முக்கிய விளையாட்டு மற்றும் கேமிங் 37 அத்தியாவசிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நகர்வுகள், விளக்கப்பட்டவை: ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திறன் பட்டியல்

37 அத்தியாவசிய ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நகர்வுகள், விளக்கப்பட்டவை: ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திறன் பட்டியல்

நாளைக்கு உங்கள் ஜாதகம்

உள்ளூர் ஜிம்மில் உள்ளவர்கள் முதல் கோடைகால ஒலிம்பிக் போட்டிகளில் தங்கள் நாட்டைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்துபவர்கள் வரை போட்டி ஜிம்னாஸ்ட்கள் பலவிதமான அமைப்புகளில் போட்டியிட வேண்டும். பெட்டகத்தை, தரையையும், சமநிலைக் கற்றைகளையும் போன்ற நிகழ்வுகளில், ஜிம்னாஸ்ட்கள் பலவிதமான சூழ்ச்சிகளைச் செய்வார்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. இந்த சூழ்ச்சிகளில் சிலவற்றின் ஆய்வு, அந்தந்த வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.



பிரிவுக்கு செல்லவும்


சிமோன் பைல்ஸ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகளை கற்பிக்கிறது சிமோன் பைல்ஸ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகளை கற்பிக்கிறது

தங்கம் வென்ற ஒலிம்பிக் ஜிம்னாஸ்ட் சிமோன் பைல்ஸ் தனது பயிற்சி நுட்பங்களை-தொடக்கத்திலிருந்து மேம்பட்டவர் வரை கற்பிக்கிறார், எனவே நீங்கள் ஒரு சாம்பியனைப் போல பயிற்சி செய்யலாம்.



மேலும் அறிக

10 தொடக்க ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நகர்வுகள்

நீங்கள் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் புதியவர் அல்லது பிற ஜிம்னாஸ்ட்களுக்கு எதிராக போட்டியிடத் தயாராக இல்லை என்றால், பின்வரும் சூழ்ச்சிகளுடன் விளையாட்டைப் பற்றிய உங்கள் ஆய்வைத் தொடங்கவும். இந்த நகர்வுகள் பல கட்டமைக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒரு பட்டியில் அல்லது ஒரு கற்றைக்கு உங்கள் முதல் முறை கவனமாக ஆராய்வதில் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும். பயிற்சி மற்றும் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வகுப்புகள் மூலம், நீங்கள் படிப்படியாக மேலும் மேலும் அக்ரோபாட்டிக் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் நகர்வுகளை உருவாக்கலாம். மேலும் ஏராளமான நீட்டிப்புடன் சூடாக மறந்துவிடாதீர்கள் you நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் வரை எந்த அக்ரோபாட்டிக் சூழ்ச்சிகளையும் முயற்சிக்க வேண்டாம் - மற்றும் சிறுத்தை போன்ற நெகிழ்வான ஆடைகளை அணியவும்.

