முக்கிய விளையாட்டு மற்றும் கேமிங் கூடைப்பந்து 101: உங்கள் கூடைப்பந்து திறன்களை மேம்படுத்த 8 வழிகள்

கூடைப்பந்து 101: உங்கள் கூடைப்பந்து திறன்களை மேம்படுத்த 8 வழிகள்

ஒரு இளம் கூடைப்பந்தாட்ட வீரர் அவர்களின் திறன்களை மேம்படுத்த பல உறுதியான படிகள் உள்ளன. பந்து கட்டுப்பாட்டில் பணியாற்றுவது முதல் சகிப்புத்தன்மையை வளர்ப்பது வரை, உங்கள் திறமைகளை மேம்படுத்துவது உங்கள் விளையாட்டை உயர்த்துவதோடு, விளையாட்டை வெல்ல சிறந்த நிலையில் உங்களை வைக்கும்.

எங்கள் மிகவும் பிரபலமானது

சிறந்தவற்றிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

100 க்கும் மேற்பட்ட வகுப்புகள் மூலம், நீங்கள் புதிய திறன்களைப் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் திறனைத் திறக்கலாம். கார்டன் ராம்சேசமையல் நான் அன்னி லெய்போவிட்ஸ்புகைப்படம் எடுத்தல் ஆரோன் சோர்கின்திரைக்கதை அண்ணா வின்டோர்படைப்பாற்றல் மற்றும் தலைமை deadmau5மின்னணு இசை தயாரிப்பு பாபி பிரவுன்ஒப்பனை ஹான்ஸ் சிம்மர்திரைப்பட மதிப்பெண் நீல் கெய்மன்கதை சொல்லும் கலை டேனியல் நெக்ரேனுபோக்கர் ஆரோன் பிராங்க்ளின்டெக்சாஸ் உடை Bbq மிஸ்டி கோப்லாண்ட்தொழில்நுட்ப பாலே தாமஸ் கெல்லர்சமையல் நுட்பங்கள் நான்: காய்கறிகள், பாஸ்தா மற்றும் முட்டைகள்தொடங்கவும்

பிரிவுக்கு செல்லவும்


உங்கள் கூடைப்பந்து திறன்களை மேம்படுத்த 8 வழிகள்

உங்கள் நடைமுறையில் பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகளைச் செயல்படுத்தும்போது, ​​உங்கள் விளையாட்டில் முடிவுகளைப் பார்ப்பதற்கான கடின உழைப்பும் நிலைத்தன்மையும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.



