மனிதர்களாகிய நாம் பழக்கத்தின் உயிரினங்கள். எங்களுக்குப் பிடித்த இணையதளங்களைச் சரிபார்ப்பதில் இருந்து மளிகைக் கடையில் முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான பொருட்களை வாங்குவது வரை உள்ளூர் காஃபிஹவுஸுக்கு அடிக்கடி செல்வது வரை, நடைமுறைகள் பரிச்சயம், உறுதிப்பாடு மற்றும் ஆறுதல் ஆகியவற்றை வழங்குகின்றன.
அத்தகைய ஆறுதலின் ஒரு குறைபாடு என்னவென்றால், நாம் பெறுகிறோம் வசதியான இருப்பது மற்றும் செய்வது போன்ற நமது வடிவ, பள்ளமான வழிகளில். எனவே, ஒரு வேலை, உறவு அல்லது வாழ்க்கை சூழ்நிலையில் சிக்கித் தவிக்கும் ஒரு காலகட்டத்தை நாம் அடையும்போது, நாம் அடிக்கடி நமது பழக்கமான சிந்தனை முறைகளுக்குத் திரும்புவோம், எப்படியாவது, அவை நமக்கு புதிய, ஆக்கப்பூர்வமான தீர்வுகளை வழங்கும் என்று எதிர்பார்க்கிறோம்.
நீங்கள் ஒரு சுழலில் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்ந்தால் - இது ஒப்பீட்டளவில் புதிய உணர்வு, நீண்ட கால ஃபங்க் அல்லது பொதுவான தடையாக இருந்தாலும், நீங்கள் அதைத் தாண்டிச் செல்ல முடியாததாகத் தோன்றினால் - இங்கிருந்து வெளியேறி முன்னேற உதவும் மூன்று செயல் யோசனைகள் .
உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும். எழுத்தாளர் Anne Lamott கூறினார், நீங்கள் உட்பட சில நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் அதை அவிழ்த்துவிட்டால், கிட்டத்தட்ட அனைத்தும் மீண்டும் வேலை செய்யும். நாங்கள் எப்போதும் இணைக்கப்பட்டுள்ளோம், தொழில்நுட்பம் மூலம் மட்டும் அல்ல. நமது மூளை தொடர்ந்து சிந்திக்கிறது ஏதாவது, நாம் என்னவாக இருக்க விரும்புகிறோம், என்ன செய்ய வேண்டும் மற்றும் இருக்க வேண்டும் என்பதற்கான தரிசனங்கள் உட்பட. ஆசை மிகவும் வலுவாக இருக்கும், நாம் அதை (எதுவாக இருந்தாலும்) சிந்தனை மற்றும் விருப்பத்தின் சுத்த சக்தியால் கொண்டு வர முயற்சிக்கிறோம், செயல்பாட்டில் சோர்வை உருவாக்குகிறோம். அல்லது ஒரு இலக்கை நோக்கி நாம் மிகவும் கடினமாக உழைத்திருக்கலாம், அதனால் சுரங்கப்பாதை பார்வையை உருவாக்கி, நம் வாழ்வின் பிற பகுதிகள் தேய்மானம் மற்றும் கண்ணீரை உணர்கிறோம்.
உங்களுக்காக சில சுவாச அறையை வழங்க, நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் புத்தகம் உங்களால் கீழே வைக்க முடியாத புத்தகம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் பக்கத்தைக் குறிக்கவும், அதை ஒரு மேசையில் அமைத்து, ஒரு நாளுக்கு அல்லது அதற்கு மேல் உங்களுக்குச் சரியானதாகத் தோன்றினால் வேறு ஏதாவது ஒன்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். வேலையில்லா நேரத்தின் போது, நீங்கள் நிதானமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருப்பதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் உடல், மனம், ஆவி மற்றும் உணர்ச்சிகளுக்கு சிறிது ஓய்வு கொடுத்த பிறகு, புத்தகத்தை மீண்டும் எடுக்கும்போது கதையின் புதிய நுண்ணறிவுகளை நீங்கள் பெறுவீர்கள் - அல்லது நீங்கள் முன்பு பார்க்க முடியாத ஒரு சவாலுக்கான தீர்வு.
மற்றவர்களுக்கு உதவுவது நமக்கு உதவுகிறது என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, தனிப்பட்ட சேவைச் செயல்கள் அல்லது வழக்கமான தன்னார்வத் தொண்டு ஆகியவற்றின் மூலம், வேறொருவரின் வாழ்க்கையை சிறப்பாக்க உதவும் வழிகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தும்போது, அதன் பலனையும் உணருவீர்கள்.