  1. முன்னோக்கி ரோல் : ஒருவரின் முழு உடலும் தரையின் மேற்பரப்பில் சுழலும் ஒரு எளிய முன்னோக்கி டம்பிள்.
  2. பிளவுகள் : உங்கள் கால்களை பக்கவாட்டாக அல்லது முன்னும் பின்னும் பிரிப்பது, உங்கள் கால்கள் மற்றும் பின்புற முனை உட்பட உங்கள் முழு கீழ் உடலும் தரையுடன் தொடர்பு கொள்ளும். ஒரு டிராம்போலைன் மீது பிளவுகளைச் செய்யலாம்.
  3. நடிகர்கள் : உங்கள் முதுகில் சற்று வட்டமான மற்றும் உங்கள் வயிறு உள்ளே இழுக்கப்பட்ட அரை-பிளாங் பார் நிலை.
  4. ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் : உங்கள் கைகளை ஒரு தளமாகப் பயன்படுத்தி, உங்கள் முழு உடலையும் நிமிர்ந்து நிற்கவும், தரையில் உங்கள் கைகளால் நிமிர்ந்து நிற்கவும், உங்கள் முதுகு மற்றும் கால்கள் நேராகவும், உங்கள் கால்விரல்கள் மேல்நோக்கி சுட்டிக்காட்டப்படும்.
  5. பெட்டகத்தின் மீது ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் : அடிப்படையில் ஒரு வால்டிங் குதிரையின் மீது ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட், அது ஓடும் பாய்ச்சலுடன் தொடங்குகிறது, பெட்டகத்தின் மீது ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நிலைக்கு ஒரு புரட்டுதல், பின்னர் உங்கள் காலில் புரட்டுதல் மற்றும் தரையிறக்கத்தை முடிக்க தவறுகளைத் தள்ளுதல்.
  6. பின் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் : ஒரு பின்தங்கிய திருப்பு சம்பந்தப்பட்ட ஒரு முக்கிய தளம் மற்றும் தடுமாறும் உடற்பயிற்சி, பின்னர் உங்கள் அசல் நிலைக்கு ஒரு முன்னோக்கி புரட்டவும்.
  7. ரவுண்டாஃப் : ஒரு அரை சுழற்சி, ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நிலையில் சுருக்கமான இடைநிறுத்தம் மற்றும் அசல் நிற்கும் நிலைக்கு திரும்புவதை உள்ளடக்கிய ஒரு கார்ட்வீல்-பாணி சூழ்ச்சி.
  8. ஒரு பாதத்தை இயக்கவும் : தரையிலும் கற்றைகளிலும் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு நடன பாணி முன்னிலை.
  9. பிளவு பாய்ச்சல் : உண்மையில் பிளவுகளின் கலவையும் முன்னோக்கி பாய்ச்சலும்.
  10. பார்களில் ஸ்விங் தட்டவும் : சீரற்ற பட்டிகளில் ஒரு ஊசலாட்டம், அங்கு நீங்கள் சுருக்கமாக விட்டுவிட்டு பட்டியை மீண்டும் பிடிக்கலாம்.

14 பொதுவான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மாடி நகர்வுகள்

மாடி உடற்பயிற்சி ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில் பரந்த அளவிலான நகர்வுகளைக் காட்டுகிறது. மாடி வழக்கத்தின் சில சிறப்பம்சங்கள் பின்வருமாறு:

  1. பின் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் : ஒரு பின்தங்கிய திருப்பு ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நிலையில் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு முக்கிய தடுமாற்றம், பின்னர் உங்கள் அசல் நிலை நிலைக்கு ஒரு முன்னோக்கி புரட்டுதல். எங்கள் வழிகாட்டியில் சில பின் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் பயிற்சிகளை இங்கே அறிக.
  2. முன் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் : பின் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் போலவே, ஜிம்னாஸ்ட் மட்டுமே ஓடுவதன் மூலம் தொடங்குகிறது, மேலும் பின்தங்கிய நிலைக்கு பதிலாக முன்னோக்கி நகர்கிறது. எங்கள் விரிவான வழிகாட்டியில் முன் கைரேகைகளைப் பற்றி மேலும் அறிக .
  3. முன் நடைப்பாதை : முன் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் போன்றது, ஆனால் முன் நடைபாதையில், ஜிம்னாஸ்டின் கால்கள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக நகரும், இதன் விளைவாக மென்மையான, திரவ இயக்கம் ஏற்படும்.
  4. பின் நடைபாதை : ஒரு முன் நடைபாதையின் தலைகீழ், மீண்டும் ஜிம்னாஸ்டின் கால்கள் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக திரவமாக நகரும்.
  5. சோமர்சால்ட் : ஒரு முன் சோமர்சால்ட் அல்லது ஃபார்வர்ட் சோமர்சால்ட் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது முழங்கால்களால் கட்டப்பட்ட அல்லது பைக் நிலையில் தரையுடன் ஒரு முன்னோக்கி புரட்டுவதை உள்ளடக்குகிறது.
  6. பின்தங்கிய சோமர்சால்ட் : ஒரு சோமர்சால்ட் தலைகீழ், வளைந்த முழங்கால்கள் மற்றும் தரையில் ஒரு பின்தங்கிய திருப்பு.
  7. ரவுண்டாஃப் : அரை சுழற்சி, ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நிலையில் சுருக்கமான இடைநிறுத்தம் மற்றும் அசல் நிற்கும் நிலைக்கு திரும்புவதை உள்ளடக்கிய ஒரு கார்ட்வீல்-பாணி சூழ்ச்சி.
  8. கார்ட்வீல் : உடலின் ஒரு பக்க சுழற்சி, அங்கு ஒரு ஜிம்னாஸ்ட் நிற்கும் நிலையில் தொடங்குகிறது, தரையிலும் கைகளிலும் ஒரு பிளவு நிலையில் கைகளால் பக்கவாட்டாக சுழல்கிறது, மேலும் மீண்டும் நிற்கும் நிலையில் சுழலும்.
  9. வான்வழி கார்ட்வீல் : ஒரு பக்க வான்வழி அல்லது ஒரு வான்வழி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நடுப்பகுதியில் நிகழ்த்தப்படும் ஒரு கார்ட்வீலை உள்ளடக்கியது, அங்கு கைகள் தரையைத் தொடாது.
  10. வான்வழி நடைபாதை : ஒரு முன் வான்வழி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு வான்வழி வண்டியைப் போன்றது, அதில் ஜிம்னாஸ்ட் தரையைத் தொடாமல் ஒரு முழுமையான புரட்சியை செய்கிறது. ஒரு கார்ட்வீல் போலல்லாமல், ஒரு வான்வழி நடைபாதை ஒரு முன்னோக்கி வீழ்ச்சியை உள்ளடக்கியது, ஒரு பக்கமாக அல்ல.
  11. நேராக தாவி : விமானத்தின் போது மற்றும் தரையிறங்கும் போது ஜிம்னாஸ்ட் நேராக கால்களை வைத்திருக்கும் ஒரு முன்னோக்கி ஜம்ப்.
  12. கத்தரிக்கோல் பாய்கிறது : சுவிட்ச் லீப் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு முன்னோக்கி பாய்ச்சல், அங்கு கால்கள் கத்தரிக்கோல் பாணி இயக்கத்தில் நகரும்.
  13. பிளவு பாய்ச்சல் : ஜிம்னாஸ்ட் வான்வழி செல்லும் போது பிளவு நிலையில் கடந்து செல்லும் ஒரு முன்னோக்கி பாய்ச்சல்.
  14. குறுக்கு ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் : கைகளில் தரையில் ஒன்றாக நெருக்கமாக நடப்பட்ட ஒரு ஹேண்ட்ஸ்டாண்டில் ஒரு மாறுபாடு.

எங்கள் வழிகாட்டியில் மாடி நடைமுறைகள் மற்றும் பயிற்சிகளைப் பற்றி மேலும் அறிக .



ஒரு படைப்பு புனைகதை அல்லாத கட்டுரையை எழுதுவது எப்படி
சிமோன் பைல்ஸ் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகளை கற்பிக்கிறார் செரீனா வில்லியம்ஸ் டென்னிஸ் கேரி காஸ்பரோவ் செஸ் கற்றுக்கொடுக்கிறார் ஸ்டீபன் கறி படப்பிடிப்பு, பந்து கையாளுதல் மற்றும் மதிப்பெண் கற்றுக்கொடுக்கிறார்

4 பொதுவான இருப்பு பீம் திறன்கள்

பெண்களின் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் சமநிலை பீம் கூறுகளில், ஜிம்னாஸ்ட்கள் நான்கு அங்குல அகலமான திட பீமில் நடைமுறைகளைச் செய்கிறார்கள். அவர்கள் தரையில் நிகழ்த்தினால் ஒருவர் எதிர்பார்க்கக்கூடிய அதே கருணையையும் மரணதண்டனையையும் அவர்கள் முன்வைக்க வேண்டும்.