  1. பந்து கட்டுப்பாட்டுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் . வலுவான சொட்டு மருந்து திறன்களை வளர்ப்பது சிறந்த கூடைப்பந்தாட்ட வீரராக மாறுவதற்கான எளிதான வழியாகும். இந்த திறமைக்கு வேலை செய்ய, ஒரு மையப்படுத்தப்பட்ட தடகள நிலையில் தொடங்கவும்: உங்கள் மூக்கை உங்கள் கால்விரல்களுக்கு பின்னால் வைத்திருங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலை முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளாமல் இடுப்புகளை ஏற்றவும். பந்து கையாளுதலுக்கான திறவுகோல் சமநிலை: உங்கள் உடலை நிலையானதாகவும், தடகள நிலையிலும் வைத்திருங்கள், மேலும் பந்தை உங்கள் உடலைச் சுற்றி நகர்த்தவும். பந்தைக் கையாளும் போது, ​​ஆக்ரோஷமாகவும் உங்கள் பாதத்தின் பக்கமாகவும் சொட்டுங்கள், உங்கள் முழங்கால் மற்றும் இடுப்புக்கு இடையில் அடையும் ஒரு பவுன்ஸ் உயரத்தை பராமரிக்கவும். அந்த இனிமையான இடத்தில் சொட்டு சொட்டாக பந்தை உங்கள் ஷாட் பாக்கெட்டுக்கு அருகில் வைத்திருக்கிறது, இது மிகவும் திறமையான துப்பாக்கி சுடும் வீரராக மாற உதவுகிறது. ஒவ்வொரு சிறு சிறு துளிகளுக்கும் பின்னால் நீங்கள் அதிக சக்தி செலுத்துகிறீர்கள், பந்தின் மீது உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாடு இருக்கும். சொட்டு மருந்து பயிற்சி உங்கள் அன்றாட நடைமுறையில் இரு கைகளாலும். மூன்று அடிப்படை பந்து-கையாளுதல் நகர்வுகளை மாஸ்டரிங் செய்வதிலும் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டும்: குறுக்குவழி, கால்களுக்கு இடையில், மற்றும் பின்புறம். இந்த நகர்வுகளுடன் நீங்கள் ஒரு வலுவான அடித்தளத்தை உருவாக்கியதும், விளையாட்டுகளின் போது நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய கலவையான சிறு சிறு துளிகளை உருவாக்குங்கள். பாதுகாவலர்களை வெல்லவும், திறந்த ஜம்ப் ஷாட்களை உருவாக்கவும் உங்கள் புதிய சொட்டு மருந்து திறன்களைப் பயன்படுத்தலாம்.
  2. உங்கள் பலவீனமான இடங்களைக் கண்டறிந்து மேம்படுத்தவும் . சிறந்த வீரராக மாற, உங்கள் பலவீனங்களை மேம்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஃப்ரீ-த்ரோ வரிசையில் போராடினால், உங்கள் இலவச வீசுதல் சதவீதத்தை மேம்படுத்த உங்கள் பயிற்சி அமர்வுகளில் அதிக நேரத்தை ஒதுக்குங்கள். உங்கள் ஆதிக்கமற்ற கையால் சொட்டு சொட்டாக இருக்கிறீர்களா? இல்லையென்றால், அந்த கையால் உங்கள் பந்து கையாளுதலை மேம்படுத்த டிரிப்ளிங் பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தவும். ஒரு உயரடுக்கு வீரராக மாற, உங்கள் குறைபாடுகளை நீங்கள் கண்டறிந்து அகற்ற வேண்டும், இதனால் நீங்கள் விளையாட்டின் அனைத்து அம்சங்களிலும் நன்கு வட்டமாக இருப்பீர்கள்.
  3. விளையாட்டு வேகத்தில் பயிற்சி செய்யுங்கள் . எந்தவொரு வீரரும் தனி டிரிப்ளிங் அல்லது ஷூட்டிங் அமர்வுகளின் போது நல்ல படிவத்தைப் பயன்படுத்தலாம், ஆனால் ஒரு விளையாட்டின் போது அழுத்தம் இருக்கும் போது அந்த படிவத்தை பராமரிப்பது சவாலானது, மேலும் ரசிகர்கள் ஸ்டாண்டில் ஆரவாரம் செய்கிறார்கள். தினசரி பயிற்சி அமர்வுகளில் நீங்கள் சிறந்து விளங்கினாலும், மோசமாக சொட்டு, உண்மையான விளையாட்டில் மோசமான காட்சிகளை எடுத்தால், நீங்கள் விளையாட்டு வேகத்தில் பயிற்சி செய்யாத ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. உங்கள் கூடைப்பந்து திறன்களை மட்டும் பயிற்சி செய்யும் போது, ​​ஒரு விளையாட்டின் வேகத்தை பிரதிபலிக்க உதவும் வகையில் தற்காப்பு வீரர்கள் உங்களை காவலில் வைப்பதாக பாசாங்கு செய்யுங்கள். உங்கள் கால்களை நட்டு, உங்கள் படப்பிடிப்பு இயக்கத்தை மெதுவாகப் பின்தொடர பாதுகாவலர்கள் உங்களுக்கு பல வினாடிகள் கொடுக்க மாட்டார்கள், எனவே பயிற்சி காட்சிகளை எடுக்கும்போது (அல்லது ஏதாவது செய்யும்போது பயிற்சி துரப்பணம் ), விளையாட்டு நேர வேகத்தில் நகரவும். இல்லையெனில், நீங்கள் பயிற்சி செய்த அனைத்து மணிநேரங்களும் விளையாட்டு நேரத்தை மொழிபெயர்க்காது.
