயங்கும் தன்மை உங்களிடம் உள்ளது. பின்னர், வேலைக்குப் பிறகு, உங்கள் வீட்டு வாழ்க்கை மற்றும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடனான உறவுகளை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும்.



பின்வருவனவற்றில் எதிரியின் சிறந்த உதாரணம் எது?

இதன் விளைவாக, நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்கள் நீங்கள் விரும்புவதை விட நீளமாக இருக்கலாம். நீங்கள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் கூடுதல் நேரம் வேலை செய்ய வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்படலாம். நீங்கள் வேலை தொடர்பான மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி சோர்வு ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படலாம்.

மிகவும் எளிமையாக, பாதிக்கப்படும் தொழில்முனைவோர் மத்தியில், வணிகச் சோர்வு என்பது மிகவும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். வேலை-வாழ்க்கை மாலை 5 மணிக்கு இடைநிறுத்தப்படாது, மறுநாள் காலை 8 மணிக்குத் தொடங்க காத்திருக்கவும். பணியிட மன அழுத்தம் 24/7 பிரச்சனை மற்றும் மனநல பிரச்சனைகள் மற்றும் பிற உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள், உங்கள் வணிகம் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தின் நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தின் நலனுக்காக, சோர்வை அனுபவிப்பதில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வழிகளைக் கண்டறிய வேண்டும். உதவும் மூன்று குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.



#1: தீக்காயத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் உடல் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

எரியும் அறிகுறிகளை கண்டறிவது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் கீழே உள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் நெருக்கமாக இருக்கலாம்.

  • நீங்கள் தொடர்ந்து உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள்.
  • நீங்கள் உங்கள் மீதும், உங்கள் பணியாளர்கள் மீதும், உங்கள் குடும்பத்தினர் மீதும், உங்கள் வாழ்வில் உள்ள பிறர் மீதும் கோபமாக இருக்கிறீர்கள்.
  • உங்கள் சோர்வு நிலை காரணமாக உங்கள் செயல்திறன் குறைகிறது.
  • உங்கள் வணிகத்தைப் பற்றிய மன அழுத்தம் மற்றும் எண்ணங்கள் காரணமாக நீங்கள் இரவில் தூங்குவதற்கு சிரமப்படுகிறீர்கள்.
  • நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள் தீக்காயத்தின் எதிர்மறையான சுகாதார விளைவுகள் உடல் மற்றும் மன அளவில்.

முதல் படி வேலை துண்டிப்பின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் உணர்தல். நீங்கள் அறிந்தவுடன், உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் பணிச்சூழலில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் நீங்கள் செயலில் ஈடுபடத் தொடங்கலாம்.

#2: எரியும் அறிகுறிகளைத் தடுக்க மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

மாற்றங்களைச் செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து எரிவதால் அவதிப்படுவீர்கள். எனவே, வாழ்க்கையை எளிதாக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் - குறிப்பாக வேலையில்.



  • உங்கள் கணக்குகள் தொடர்பான சில நேரத்தைச் செலவழிக்கும் சில பணிகளை நீங்கள் அவுட்சோர்ஸ் செய்யலாம், ஊதிய மேலாண்மை , மற்றும் சந்தைப்படுத்தல்.
  • உங்கள் பொறுப்புகளில் சிலவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு நேரம் மற்றும் திறன் உள்ள பணியாளர்களுக்கு வழங்குவதைக் கவனியுங்கள்.
  • இவற்றை தவிர்க்க நடவடிக்கை எடுக்கவும் வணிகத்தில் நேரத்தை வீணடிப்பவர்கள் , இந்த வழியில், நீங்கள் பகலில் அதிக உற்பத்தித்திறன் கொண்டவராக இருப்பீர்கள், மேலும் கூடுதல் நேரத்தைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை.
  • 'இல்லை' என்று சொல்லும் சக்தியைத் தழுவுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் நகரத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு கூட்டத்திலும் கலந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை அல்லது உங்கள் வழியில் வரும் ஒவ்வொரு திட்டத்தையும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, அவ்வாறு செய்ய நீங்கள் ஆசைப்பட்டாலும் கூட. உங்கள் உடல்நலம் முதலில் வர வேண்டும். 'இல்லை' என்று சொல்வது தொழில்முனைவோராக நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய கடினமான பாடங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் இது மிக முக்கியமான பாடங்களில் ஒன்றாகும்.
  • உங்கள் வணிக கடமைகளில் சிலவற்றை நீங்கள் தானியங்குபடுத்தலாம். கைமுறை செயல்முறைகளில் சிக்குவதற்கு நீங்கள் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவீர்கள், மேலும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களைப் பெற அதிக நேரம் கிடைக்கும்.