மாடி உடற்பயிற்சியில் காணப்படும் அதே சூழ்ச்சிகள் பலவும் சமநிலைக் கற்றைகளில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. சில நகர்வுகள் குறிப்பாக பீம் மீது வலியுறுத்தப்படுகின்றன, அவற்றுள்:

  1. முன் மற்றும் பின் நடைபாதைகள்
  2. முன் மற்றும் பின் கைரேகைகள்
  3. பிளவு பாய்ச்சல்
  4. சால்டோஸ், இது ஒரு கற்பனை அச்சில் மொத்த உடல் சுழற்சியை உள்ளடக்கிய சூழ்ச்சிகள். வான்வழி நடைபாதைகள் மற்றும் வான்வழி கார்ட்வீல்கள் குறிப்பாக ஈர்க்கக்கூடிய பீம் சால்டோஸின் எடுத்துக்காட்டுகள். இரட்டை சால்டோ மற்றும் டிரிபிள் சால்டோ செயல்படுத்துவது மிகவும் கடினம், மேலும் சரியாகச் செய்தால் அதிக மதிப்பெண் பெறலாம்.

எங்கள் வழிகாட்டியில் பொதுவான பீம் பயிற்சிகள் உட்பட பீம் பற்றி மேலும் அறிக .



6 பொதுவான ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வால்ட் நகர்வுகள்

தளம் மற்றும் கற்றை ஆகியவற்றுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​பெட்டகமானது குறைவான ஜிம்னாஸ்டிக் சூழ்ச்சிகளைக் காட்டுகிறது. ஆயினும்கூட, பெண்களின் கலை ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் விளையாட்டில் ஜிம்னாஸ்டின் ஒட்டுமொத்த மதிப்பெண்ணை நிர்ணயிப்பதில் பெட்டகமானது ஒரு முக்கிய அங்கமாக உள்ளது. சில முக்கிய பெட்டக நகர்வுகள் இங்கே:

  1. முன் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் : தரையிலும் கற்றைகளிலும் முன் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் போன்றது, ஒரு பெட்டக ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் ஒரு முன்னோக்கி புரட்டுவதை உள்ளடக்கியது. பெட்டகத்தின் மீது ஒரு ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் ஒரு ஓடும் பாய்ச்சல், பெட்டகத்தின் மீது ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நிலைக்கு ஒரு புரட்டுதல், பின்னர் உங்கள் கால்களில் புரட்டுதல் மற்றும் தரையிறக்கம் ஆகியவற்றை முடிக்க ஒரு புஷ்-ஆஃப். ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங்ஸ் அடிக்கடி ஒன்றரை திருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது.
  2. யுர்சென்கோ : ஜிம்னாஸ்ட்டுக்கு பெயரிடப்பட்ட நடாலியா யுர்சென்கோ இந்த நடவடிக்கை ஒரு ஸ்ப்ரிங்போர்டில் ஒரு ரவுண்டோஃப், ஸ்பிரிங் போர்டில் இருந்து பெட்டகத்தின் மீது ஒரு ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங், மற்றும் பெட்டகத்திலிருந்து தரையில் ஒரு பேக்ஃப்ளிப் ஆகியவற்றை இணைக்கிறது. யுர்ச்சென்கோஸ் அடிக்கடி இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட திருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது. யுர்சென்கோவைப் பற்றி இங்கே அறிக.
  3. அமனார் : இந்த சூழ்ச்சி ஒரு யுர்ச்சென்கோவின் மாறுபாடு. ஒரு அமனார் ஸ்பிரிங்போர்டில் ஒரு ரவுண்டோஃப் மூலம் தொடங்குகிறது, அதைத் தொடர்ந்து வால்ட் பிளாட்பாரத்தில் ஒரு பின் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங், பின்னர் இரண்டரை திருப்பங்கள் ஒரு லேஅவுட் பேக் சால்டோ மேசையில் இருந்து இறங்கும். ஆண்களின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸில், ஒரு அமனார் சில நேரங்களில் ஷெவ்பெல்ட் என்று குறிப்பிடப்படுகிறார். (அமனார் மற்றும் ஷெவ்பெல்ட் இருவரும் இந்த சூழ்ச்சியைச் செய்வதற்கு பிரபலமான ஜிம்னாஸ்டுகளின் கடைசி பெயர்கள்.)
  4. சுகஹாரா : ஜிம்னாஸ்ட் மிட்சுவோ சுகஹாராவுக்குப் பெயரிடப்பட்ட இந்த நடவடிக்கை, பெட்டகத்தின் மீது அரை திருப்பத்தை ஒரு பின்னிணைப்புடன் இணைக்கிறது. இந்த நடவடிக்கை சில நேரங்களில் பேச்சுவழக்கில் ஒரு சந்திரன் சோமர்சால்ட் அல்லது சந்திரன் சால்டோ என்று அழைக்கப்படுகிறது. சுகஹராஸ் அடிக்கடி திருப்பங்களைக் கொண்டுள்ளது.
  5. புரோடுனோவா : ஜிம்னாஸ்ட் யெலெனா புரோடுனோவாவுக்கு பெயரிடப்பட்ட இந்த சூழ்ச்சி சில நேரங்களில் மரணத்தின் பெட்டகமாக குறிப்பிடப்படுகிறது. இது வால்டிங் குதிரையின் மீது ஒரு முன் ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங்கை இணைக்கிறது, அதில் இருந்து இரண்டு டக் செய்யப்பட்ட முன் சாமர்சால்ட்கள் உள்ளன.
  6. சுசோவிடினா : ஜிம்னாஸ்ட் ஒக்ஸானா சுசோவிடினாவுக்கு இரண்டு வால்டிங் சூழ்ச்சிகள் உள்ளன, இவை இரண்டும் சுகஹாராவிலிருந்து பெறப்பட்டவை. முதலாவது மேசையில் ஒரு ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் மூலம் தொடங்குகிறது, அதைத் தொடர்ந்து முழு திருப்பங்களுடன் முன்னோக்கி ஒரு பைக்கட் சால்டோ முன்னோக்கி செல்கிறது. இரண்டாவது சுசோவிடினா (இது சில நேரங்களில் ரூடி என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது மற்றொரு ஜிம்னாஸ்டுக்கு பெயரிடப்பட்டது) மேசையில் ஒரு ஹேண்ட்ஸ்ப்ரிங் மற்றும் ஒன்றரை திருப்பங்களுடன் ஒரு நேராக சால்டோ முன்னோக்கி உள்ளது.

