உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் தரத்தில் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே மனநலமும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. ஒன்று இல்லாமல், மற்றொன்றை நீங்கள் கொண்டிருக்க முடியாது, எனவே ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி செய்வது போன்றே, உங்கள் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தையும் விடாமுயற்சியுடன் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்களைத் தொடர்ந்து சோதித்துப் பார்ப்பது நல்ல மன ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். அந்த சோதனைகளின் போது, ஏதோ தவறு இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், அந்த மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு நீங்கள் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.
மரியாதையின் நிமித்தம் மனநல விழிப்புணர்வு மாதம் , உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் கவனித்துக்கொள்ள உங்களை ஊக்குவிக்கும் சில மனநல மேற்கோள்களைப் பார்ப்போம்.
மனநல மேற்கோள்கள்
நேர்மறை பற்றிய மேற்கோள்கள்
நேர்மறை - உண்மையான நேர்மறை, நச்சு நேர்மறை அல்ல - வாழ்க்கையை மாற்றும். அது நன்றாக இருக்கும் போன்ற நகைச்சுவைகளை ஏற்க வேண்டாம்! மற்றும் மிகவும் எதிர்மறையாக இருக்க வேண்டாம்! உங்கள் உணர்ச்சிகளை முழுமையாக அனுபவிக்க உங்களை அனுமதிக்காத நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து.
உண்மையான நேர்மறை என்பது வேலை எடுக்கும் ஒரு மனநிலை , ஆனால் நீங்கள் பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்த்து வாழ்க்கையை வாழத் தேர்வுசெய்தவுடன், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பார்க்கும் விதத்தை அது மாற்றிவிடும்.
உண்மையான நேர்மறையின் சக்தியைப் பற்றிய சில செல்வாக்குமிக்க நபர்களின் சில மேற்கோள்கள் இங்கே உள்ளன.
- நான் உண்மையிலேயே நேர்மறை சினெர்ஜியை நம்புகிறேன், உங்கள் நேர்மறையான மனநிலை உங்களுக்கு அதிக நம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தைத் தருகிறது, மேலும் உங்களால் சிறப்பாக ஏதாவது செய்ய முடியும் என்ற நம்பிக்கை நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்வீர்கள் என்று அர்த்தம். – ரஸ்ஸல் வில்சன்
- நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடம் பேசுவதைப் போல நீங்களே பேசுங்கள். – ப்ரீன் பிரவுன்
- நம்பிக்கை இருக்கிறது, இல்லை என்று உங்கள் மூளை சொன்னாலும் கூட. – ஜான் கிரீன்
மீள்தன்மை பற்றிய மேற்கோள்கள் ஒரு மனநல நெருக்கடியை அனுபவிக்கும் போது, அல்லது கவலை போன்ற நிலைமைகளின் அன்றாட அழுத்தங்கள், முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கு நிறைய வலிமை தேவைப்படுகிறது. பின்னடைவு பற்றிய சில சிறந்த மேற்கோள்கள் இங்கே உள்ளன.
- நீங்கள் நெருப்பின் வழியாக எவ்வளவு நன்றாக நடக்கிறீர்கள் என்பதுதான் மிக முக்கியமானது. – சார்லஸ் புகோவ்ஸ்கி
- உங்கள் வலி எனக்கு புரிகிறது. என்னை நம்பு, நான் செய்கிறேன். மக்கள் தங்கள் வாழ்வின் இருண்ட தருணங்களிலிருந்து மகிழ்ச்சியான, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்வதை நான் பார்த்திருக்கிறேன். நீங்களும் செய்யலாம். நான் உன்னை நம்புகிறேன். – சோஃபி டர்னர்
- நீ என்னைப் பார்த்து அழுகிறாய்; எல்லாம் வலிக்கிறது. நான் உன்னைப் பிடித்து கிசுகிசுக்கிறேன்: ஆனால் எல்லாவற்றையும் குணப்படுத்த முடியும். – ரூபி கவுர்
- ஒரு சிறிய விரிசல் நீங்கள் உடைந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல, நீங்கள் சோதனைக்கு உட்படுத்தப்பட்டீர்கள், நீங்கள் பிரிந்துவிடவில்லை என்று அர்த்தம். – லிண்டா பாயின்டெக்ஸ்டர்
சமூகம் பற்றிய மேற்கோள்கள் உயிர் பிழைத்திருக்கும் மனநோயின் பெரும்பகுதி உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருக்குள்ளே வலுவான ஆதரவு வலையமைப்பைக் கொண்டிருப்பதாகும். உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுடன் பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையில் இருண்ட காலங்களை கடக்க உதவும்.
நண்பர்களிடம் எப்படி மனம் திறந்து பேசுவது உங்களுக்கு மிகவும் நேர்மறையான மனநலப் பயணத்தைத் தரும் என்பது பற்றிய சில மேற்கோள்கள் இங்கே உள்ளன.