  4. உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் . கூடைப்பந்து வீரர்களுக்கு ஒரு முழு விளையாட்டுக்காக நீதிமன்றத்தை நடத்துவதற்கு நல்ல சகிப்புத்தன்மை தேவை. நீங்கள் அடிப்படை கூடைப்பந்து திறன்களைப் பெற்றிருந்தாலும், ஐந்து நிமிட விளையாட்டிற்குப் பிறகு நீங்கள் தொடர்ந்து போராடுகிறீர்களானால், உங்கள் அணிக்கு உதவ இந்த திறன்களைப் பயன்படுத்த முடியாது. நீதிமன்றத்திற்கு சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க, நீங்கள் லேசான ஓட்டங்களில் செல்ல வேண்டும், எடை தசையை அடைய சில தசைகளை அடைய வேண்டும், மற்றும் தினசரி அடிப்படையில் காற்றின் வேக பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும். இந்த சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்கும் பயிற்சிகளை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் செயல்படுத்துவது நீதிமன்றத்தில் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும். சேர்க்கப்பட்ட தசை வெகுஜன உங்களை மிகவும் ஆக்ரோஷமான வீரராக மாற்றவும், உங்கள் விளையாட்டை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லவும் அனுமதிக்கும்.
  5. உங்கள் குறைந்த உடல் படப்பிடிப்பு இயக்கவியலில் வேலை செய்யுங்கள் . ஒரு சிறந்த துப்பாக்கி சுடும் திட இயக்கவியலை நம்பியுள்ளது, மேலும் அவர்களின் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியும் ஒன்றிணைந்து அவர்களின் காட்சிகளின் அடித்தளத்தை உருவாக்க வேண்டும். ஒவ்வொரு நல்ல ஷாட் கீழ் உடலில் தொடங்குகிறது. உங்கள் கால்விரல்களை ஒரே திசையில் சுட்டிக்காட்டி, முதலில் அவற்றை விளிம்புடன் ஸ்கொயர் செய்து, பின்னர் உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் இயல்பான நிலைப்பாட்டைக் கண்டறிய நடைமுறையில் செயல்படுங்கள். உங்கள் கால்கள் உங்களுக்கு சக்தியையும் நிலைத்தன்மையையும் தருகின்றன, எனவே உங்கள் கால்களின் வளைவுகளை தரையில் தள்ளுவதன் மூலம் உங்கள் கீழ் உடலை ஏற்றவும். உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் கால்விரல்களுக்கு பின்னால் வைத்து, உங்கள் கால்களிலிருந்து உங்கள் இடுப்பு மற்றும் குளுட்டிகள் வழியாக சக்தியையும் சக்தியையும் பாய்ச்சுவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் கால்விரல்கள், முழங்கால்கள் மற்றும் தோள்களை சதுரப்படுத்தவும், ஒவ்வொரு ஷாட்டிலும் உங்கள் கால்களை நெகிழ வைக்கவும். உங்கள் கீழ் உடல் இயக்கவியலைப் பயிற்சி செய்ய, பந்து இல்லாமல் கண்ணாடியின் முன் நிற்கவும். உங்கள் கால் பொருத்துதல் மற்றும் குறைந்த உடல் சீரமைப்பு ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள், உங்கள் இடுப்பை ஏற்றுவது, உங்கள் புருவத்தின் வழியாக உங்கள் படப்பிடிப்பு கையை ஒரு சுத்தமான வரியில் கொண்டு வருதல், மற்றும் உங்கள் முழங்கையால் உங்கள் கண்ணுக்கு மேலே மற்றும் கூசெனெக் பூச்சு ஆகியவற்றை வெளியிடுங்கள்.
  6. பந்தில் உங்கள் கை சீரமைப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள் . ஒரு நிலையான துப்பாக்கி சுடும் வீரராக மாறுவதற்கு கை பொருத்துதல் முக்கியமானது: இது உங்கள் வெளியீட்டின் மூலம் உணர்வு, சரியான சுழல், இணைப்பு மற்றும் கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கிறது. சரியான கை நிலையைக் கண்டுபிடிக்க, பந்தின் காற்று வால்வில் உங்கள் ஆதிக்கக் கையின் ஆள்காட்டி விரலை வைக்கவும். இந்த நிலையை மையமாகக் கொண்ட உணர்வைப் பயன்படுத்த சில படிவ காட்சிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பந்தை உங்கள் விரல் பட்டைகள் மூலம் எப்போதும் வைத்திருங்கள், பந்துக்கும் உங்கள் உள்ளங்கைக்கும் இடையில் சிறிது சுவாச அறையை விட்டு விடுங்கள். உங்கள் ஷாட்டை வரிசைப்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் இரண்டு அல்லது மூன்று விளிம்பு கொக்கிகள் மீது உங்கள் கண்களைக் குறிவைத்து, விளிம்பின் முன்னால் பந்தைக் கைவிடுவது பற்றி சிந்தியுங்கள். அதிக வெளியீட்டு புள்ளி ஒரு பாதுகாவலருக்கு உங்கள் ஷாட்டில் தலையிடுவதை கடினமாக்குகிறது. நீங்கள் பந்தை வெளியிடுகையில், உங்கள் முழங்கையையும் மணிக்கட்டையும் கூடைக்கு ஏற்ப வைத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கையை முழுமையாக நீட்டவும், இதனால் முழங்கை உங்கள் கண்ணுக்கு மேலே முடிவடையும் நேரத்தில் முடிவடையும். கை சீரமைப்பைப் பயிற்சி செய்ய, கூடைப்பந்தாட்டத்தின் காற்று வால்வில் உங்கள் துப்பாக்கிச் சூட்டின் ஆள்காட்டி விரலை வைத்து, பந்தின் மையத்தை உணர பந்தை உங்கள் கையில் ஓய்வெடுக்க விடுங்கள். கூடையில் இருந்து சில அடி தூரத்தில் நின்று, 10 ஷாட்களை எடுத்து, முதலில் காற்று வால்வைக் கண்டுபிடி. காற்று வால்வைத் தேடாமல், உங்கள் கையால் பந்தின் மையத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் மேலும் 10 காட்சிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
