பிராட்லி கூப்பர் மற்றும் லேடி காகா நடிப்பில் சமீபத்தில் வெளியான திரைப்படமான எ ஸ்டார் இஸ் பார்ன் பற்றிய பேட்டியில், ஸ்டீபன் கோல்பர்ட் காகாவிடம் நாள் முடிவில் என்ன செய்கிறீர்கள் என்று கேட்டார். நான் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் வைத்திருக்கிறேன், அழுகிறேன், என்றாள். எல்லோரையும் போல, நான் நினைக்கிறேன்.
மிதமான அளவில் மதுவை உட்கொள்வதில் தவறில்லை என்றாலும், வாழ்க்கையின் அழுத்தம்-பலூன் விரிவடையும் போது மனம், உடல், ஆவி மற்றும் உணர்ச்சிகளை வளர்க்க பல வழிகள் உள்ளன. குடும்பம் அல்லது நிதிச் சிக்கல்கள், வாழ்க்கையில் எந்தப் பாதையில் செல்வது என்பது பற்றிய பொதுவான கேள்விகள் அல்லது தற்போதைய சமூக மற்றும் அரசியல் விவகாரங்கள் காரணமாக நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்களானால், மன அழுத்தத்தைத் தணித்து உங்களைத் திரும்பப் பெற ஐந்து வழிகள் இங்கே உள்ளன.
மேலே சென்று அழவும் (மற்றும் தூங்கவும்). அழுகை உடல் அழுத்தத்தை குறைப்பது முதல் பாட்டில் உணர்ச்சிகளை வெளியிடுவது வரை பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. அழுகையை ஒரு பயனுள்ள, நேர்மறையான அனுபவமாக மாற்ற உதவுவதற்கு, உணர்ச்சி ரீதியாக உங்களை மேலும் கீழ்நோக்கித் தள்ளுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கும் தருணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். நிதானமாக எடுத்துக்கொள்வது, நிதானமாக ஏதாவது செய்வது அல்லது சீக்கிரம் படுக்கைக்குச் செல்வது போன்ற உங்களை வளர்த்துக்கொள்வதற்கான அடுத்த கட்டத்திற்கு மாறுவதற்கான நேரம் இது என்பதற்கான சமிக்ஞையாகும். தூக்கம் என்பது இயற்கையான அமுதமாகும், இது ஆறுதலளிக்கிறது மற்றும் பலப்படுத்துகிறது, அடுத்த நாள் நீங்கள் எழுந்து அதைச் செய்ய முடியும் - அது எதுவாக இருந்தாலும் - மீண்டும்.
துண்டிக்கவும். ஆன்லைனில் எல்லாவற்றிலிருந்தும் ஒரு சிறிய இடைவெளி எடுத்துக்கொள்வது, முக்கியமானவற்றை மீண்டும் இணைக்க உதவும். உங்கள் முடிவெடுப்பதில் செல்வாக்கு செலுத்த முயலும் தலைகள் பேசாமல் உங்கள் சொந்த எண்ணங்களைக் கேட்கவும் உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளை உணரவும் தொடங்குகிறீர்கள், அல்லது விளம்பரம் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம்-தகுதியான படங்கள் உங்களை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் பார்க்க அல்லது இருக்க அழுத்தம் கொடுக்கின்றன. நீங்கள் எவ்வளவு காலம் நன்றாக உணர்ந்தாலும் சில இணைப்புகளில் இருந்து மூச்சு விடுவதும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் இந்த வழியில் சென்றால், தொடர்பில் இருக்கப் பழகிய நெருங்கிய நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு நீங்கள் உங்களுக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குகிறீர்கள் என்பதைத் தெரியப்படுத்துங்கள், அதனால் அவர்கள் உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி கவலைப்பட மாட்டார்கள்.
சென்றடைய. துண்டிக்கப்படும் ஒரு நிமிட நாணயத்தின் மறுபக்கம் உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது நீட்டுகிறது. பயனுள்ள, அன்பான ஆதரவு அமைப்பைக் கொண்டிருப்பது, அன்றாட மன அழுத்தங்களிலிருந்து திடீர் வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் வரை கடினமான எதையும் கடந்து செல்வதில் முக்கியமான பகுதியாகும். இந்த வகையான ஆதரவை வழங்குபவர்கள் உங்களுக்கு அருகில் இல்லை என்றால், நீங்கள் இணைக்கக்கூடிய ஒத்த எண்ணம் மற்றும் ஒத்த இதயம் கொண்ட நபர்களின் குழுக்களைத் தேடுங்கள்.
நடவடிக்கை எடு. வாழ்க்கையில் நடக்கும் அனைத்தையும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம், ஆனால் இரண்டு விஷயங்களில் உங்களுக்கு நேரடி கட்டுப்பாடு உள்ளது: உங்கள் தேர்வுகள் மற்றும் உங்கள் செயல்கள். நீங்கள் கவனம் செலுத்துவதைத் தேர்ந்தெடுத்து செயல்படுங்கள் முடியும் நீங்கள் செய்ய முடியாததை விட, செய்யுங்கள். உலகெங்கிலும் அழிவு அல்லது பசியின் காட்சிகளைப் பார்க்கும் சக்தியற்றதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் அருகில் உள்ள ஒருவருக்கு உதவ ஏதாவது செய்யுங்கள். வயதான அண்டை வீட்டாரின் குப்பைகளை வெளியே எடுப்பது போன்ற சிறிய செயல்கள் கூட மற்றொரு நபரின் வாழ்க்கையில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர உதவும். உங்கள் சொந்த சமூகம், மாநிலம் அல்லது நாட்டில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நவம்பரில் உங்கள் வாக்கு மூலம் உங்கள் குரலைக் கேட்க அனுமதிக்கவும்.
புனித இடத்தை உருவாக்குங்கள். இது உங்கள் வீட்டில் உள்ள அறை அல்லது இயற்கையின் ஒரு இடமாக இருக்கலாம். பௌதிகத்திற்கு அப்பால், எதையும், யாராலும் தொட முடியாத இடத்தை உங்களுக்குள் கண்டுபிடிக்க நேரம் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் யார், நீங்கள் எதை மதிக்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் எதை ஏற்றுக்கொள்வீர்கள் அல்லது ஏற்றுக்கொள்ள மாட்டீர்கள் - இவை அனைத்தும் காலமற்ற கண்ணோட்டத்தில் இருக்கும் இடம். இது மனதிலும் இதயத்திலும், அன்புக்குரியவர்கள் அல்லது கடந்து சென்ற செல்லப்பிராணிகள் அல்லது உங்களுக்காக எதிரொலிக்கும் ஒரு ஆன்மீக நபருடன் நீங்கள் மீண்டும் இணையக்கூடிய இடமாகும். இந்த புனிதமான இடம் உங்களுக்கு எப்போதும் கிடைக்கும், மேலும் ஆறுதல், ஞானம் மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் திரும்பலாம்.
தவிர்க்க முடியாமல், வாழ்க்கை சவால்களைக் கொண்டுவருகிறது. அவர்கள் சிறியதாகவோ அல்லது பெரியதாகவோ, சமாளிக்கக்கூடியதாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உணர்ந்தாலும், உங்களை வளர்த்துக்கொள்வதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது கடினமான காலங்களில் நீங்கள் செல்ல உதவும் - மேலும் அவர்களிடமிருந்து ஒரு வலிமையான, சிறந்த நபராக வெளிப்படும்.