எனவே, உங்கள் வணிகத்தில் இதுபோன்ற மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டுமா? நீங்கள் இப்போது பர்ன்அவுட் நோய்க்குறியைக் கையாளவில்லையென்றாலும், எதிர்காலத்தில் ஏதேனும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் பிற உடல்நலக் குறைபாடுகளைத் தடுக்க மேலே உள்ள படிகளைப் பின்பற்றலாம்.

#3: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழுங்கள்

நீங்கள் எவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு குறைவாக உடல் எரியும் வாய்ப்புகள் இருக்கும். அதனால்…

விளிம்பு உடல் உற்பத்தியை எவ்வாறு கணக்கிடுவது
  • நன்றாக தூங்க எல்லா முயற்சிகளையும் செய்யுங்கள். கடைசி கட்டத்தில் உள்ள படிகளைப் பின்பற்றிய பிறகு, அவ்வாறு செய்ய நீங்கள் சிறந்த நிலையில் இருக்கலாம்.
  • அடிக்கடி துண்டிக்கவும். மடிக்கணினியை மூடுவது அல்லது ஃபோனை அணைப்பது ஒரு சவாலாக உள்ளது, ஆனால் உங்களுக்குத் தொடர்ந்து தொழில்நுட்பத்திலிருந்து மனதளவில் ஓய்வு கொடுப்பது, சிறந்த வேலை/வாழ்க்கை சமநிலையை அடைய கணிசமாக உதவும்.
  • தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு ஃபிட்டராக இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு ஆரோக்கியமாக இருப்பீர்கள். ஆரோக்கியமான மனது மற்றும் உடலுடன், உங்கள் அழுத்தங்களைப் பற்றிய முன்னோக்கைப் பெறலாம் மற்றும் அதிக உற்பத்தித் திறனுடன் செயல்படலாம்.
  • நன்றாக உண். காஃபின் மற்றும் சர்க்கரையின் உணவு உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு அதிகம் செய்யப் போவதில்லை, எனவே கடைபிடிக்கவும் ஆரோக்கியமான விருப்பங்கள் உங்கள் வேலை நாள் கடந்து செல்லும் போது. நீங்கள் செய்தால் நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள், மேலும் வேலையில் உங்கள் செயல்திறன் உயர வேண்டும்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக எரியும் அறிகுறிகளைக் கவனித்திருந்தால் அல்லது புதியதாக இருந்தால், நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள். உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்த உங்கள் தினசரி நடைமுறைகளில் மாற்றங்களைச் செய்வது பற்றி நீங்கள் பரிசீலிக்க வேண்டும்.

அதிக உந்துதல் மற்றும் உந்துதல் உள்ள நபர்களுக்கு மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு பொதுவானது. எப்போது அணைப்பது மற்றும் வேலை செய்யாமல் இருப்பது எங்களுக்குத் தெரியாது. ஆனால் நாம் அடையாளம் காணக்கூடிய ஒன்று நமது ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் நமது வேலையின் தரம். எரியும் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு நிவர்த்தி செய்வதில் செயலில் ஈடுபடுவது சுய பாதுகாப்பு மட்டுமல்ல. இது உங்கள் வணிகத்திற்கான சுய பாதுகாப்பும் கூட. வேலையிலும் வீட்டிலும் நீங்கள் சிறந்தவராக இருக்க விரும்புகிறீர்கள்.

கலோரியா கால்குலேட்டர்

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்