வித்தியாசமான கண்ணோட்டத்தைத் தேடுங்கள். நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ளும் தகவலுக்கு புதிய குரலை அறிமுகப்படுத்த உங்களை சவால் விடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உங்களுக்கு விருப்பமான வகைகளில் புதிய பாட்காஸ்ட்களைத் தேடுங்கள். சமூக ஊடகங்களில் நீங்கள் விரும்பும் ஒரு ஆசிரியர், ஆசிரியர் அல்லது பயிற்சியாளரை யார் பின்தொடர்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கவும், மேலும் எதிரொலிக்கும் செய்திகளுக்கு உருட்டவும். அல்லது புத்தகக் கடையிலோ அல்லது நூலகத்திலோ நீங்கள் வழக்கமாகப் பார்க்காத இடைகழியைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் கண்ணைக் கவரும் புத்தகங்கள் அல்லது பிற ஊடகங்களைப் பாருங்கள்.
நீங்கள் இதுவரை கருத்தில் கொள்ளாத யோசனைகள் அல்லது உங்கள் சுற்றுப்பாதையில் உள்ள மக்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புடைய பல்வேறு வழிகளுக்கு கதவைத் திறக்க தயாராக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் காணும் 10ல் ஒன்பது உருப்படிகள் ஓரளவு அல்லது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம் - ஆனால் ஒன்று உங்கள் உலகத்தை பிரபஞ்சம் விரிவடைந்தது போல் உணரும் அளவிற்கு உலுக்குகிறது. சிறிதளவு விருப்பமும், உங்கள் வழக்கமான சில சிறிய மாற்றங்களும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைத் தரும்.
அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். நம் வாழ்வின் இந்த கட்டத்தில், நம்மை விட நம்மைத் தள்ளுவது யார்? சில நடைமுறை மனப்பான்மை கொண்ட சுய-பேச்சு, நாம் விரும்பாவிட்டாலும், நாம் விரும்பும் ஒன்றைச் செய்யாதபோது அல்லது நாம் செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது, நம்மை நாமே திட்டிக் கொள்வது அல்லது செய்ய வேண்டும் என்பது பயனுள்ளதாக இருக்காது.
சில வழிகளில் இருக்க அல்லது செய்ய உங்களைத் தூண்டுவதற்குப் பதிலாக, மென்மையான அணுகுமுறையை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் ஒரு நண்பரிடம் அல்லது ஒரு குழந்தையிடம் பேசுவது போல் அன்பாக பேசுங்கள். அதைச் செய்வது எதுவாக இருந்தாலும் சரி அல்லது எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும் சரி, அதைச் செய்வது நல்லது என்று கருதும் ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து, அதைச் செய்ய உங்களை அனுமதியுங்கள். நீங்கள் நன்றாக உணரத் தொடங்கும் வரை, அடுத்ததைச் சிறப்பாகச் செய்யவும், அடுத்ததைச் செய்யவும். நீங்கள் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக வேகத்தை உருவாக்குவீர்கள், மேலும் நீங்கள் எதிர்பார்க்காத திசையில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக நகர்வதைக் காணலாம்.
சிக்காமல் இருப்பதற்கு எடுக்கும் சில விஷயங்கள் எதிர்மறையானதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் பைத்தியக்காரத்தனம் பெரும்பாலும் ஒரே காரியத்தைச் செய்து வேறு முடிவை எதிர்பார்ப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது. அப்படியானால் அதை ஏன் கலந்து என்ன நடக்கிறது என்று பார்க்கக்கூடாது?
கிறிஸ்டன் குயிர்க், தொழில் வல்லுநர்கள் மற்றும் ஆன்மீகத் தேடுபவர்கள் தங்களை நன்கு அறிந்துகொள்வது, தங்களை அதிகமாக நேசிப்பது மற்றும் இதயத்திலிருந்து பகிர்ந்துகொள்வது என்றால் என்ன என்பதை ஆராய உதவும் ஒரு மாற்றுப் பயிற்சியாளர். கிறிஸ்டன் தொகுத்து வழங்குகிறார் இப்போது இருப்பது மற்றும் செய்வது போட்காஸ்ட் மற்றும் வலைப்பதிவு, மேலும் அவர் வாழ்க்கை, மனிதர்கள், விலங்குகள் மற்றும் இயற்கையுடன் மிகவும் ஆழமாக இணைவதற்கான வழிகளை தொடர்ந்து கண்டுபிடிப்பதில் ஆர்வமாக உள்ளார்.