  7. மேலும் கல்லூரி கூடைப்பந்து விளையாட்டுகளைப் பாருங்கள் . NBA பார்ப்பதற்கு உற்சாகமாகவும் வேடிக்கையாகவும் இருக்கிறது, ஆனால் கூடைப்பந்தாட்ட விளையாட்டைப் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பும் இளம் வீரர்கள் தங்கள் சொந்த அணியின் விளையாட்டுக்கு அதிகம் பொருந்தாது. NBA ஒரு குறுகிய 24-வினாடி ஷாட் கடிகாரத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, இது தாக்குதல் நாடகங்களை இயக்க சிறிது நேரத்தை வழங்குகிறது, மேலும் வீரர்கள் குழுப்பணியை விட தனிப்பட்ட விளையாட்டுத் திறனை அதிகம் நம்பியுள்ளனர். மறுபுறம், கல்லூரி கூடைப்பந்தாட்டத்தில் நீண்ட ஷாட் கடிகாரம் உள்ளது மற்றும் உயர்நிலைப் பள்ளி மற்றும் இளைஞர் அணிகள் பயன்படுத்தும் மிகவும் பாரம்பரியமான விளையாட்டு பாணியைப் பின்பற்றுகிறது. அணி கூடைப்பந்து விளையாட்டின் அடிப்படைகளை நீங்கள் படிக்க விரும்பினால், கல்லூரி கூடைப்பந்து அணிகள் பந்தை நீதிமன்றத்தை சுற்றி எவ்வாறு நகர்த்துவது மற்றும் மதிப்பெண் வாய்ப்புகளை உருவாக்குவது ஆகியவற்றைப் பாருங்கள்.
  8. உங்கள் பாதுகாவலரிடமிருந்து இடத்தை உருவாக்கும் பணியில் ஈடுபடுங்கள் . ஒரு பாதுகாவலருக்கு எதிராக மதிப்பெண் பெறுவது என்பது ஒரு முடிவை எடுக்க அவர்களை கட்டாயப்படுத்துவது, பின்னர் அந்த முடிவுக்கு பதிலளிப்பது. உங்கள் பாதுகாவலரின் கால்கள், கைகள் மற்றும் மூக்குக்கு கவனம் செலுத்துங்கள்: அவற்றின் நிலைப்பாடு நீங்கள் பந்தை எவ்வாறு கையாள வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கும் மற்றும் ஜப்ஸ், ஜப் படிகள் மற்றும் குறுக்குவழிகளைப் பயன்படுத்தி இடத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும். உங்கள் தோள்பட்டை உங்கள் பாதுகாவலரின் மார்புக்கு எதிராக அதிக இடத்தைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் உடலை உங்கள் பாதுகாவலருக்கும் பந்துக்கும் இடையில் ஒரு கவசமாக மாற்றவும். ஒரு இழுப்பு சொட்டு மருந்து என்பது பாதுகாவலர்களை எதிர்வினையாற்றுவதற்கான எளிய கருவியாகும், எனவே நீங்கள் அவற்றைப் படித்து எதிர்க்கலாம். நீங்கள் சிறு சிறு துளிகளாக விடு இழுக்க மற்றும் உங்கள் பாதுகாவலனாக நீங்கள் இறுக்கமாக போதுமான பாதுகாக்க எனில், நீங்கள் அவர்களை கடந்த வெடிக்க ஒரு plyo படி பயன்படுத்த முடியும். பாதுகாவலர் உங்களை சதுரப்படுத்தினால், நீங்கள் சுட மீண்டும் விண்வெளியில் இறங்கலாம். பாதுகாவலர் மிகைப்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் அவரை அல்லது அவளை எதிர் திசையில் வெல்லலாம். இறுக்கமான பாதுகாவலரிடமிருந்து இடத்தை உருவாக்கும்போது, ​​இந்த மூன்று குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்: அவற்றின் சமநிலையை சீர்குலைத்தல், பந்தைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் கூடைக்கு ஒரு ஓட்டுநர் பாதையை உருவாக்குதல்.

மேலும் அறிக

சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற வேண்டுமா? தி மாஸ்டர் கிளாஸ் ஆண்டு உறுப்பினர் ஸ்டீபன் கறி, செரீனா வில்லியம்ஸ், டோனி ஹாக், மிஸ்டி கோப்லேண்ட் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய மாஸ்டர் விளையாட்டு வீரர்களிடமிருந்து பிரத்யேக வீடியோ பாடங்களை வழங்குகிறது.

ஸ்டீபன் கறி படப்பிடிப்பு, பந்து கையாளுதல் மற்றும் மதிப்பெண் கற்றுக்கொடுக்கிறார் செரீனா வில்லியம்ஸ் டென்னிஸ் கேரி காஸ்பரோவ் செஸ் கற்றுக்கொடுக்கிறார் டேனியல் நெக்ரேனு போக்கருக்கு கற்பிக்கிறார்

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்