- மனிதனுடைய எதையும் குறிப்பிடலாம், மேலும் குறிப்பிடக்கூடிய எதையும் இன்னும் சமாளிக்க முடியும். நம் உணர்வுகளைப் பற்றி நாம் பேசும்போது, அவை குறைவாக அதிகமாகவும், குறைவான வருத்தமாகவும், குறைவான பயமாகவும் மாறும். அந்த முக்கியமான பேச்சின் மூலம் நாம் நம்பும் நபர்கள் நாம் தனியாக இல்லை என்பதை அறிய உதவுவார்கள். - பிரெட் ரோஜர்ஸ்
- பாதிப்பு என்பது வெற்றி அல்லது தோல்வி அல்ல; முடிவின் மீது நமக்கு எந்தக் கட்டுப்பாடும் இல்லாதபோது அதைக் காட்டவும் பார்க்கவும் தைரியம் உள்ளது. – ப்ரீன் பிரவுன்
- நீங்கள் ஒரு மனநல நிலையுடன் நன்றாக வாழலாம், அதைப் பற்றி யாரிடமாவது திறக்கும் வரை, உங்கள் அனுபவத்தை மக்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம், இதன் மூலம் உங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெற முடியும். – டெமி லொவாடோ
- நாம் அனைவரும் பகிர்ந்து கொள்ளும் மனிதாபிமானம், நாம் உணராத மன நோய்களை விட முக்கியமானது. – எலின் ஆர். சாக்ஸ்
நேர்மை பற்றிய மனநல மேற்கோள்கள் நிறைய பேர் தங்களுக்குத் தேவையான உதவியைப் பெற மாட்டார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் முதல் படியை எடுக்க முடியாது, மேலும் அவர்கள் சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு தகுதியானவர்கள் என்று தங்களை ஒப்புக்கொள்ள முடியாது. நீங்கள் மனநலப் பிரச்சினைகளை சந்திக்க நேரிடலாம் என்று உங்களோடு வெளிப்படையாகவும் நேர்மையாகவும் இருக்க முடியாவிட்டால், உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது மருத்துவ பராமரிப்பு வழங்குநர்களிடம் நீங்கள் நேர்மையாக இருக்க முடியாது.
மனநோய் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் பற்றிய உரையாடலைத் திறக்கும் சக்தியைப் பற்றிய சில சிறந்த மேற்கோள்கள் இங்கே உள்ளன.
- நம் வலி, கோபம், குறைபாடுகள் இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வதற்குப் பதிலாக நேர்மையாக இருக்கத் தொடங்கினால், ஒருவேளை உலகை நாம் கண்டுபிடித்ததை விட சிறந்த இடத்தை விட்டுவிடுவோம். – ரஸ்ஸல் வில்சன்
- மனநலத்திற்குத் தேவையானது அதிக சூரிய ஒளி, அதிக நேர்மை மற்றும் வெட்கமற்ற உரையாடல். – க்ளென் க்ளோஸ்
- மன ஆரோக்கியத்தில் இருந்து களங்கத்தை அகற்றுவது மிகவும் முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன்...என் மூளையும் இதயமும் எனக்கு மிகவும் முக்கியம். என் பற்கள் போல் ஆரோக்கியமாக இருக்க நான் ஏன் உதவியை நாடமாட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை? – கெர்ரி வாஷிங்டன்
- சுய பாதுகாப்பு என்பது உங்கள் சக்தியை எவ்வாறு திரும்பப் பெறுவது. – லாலா டெலியா
இரக்கத்தின் பரிசை நீங்களே கொடுங்கள் மனநலம் குறித்த இந்த ஊக்கமளிக்கும் மேற்கோள்கள் இன்று உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க உங்களைத் தூண்டியதாக நம்புகிறோம்.
ஒரு பைன்ட் தண்ணீரில் கோப்பைகள்
நீங்கள் மனச்சோர்வு, பதட்டம், இருமுனைக் கோளாறு, PTSD அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒரு மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம் என நீங்கள் நினைத்தால், உங்களுக்குத் தேவையான மருத்துவ உதவியை வழங்கக்கூடிய ஒரு நிபுணரைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களிடம் நேரில் வரும் மருத்துவரை அணுக முடியவில்லை எனில், Teleadoc அல்லது ஆன்லைனில் கிடைக்கும் பல மெய்நிகர் சிகிச்சை தளங்களில் ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும்.
மௌனத்தில் தவிக்காதீர்கள். நண்பர்களை அணுகுவதன் மூலம் உங்கள் மகிழ்ச்சியைக் கண்டறியவும், உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களைச் செய்வது , மற்றும் உங்களுக்கு தேவையான மருத்துவ உதவியை பெறுதல்.