எங்கள் அத்தியாவசிய பெட்டக பயிற்சிகளுடன், பெட்டக பயிற்சிகளைப் பற்றி மேலும் அறிக.

முக்கிய வகுப்பு

உங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

உலகின் மிகச்சிறந்த மனதினால் கற்பிக்கப்படும் ஆன்லைன் வகுப்புகள். இந்த வகைகளில் உங்கள் அறிவை விரிவாக்குங்கள்.

சிமோன் பைல்ஸ்

ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகளை கற்பிக்கிறது

மேலும் அறிக செரீனா வில்லியம்ஸ்

டென்னிஸ் கற்பிக்கிறது

மேலும் அறிக கேரி காஸ்பரோவ்

செஸ் கற்றுக்கொடுக்கிறது

மேலும் அறிக ஸ்டீபன் கறி

படப்பிடிப்பு, பந்து கையாளுதல் மற்றும் மதிப்பெண் கற்றுக்கொடுக்கிறது

மேலும் அறிக

3 பொதுவான சீரற்ற பட்டை நகர்வுகள்

ஒரு புரோ போல சிந்தியுங்கள்

தங்கம் வென்ற ஒலிம்பிக் ஜிம்னாஸ்ட் சிமோன் பைல்ஸ் தனது பயிற்சி நுட்பங்களை-தொடக்கத்திலிருந்து மேம்பட்டவர் வரை கற்பிக்கிறார், எனவே நீங்கள் ஒரு சாம்பியனைப் போல பயிற்சி செய்யலாம்.

வகுப்பைக் காண்க

தரை, கற்றை மற்றும் பெட்டகத்தைப் போலல்லாமல், அவை மேல் உடல் வலிமையை பெரிதும் வலியுறுத்துகின்றன என்பதால், சீரற்ற பார்கள் பெண்களின் ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் மிகவும் தனித்துவமான அங்கமாகும். உயர் பறக்கும் வெளியீட்டு நகர்வுகளுக்கு (பைரூட்டிங் உட்பட) நீதிபதிகள் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். எந்தவொரு விலகல்களுக்கும் பெரிய விலக்குகளுடன், நீதிபதிகள் சரியான ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட் நிலைகளையும் தேடுகிறார்கள். சில சமமற்ற சீரற்ற பட்டை நகர்வுகள் இங்கே:

  1. இடுப்பு வட்டம் : கம்பிகளுடன் உடல் ரீதியான தொடர்பில் இடுப்புகளைக் கொண்ட சீரற்ற பட்டிகளைச் சுற்றி ஒரு வட்ட நகர்வு. இயக்கத்தின் திசையைப் பொறுத்து, ஒரு ஜிம்னாஸ்ட் முன் இடுப்பு வட்டம் மற்றும் பின்புற இடுப்பு வட்டம் இரண்டையும் செய்ய முடியும். இலவச இடுப்பு வட்டத்தில், ஜிம்னாஸ்ட் பட்டியைச் சுற்றி ஒரு வட்டத்தில் நகர்கிறது, ஆனால் இடுப்பு பட்டியைத் தொடாது.
  2. கோழி : ஒரு பட்டி நகர்வு, அதில் ஜிம்னாஸ்ட் ஒரு சறுக்குதல் அல்லது தொங்கும் நிலையில் இருந்து முன் ஆதரவு நிலைக்கு மாறுகிறது. ஜிம்னாஸ்ட்டின் முழு உடலையும் செலுத்துவதற்கு கால்கள் பைக் நிலையில் உள்ளன.
  3. ஃப்ளைவே : ஒரு முன்னோக்கி ஊசலாட்டமாகத் தொடங்கி, பட்டியில் இருந்து விடுவிக்கப்பட்டால் அது பட்டியின் பின்னிணைப்பாக மாறுகிறது. ஜிம்னாஸ்ட்கள் பார்களை மாற்ற அல்லது முழுவதுமாக வெளியேற்ற ஒரு ஃப்ளைவேயைப் பயன்படுத்துகின்றனர். ஃப்ளைவேஸை பல திருப்பங்கள் மற்றும் புரட்டுகளால் அலங்கரிக்கலாம்.

சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற விரும்புகிறீர்களா?

நீங்கள் தரையில் தொடங்கினாலும் அல்லது தொழில்முறைக்குச் செல்வது பற்றி பெரிய கனவு கண்டாலும், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் வெகுமதி அளிப்பது போலவே சவாலானது. 22 வயதில், சிமோன் பைல்ஸ் ஏற்கனவே ஒரு ஜிம்னாஸ்டிக் புராணக்கதை. 10 தங்கம் உட்பட 14 பதக்கங்களுடன், சிமோன் உலக சாம்பியன்ஷிப்பில் மிகவும் அலங்கரிக்கப்பட்ட அமெரிக்க ஜிம்னாஸ்ட் ஆவார். ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் அடிப்படைகள் குறித்த சிமோன் பைலின் மாஸ்டர்கிளாஸில், பெட்டகத்தை, சீரற்ற பார்கள், சமநிலை கற்றை மற்றும் தளத்திற்கான தனது நுட்பங்களை உடைக்கிறாள். அழுத்தத்தின் கீழ் எவ்வாறு செயல்படுவது, ஒரு சாம்பியனைப் போல பயிற்சி செய்வது மற்றும் உங்கள் போட்டி விளிம்பைக் கோருவது எப்படி என்பதை அறிக.

சிறந்த விளையாட்டு வீரராக மாற வேண்டுமா? பயிற்சி விதிமுறைகள் முதல் மன தயார்நிலை வரை, மாஸ்டர் கிளாஸ் ஆண்டு உறுப்பினர் மூலம் உங்கள் தடகள திறன்களை மேம்படுத்த தேவையான அனைத்தையும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒலிம்பிக் தங்கப் பதக்கம் வென்ற ஜிம்னாஸ்ட் சிமோன் பைல்ஸ், உலக நம்பர் 1 தரவரிசை டென்னிஸ் வீரர் செரீனா வில்லியம்ஸ் மற்றும் ஆறு முறை என்.பி.ஏ ஆல்-ஸ்டார் ஸ்டீபன் கறி உள்ளிட்ட உலக சாம்பியன்கள் கற்பிக்கும் வீடியோ பாடங்களுக்கான பிரத்யேக அணுகலைப் பெறுங்கள்.


கலோரியா கால்குலேட்டர்

சுவாரசியமான கட்டுரைகள்